Сообщений в теме: 71

[0.anzhelika.0]

1. Становая, тяга гребца, гиперэкстензия, пресс, планки

2. Жим лёжа, жим Арнольда, пресс, планки

3. Приседания, выпады, обратная гиперэкстензия, пресс, планки

 

Достаточно.

 

Веса подобрать так, чтобы ты еле-еле делал на 8-10 повторений. Ну и еды ещё бы на 500-800 калорий постепенно поднять за 2-4 недели.

 

Цитата

Прошу его дать больше веса и делать 8 повторов, не хочет.

Чем аргументирует?

 

Он тебя просто загнал - слишком много упражнений в одну тренировку, слишком много повторений для каждого упражнений.

[ТолькоСпросить]

0.anzhelika.0 сказал(а) 17 Окт 2020 - 17:31:

1. Становая, тяга гребца, гиперэкстензия, пресс, планки
2. Жим лёжа, жим Арнольда, пресс, планки
3. Приседания, выпады, обратная гиперэкстензия, пресс, планки

Достаточно.

Веса подобрать так, чтобы ты еле-еле делал на 8-10 повторений. Ну и еды ещё бы на 500-800 калорий постепенно поднять за 2-4 недели.

Цитата

Прошу его дать больше веса и делать 8 повторов, не хочет.

Чем аргументирует?

Он тебя просто загнал - слишком много упражнений в одну тренировку, слишком много повторений для каждого упражнений.

Аргументирует тем, что к весам нужно прийти и нужно связки укрепить.
Просто результат в мышцах и силовых есть, в весе нет, поэтому сомнения, может так и должно быть?

[bratishka]

у человека за 2,5 месяца руки на 4см выросли, а он хочет тренера менять, т.к. "кажется что что-то не то". Охуеть, блять.

 

ТолькоСпросить сказал(а) 17 Окт 2020 - 19:22:

Просто результат в мышцах и силовых есть, в весе нет, поэтому сомнения, может так и должно быть?

да да, вот будет заебись, если намотаешь жира 10 кг, вот будет прирост в весе - результат что надо...

[further]

bratishka сказал(а) 18 Окт 2020 - 14:03:

у человека за 2,5 месяца руки на 4см выросли, а он хочет тренера менять, т.к. "кажется что что-то не то". Охуеть, блять.

 

ТолькоСпросить сказал(а) 17 Окт 2020 - 19:22:

Просто результат в мышцах и силовых есть, в весе нет, поэтому сомнения, может так и должно быть?

да да, вот будет заебись, если намотаешь жира 10 кг, вот будет прирост в весе - результат что надо...

другое интересно.

у парня при 190 см и весе 80 живот растет и бока. да так, что он угли урезает по вечерам. ))

 

меня при весе 80 кг и росте 187 в зале называли "рамой от велосипеда Украина".

 

можно фото, такого уникального парня?

Сообщение отредактировал further: 19 октября 2020 - 13:36

[Iraq]

Мне вот интересно как набрав 2 килограмма руки, ноги, плечи и живот по 5 см добавили )

 

Силовые увеличиваются, объем мышц увеличивается, но веса мало! Но есть вечером меньше буду, ведь всем известно что вечерняя еда идет в живот.

[ТолькоСпросить]

https://dropmefiles.com/e5cVH

Проблема с размещением фото, кинул на файлообменник. Написал как есть, может жир скинул, вот веса и нет а объем хоть какой-то появился
На животе действительно противная склада жировая, с боками. Ел обычно ближе к 21.30, углеводы, т.к раньше работа или треня. Теперь салат с овощами и красной рыбой.

Сообщение отредактировал ТолькоСпросить: 19 октября 2020 - 21:33

[further]

ТолькоСпросить сказал(а) 19 Окт 2020 - 18:32:

https://dropmefiles.com/e5cVH

Проблема с размещением фото, кинул на файлообменник. Написал как есть, может жир скинул, вот веса и нет а объем хоть какой-то появился
На животе действительно противная склада жировая, с боками. Ел обычно ближе к 21.30, углеводы, т.к раньше работа или треня. Теперь салат с овощами и красной рыбой.

