Сообщений в теме: 83

[sobaka-kusaka]

Начал качать с каких то там 50 кг. Дошел до 80. И вот последние 2 месяца ну просто никак не идет дальше. 80 делаю 3 раза по 8. Ставлю 85 и делаю 8 . 6 . 3 или 5. 5. 5 И никак не могу серию закрыть и сделать 8.8.8 Есть какие то средства пробить этот "потолок" P.S Понимаю что для многих вес смешной, но все же для меня это пока серьезно

[Vanek.E.Ru]

какой свой вес?

[AnyTime]

Только жмешь? Или какие то еще упражнения на грудь?

[sobaka-kusaka]

Мой вес 88 кг. Начал год назад с 73. Работаю на массу. Еще делаю сведение на тренажере ( бабочка) И жим гантелей на наклонной скамье.

[Killboy]

Я бы закинул жим на время и сосредоточился на трицепсах с дельтами

[sobaka-kusaka]

Рост 195. Вес 88. В начале занятий 73 был. Трицепсы и бицепсы отдельно делаю постоянно. Брусья + тяги н блоках + бицепс с изогнутым грифом.

[Vanek.E.Ru]

я бы добавил подходов в жиме а вообще пока можешь особенно не изъёбываться, занимайся как занимаешься, вес штанги еще относительно долго будет расти на ура.

Сообщение отредактировал Vanek.E.Ru: 26 апреля 2011 - 17:28

[AnyTime]

Видишь сколько мнений! Я например тоже плюсуюсь к Килбою, что надо грузить больше трицепс. но при этом не думаю что надо убирать жим. В конце концов "Для того чтоб плавать-надо плавать". Гантели на наклонной скамье переносить на другой день. Ну и подходов больше. П.С. Тут еще важна техника жима. Важно не бросать штангу на грудь. Правильно лежать, правильный упор ногами.

[Vanek.E.Ru]

я о том, что при весе в 88, росте 190, и жиме в 80 говорить "застой, никак жим не могу пробить" - ну слишком уж рано. там потенциала для безпроблемного роста весов еще дохрена и больше

sobaka-kusaka сказал(а) Apr 26 2011, 16:40:

Трицепсы и бицепсы отдельно делаю постоянно. Брусья + тяги н блоках + бицепс с изогнутым грифом.

а вот кстати насчет этого - имхо излишняя глупость. Зачем тебе тратить свою энергию на тяги на блоках бицепсы и прочую изоляцию? если ты можешь это делать - значит ты очень сильно недоробатываешь в том-же жиме лежа, приседах и становой (их я надеюсь т делаешь?).
Кароче основная мысль в том, что лучше полностью выложиться в 3 упражнениях за 1 тренировку, чем успеть прокачать за туже тренировку пучки задней дельты, предплечье и бицепсы и сделать кучу тяг и бабочек.

напиши примерную программу упражнений, по который ты сейчас занимаешься

Сообщение отредактировал Vanek.E.Ru: 26 апреля 2011 - 18:04

[AnyTime]

Цитата

Брусья + тяги н блоках

Это еще добавь к трицепсу

[Vanek.E.Ru]

AnyTime сказал(а) Apr 26 2011, 17:37:

Цитата

Брусья + тяги н блоках

Это еще добавь к трицепсу

ссылка не работает.
на трицепс достаточно делать жим лежа узким хватом. Всё.

[Killboy]

Vanek.E.Ru сказал(а) Apr 26 2011, 18:46:

на трицепс достаточно делать жим лежа узким хватом. Всё.

Лично мне французский жим дал намного больше массы трицепса,чем узкий хват)

[Vanek.E.Ru]

Killboy сказал(а) Apr 26 2011, 17:51:

Vanek.E.Ru сказал(а) Apr 26 2011, 18:46:

на трицепс достаточно делать жим лежа узким хватом. Всё.

Лично мне французский жим дал намного больше массы трицепса,чем узкий хват)

ну автору в целях увеличить жим лежа, жим узким хватом даст значительно больше французкого жима

[Killboy]

Vanek.E.Ru сказал(а) Apr 26 2011, 19:04:

Killboy сказал(а) Apr 26 2011, 17:51:

Vanek.E.Ru сказал(а) Apr 26 2011, 18:46:

на трицепс достаточно делать жим лежа узким хватом. Всё.

Лично мне французский жим дал намного больше массы трицепса,чем узкий хват)

ну автору в целях увеличить жим лежа, жим узким хватом даст значительно больше французкого жима

Ну для этой цели да)
Кстати,не помешало бы программу глянуть

[Skrach]

Лифтерские проги можно попробовать, типа суровецкого, но аккуратно очень... Особенно с синглами