Сообщений в теме: 15

[Chudak]

Всем привет! Недавно стал осмысленно в зал ходить и начал "качать" ноги. Как-то с ними очень легко пошло и во второй раз уже делал жим 150 кг 4 подхода по 10 раз + разгибание ног в тренажёре (50 кг) и сгибание (60) 3 по 10 и сгибание. Так же были другие упражнения, но там колени вроде не сильно заняты. Присед не делал, ибо сразу были неприятные ощущения в коленях. Может быть я во время жима до конца ноги разогнул, может во время разгибание ног, но теперь постоянно чувствую колени. Не болят, но всё равно что-то не то. Неуютно. Плюс упругость в ногах потерялась. 10 дней не давал нагрузки на ноги, но ничего не изменилось. Спрашивал подругу-врача. Она сказала, что скорее всего потянул связки и не надо волноваться - само пройдёт через месяц-полтора. Обычно она меня к врачу с матами отправляет. Ну и вопросы: 1) Было что-то похожее у кого-нибудь? Что делали? 2) Какие витаминки попить для укрепления суставов/связок?

Сообщение отредактировал Chudak: 06 апреля 2010 - 12:26

[sher-han]

Вольтареном помажь.

[мальдивы]

Всем привет!
Недавно стал осмысленно в зал ходить и начал "качать" ноги. Как-то с ними очень легко пошло и во второй раз уже делал жим 150 кг 4 подхода по 10 раз + разгибание ног в тренажёре (50 кг) и сгибание (60) 3 по 10 и сгибание. Так же были другие упражнения, но там колени вроде не сильно заняты. Присед не делал, ибо сразу были неприятные ощущения в коленях.
Может быть я во время жима до конца ноги разогнул, может во время разгибание ног, но теперь постоянно чувствую колени. Не болят, но всё равно что-то не то. Неуютно. Плюс упругость в ногах потерялась. 10 дней не давал нагрузки на ноги, но ничего не изменилось.
Спрашивал подругу-врача. Она сказала, что скорее всего потянул связки и не надо волноваться - само пройдёт через месяц-полтора. Обычно она меня к врачу с матами отправляет.
Ну и вопросы:
1) Было что-то похожее у кого-нибудь? Что делали?
2) Какие витаминки попить для укрепления суставов/связок?

Во первых не сказал уровень своей готовности , т.к веса не малые ты че то тягать сразу начал.
Во вторых связки тут не причем , это миниск...
Купи эластичные наколенники в спорт магазине , купи бен гей в аптеке, мазь такая...без этого на тренировки вообще НИКОГДА не приходи...
ешь рыбу,холодец, витамины любые с кальцием, можешь прямо в аптеку зайти и спросить кальций...
в спорт магазинах есть специальные напитки которые разводить надо ... зайди поспрашивай, сам просвятишься заодно =)

[Ksyara]

кальций зачем?

[Orion122]

У меня что-то похожее по ощущениям было,когда футболом занимался))) Если ноги сильно загружены-то в среднем на востановление уходила неделька.

[мальдивы]

кальций зачем?

для составов , костей

2орион, когда ноги качаешь масса растет, нагрузка на колени , не привыкшие начинают ругаться))

Сообщение отредактировал мальдивы: 06 апреля 2010 - 22:20

[Chudak]

Во первых не сказал уровень своей готовности , т.к веса не малые ты че то тягать сразу начал.

Сколько тягается - столько и делаю! Очень долго занимался роликами (не просто покатушки) и 4 года занимался самбо.

Вольтареном помажь.

Сижу - мажу! ))

Купи эластичные наколенники в спорт магазине , купи бен гей в аптеке, мазь такая...без этого на тренировки вообще НИКОГДА не приходи...

Эластичный бинт подойдёт?

Советовали Дону попить. Кто-нибудь что-нибудь знает об этом препарате?

Сообщение отредактировал Chudak: 06 апреля 2010 - 22:46

[мальдивы]

Во первых не сказал уровень своей готовности , т.к веса не малые ты че то тягать сразу начал.

Сколько тягается - столько и делаю! Очень долго занимался роликами (не просто покатушки) и 4 года занимался самбо.

Вольтареном помажь.

Сижу - мажу! ))

Купи эластичные наколенники в спорт магазине , купи бен гей в аптеке, мазь такая...без этого на тренировки вообще НИКОГДА не приходи...

Эластичный бинт подойдёт?

Советовали Дону попить. Кто-нибудь что-нибудь знает об этом препарате?

тогда понятно почему колени болят )) понимаю, потому что сам коньками занимался )
эластичный можно, но он не очень удобный, ну это уже сам смотри )
вообще у роллеров и конькобежцев, это профессиональная болезнь... )

[Ksyara]

кальций зачем?

для составов , костей

у автора связки болят, связки. на хер ему "для костей".
Ты здесь новенький, да?

[мальдивы]

кальций зачем?

для составов , костей

у автора связки болят, связки. на хер ему "для костей".
Ты здесь новенький, да?

какая разница, новенький не новенький ))
ты анатомию изучал, да ?)

[Ksyara]

ты анатомию изучал, да ?)

думаю что даже если изучал, ты сейчас для меня откроешь что-то новое. Жги!

[Chudak]

В общем, по сумме советов тренеров, форумчан, мамы и врача: 1) Мажу вольтареном. 2) Купил эластичные наколенники. Бегаю и делаю упражнения на ноги в них. 3) Снизил нагрузку на 20% 4) Завтра куплю препарат Дона, т.к. укрепить суставы всё равно не мешает. Тем более плечи тоже щёлкают.

[мальдивы]

ты анатомию изучал, да ?)

думаю что даже если изучал, ты сейчас для меня откроешь что-то новое. Жги!

пфф)

[ant2009]

есть вероятность того что ты заработал артирит стёр хрящики, а вообще с пдобными проблемами надо не делитантов в этом деле спрашивать а идти в поликлинику там тебе точно и диагноз поставят и личение назначят.

[__Incredible__]

Меня тренер первые две недели когда я пришёл по программе укрепления связок гонял. Никаких проблем у меня не было.