ты нормально выглядишь для своих параметров.

набирать мышцы без жира, практически не реально.

 

переживать тоже смысла нет из-за складок, набери хотя бы 90 кг, там потом решай что и как ты хочешь дальше. 

всегда сможешь подкорректировать диету и добавить кардио.

[ТолькоСпросить]

Дрищи все таки тоже могут набирать стремительно жир. 1 месяц увеличения калорий до 3200 в день, и плюс 5 кг на весах. В основном жир, бокам. Силовые увеличились в ногах, плюс 15кг присед, гиперэкстензия 25кг уже легко. В итоге присед 70 на 15 раз 3 подхода. Плюс 3см на ногах, плечи плюс 2 см, а вот талия плюс 6!см. Месяц вечером ем только сырники, после 17.00. Правда из творога 18%. На сушку сесть? Бока были и при весе на 10кг меньше, но не такие

[RastaMaha]

Sarenkton сказал(а) 02 Фев 2018 - 16:01:

Добрый день. Мне 26 лет.Рост 183 вес 65.Занимаюсь полгода 2-3 раза в неделю.Один день ноги и пресс, потом пресс и верхняя часть ( руки плечи грудь)два дня перерыв и снова.Ем пять раз в день.Это крупы и что то из белка- куриц, мясо,рыба. Набрал наверное 2 кг не больше.До этого год ходил в тренажерах результат 3 кг.Обидно что эти полгода действительно хорошо работаю и ем до предела, руки опускаются.Помогите!

А шо ты хотел, в спорте без наёба никак, хочешь расти читай литературу по натуральному, а то на хим программе как вол пашешь а всё в говно уходит

[passtor]

RastaMaha сказал(а) 04 Янв 2021 - 20:02:

 

Sarenkton сказал(а) 02 Фев 2018 - 16:01:

Добрый день. Мне 26 лет.Рост 183 вес 65.Занимаюсь полгода 2-3 раза в неделю.Один день ноги и пресс, потом пресс и верхняя часть ( руки плечи грудь)два дня перерыв и снова.Ем пять раз в день.Это крупы и что то из белка- куриц, мясо,рыба. Набрал наверное 2 кг не больше.До этого год ходил в тренажерах результат 3 кг.Обидно что эти полгода действительно хорошо работаю и ем до предела, руки опускаются.Помогите!

А шо ты хотел, в спорте без наёба никак, хочешь расти читай литературу по натуральному, а то на хим программе как вол пашешь а всё в говно уходит

 

О, ты живой? Где пропадал столько лет? Я уж думал на донбассе где грохнули!

[RastaMaha]

passtor сказал(а) 06 Янв 2021 - 13:25:

 

RastaMaha сказал(а) 04 Янв 2021 - 20:02:

 

Sarenkton сказал(а) 02 Фев 2018 - 16:01:

Добрый день. Мне 26 лет.Рост 183 вес 65.Занимаюсь полгода 2-3 раза в неделю.Один день ноги и пресс, потом пресс и верхняя часть ( руки плечи грудь)два дня перерыв и снова.Ем пять раз в день.Это крупы и что то из белка- куриц, мясо,рыба. Набрал наверное 2 кг не больше.До этого год ходил в тренажерах результат 3 кг.Обидно что эти полгода действительно хорошо работаю и ем до предела, руки опускаются.Помогите!

А шо ты хотел, в спорте без наёба никак, хочешь расти читай литературу по натуральному, а то на хим программе как вол пашешь а всё в говно уходит

 

О, ты живой? Где пропадал столько лет? Я уж думал на донбассе где грохнули!

 

Та мимо пролетало, повезло)Здарова)Ну как где в ЛТРе)

[passtor]

Цитата

Та мимо пролетало, повезло)Здарова)Ну как где в ЛТРе)

 

 

Да не, СО только  , но зато свобода

Сообщение отредактировал passtor: 06 января 2021 - 22:28