Сообщений в теме: 50

[0.anzhelika.0]

На первых страницах есть коммент от меня как сделать так, чтобы лечь пораньше. Пробовал этот способ? А что остановило?

[Facebook]

Aleksandr123 сказал(а) 11 Окт 2018 - 15:44:

Я вообще не могу заснуть раньше 2-х ночи, и проблема проснутся раньше 9. А в выходные танком не разбудишь, раньше 12 глаз не открою. Собираюсь "всё завтра" нормально лечь и раньше встать, так дудки. "Ещё 5 мин" - извечная проблема((

Я с ещё 5 мин несколькими будильниками боролся, один около тебя, а второй самый громкий и противный в другой части комнаты или квартиры, в итоге ты просыпаешься и не можешь уснуть пока второй не выключишь, а пока идёшь второй выключать уже взбодрился мальца, тут главное перебороть себя и пойти поссать например или воды попить, пока ходишь туда сюда, окончательно просыпаешься и уже не ложишься

[Tanluck]

Лично по себе могу сказать, что вставая в 7-8 утра и при этом высыпаясь я чувствую себя лучше, нежели такой же проснусь в 10-11 утра. Засыпая раньше, например в 11-12 действительно лучше спится, нежели когда я это делаю в 1-2 ночи.

[Coldsamsung]

Есть, конечно, мелатонин хотя бы сам нормально вырабатывается, когда рано ложишься. А когда его не хватает, ходишь вялый потом весь день. 

[Natashaklm]

Около двух месяцев назад начала практиковать практику раннего подъема и засыпания, скажу честно стала чувствовать себя намного лучше. Голова и мысли более ясные, нет сильных перепадов настроения.

[Rom***]

Вроде как полезно спать с 00  до 03 часов ночи, вырабатывается гормон. Но иногда физически не возможно соблюдать график с ранним засыпанием в 21-00, 22-00 в силу работы и других обязательств и рода деятельности.