Сообщений в теме: 6

[Sammy_Davis]

Как справиться с компульсивным перееданием?

 

Может переедание быть от недостатка секса? У меня уже три года не было из-за военного положения в стране.

 

Просто накрывает есть от внутреннего конфликта, а внутренний конфликт нельзя решить из-за внешних факторов, вот и уходит весь негатив внутрь.

 

Пробовал калории считать, ограничивать в джанк фуде - все равно срываешься, потому что первичная проблема не уходит.

[Sammy_Davis]

После 5 ноября снова начну худеть

[Sammy_Davis]

Да, лишний вес часто связан не только с питанием и физической активностью, но и с психологическими факторами.

1. Внутренний конфликт

Если у тебя есть противоречия между желаниями и обязанностями, между тем, что хочешь делать, и тем, что приходится делать, это может приводить к хроническому стрессу. А стресс, в свою очередь, влияет на гормональный фон (повышение кортизола), что способствует накоплению жира, особенно в области живота.

Примеры конфликтов:

• Хочу сепарироваться, но страшно из-за мобилизации и нестабильности работы.
• Хочу отношений, но ограничен в передвижении.
• Хочу сменить работу, но пока жду накоплений.

Когда такой конфликт остаётся нерешённым, организм может компенсировать напряжение через заедание, потому что еда даёт ощущение комфорта и безопасности.

2. Незакрытый гештальт

Гештальт в психологии — это незавершённая ситуация, которая требует завершения, но по каким-то причинам остаётся незавершённой. Незакрытые гештальты могут проявляться через тревожность, прокрастинацию и желание компенсировать нехватку эмоций чем-то простым и доступным, например, едой.

Примеры:

• Ты привык к отношениям, но три года их нет — потребность в близости не закрыта.
• Ты хочешь самостоятельности, но вынужден оставаться в одном пространстве с семьёй.
• Твой потенциал выше, чем даёт текущая работа, но ты пока не можешь её сменить.

В таких случаях лишний вес может быть как символом внутренней защиты (подсознательная броня), так и способом получить удовольствие в условиях ограничений.

Что с этим делать?

1. Понять, что ты действительно хочешь, и какие препятствия мешают. Часто само осознание снижает тревожность.
2. Искать альтернативные способы закрытия потребностей. Если нет партнёрши — можно хотя бы добавить тактильные удовольствия: массаж, вода (душ, ванна), удобная одежда. Если хочется свободы — находить «свои» моменты в течение дня, даже если пока не можешь переехать.
3. Менять привычки постепенно. Например, если заедаешь стресс, можно искать другие способы снять напряжение: прогулки, музыка, дыхательные техники.

Всё это звучит просто, но на практике требует времени. Если тебе это отзывается, можно попробовать разобрать каждый пункт глубже.

[AgentFox]

Музыка помогает отвлечься, бывает я с 9 до 18 не вынимаю уши на работе.

Сделал плейлист на 350 композиций, скачал их на телефон. На акк аффектит слабо, не более 10%. 
 

[0.anzhelika.0]

Sammy_Davis сказал(а) 27 Окт 2024 - 07:48:

Как справиться с компульсивным перееданием?

По английски же читаешь? Ну вот, пользуйся

Прикрепленные изображения

• 

[Sammy_Davis]

0.anzhelika.0 сказал(а) 23 Мар 2025 - 16:33:

 

Sammy_Davis сказал(а) 27 Окт 2024 - 07:48:

Как справиться с компульсивным перееданием?

По английски же читаешь? Ну вот, пользуйся

 

Читаю

 

Форум пишет нет прав для просмотра этого файла.

[0.anzhelika.0]

Ничего, сейчас в телегу отправлю