Сообщений в теме: 2123

[RastaMaha]

https://youtu.be/9gbtScbHgZE

 

Кто подскажет как видео сюда залить?

[Provizor-007]

Круто, молодец! Я вообще после моря начал жать на 10кг мешьше, вместо 93 = 83((.  Но пока что занимаюсь без какой либо периодизации нагрузки. Вот с осени уже начинаю качатся по прогам Любера за второй год, так как раз пойдут тренировки  по принципу - Тяжело-Легко-Средне... Может сила и вырастит... 

А сам как за такие сроки дошел до таких весов?

[Pipso]

Да нормально, учитывая твой вес

Зал четкий)

Сообщение отредактировал Pipso: 27 Август 2015 - 00:17

[Provizor-007]

только хват немного широковат, передплечья внизу должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны полу

[RastaMaha]

При более узком болят связки грудные, которые выходят из подмышек. Так мне наиболее комфортно.

 

А сам как за такие сроки дошел до таких весов?

 

С марта этого года, с 75х6 , до сегодняшнего 130х8, в следующий раз 135х6

 

В прошлом году я в июне бросил тренировки из-за войны, тогда силовой в жиме был 110х6

 

Нынешний результат был достигнут за счёт сокращения в моей и без того сокращённой программе количества подходов, я снизил с 4 до 3 подходов в упражнении, это убрало эффект перетренированности, и я безостановочно прогрессирую шестой месяц подряд от тренировки к тренировке.

[Крик оленёнка]

33якорямневжопу!

Как вы это делаете?! За пол года с 75 до 130!

[RastaMaha]

Я редко тренируюсь, поэтому расту понемногу от каждого посещения зала.Я даже думал выложить 6 повторов, но как видите получилось 8, это гипертрофия с прошлой тренировки. Я тренируюсь по принципу 3 раза в 2 недели, на первой недели в начале и в конце например у меня жим, а в середине спина, на следующей в середине жим, а в начале и в конце недели спина.Так вот самая сильное повышение силовых я чувствую когда у меня период отдыха с пятницы на среду и со среды на понедельник, т.е. 4 дня, одно упражнение, 4 дня отдыха,  3 подхода, и вес растёт.

 

Я могу выложить следующую запись ,и там будет вес на 5 кг больше, если конечно ничто не нарушит моих планов.

[dixonich]

33якорямневжопу!

Как вы это делаете?! За пол года с 75 до 130!

Он же написал, что в прошлом году жал 110х6. Просто восстановил то, что было и чуть улучшил.

[truetfn]

херасе чуть чуть. В весе за сотку, накинуть двадцадку это далеко не чуть чуть.

[Wadim]

я безостановочно прогрессирую шестой месяц подряд от тренировки к тренировке.

просто монстр! можно уже легко выигрывать соревнования по народному жиму, например!)

[RastaMaha]

Мне почему-то казалось, что там ребята на анаболиках и ловить мне там нечего.Хотя нужно поинтересоваться что у нас в ДНР с этим проиходит)

[Wadim]

Мне почему-то казалось, что там ребята на анаболиках и ловить мне там нечего.Хотя нужно поинтересоваться что у нас в ДНР с этим проиходит)

там это где? в народом жиме? народный жим - это жим статичного веса на количество повторов. Например наш тренер из Олимпа занял какое-то место

http://wpc-spb.ru/re...eople_BP_M.html

ищи "Силкин Александр"

http://www.olympclubs.ru/news/?id=481

 

С твоим явно небольшим собственным весом есть шанс занять хорошее место!

[RastaMaha]

https://youtu.be/QC-_Zvdox3M

 

Подъём на бицепс 70кг.

[Wadim]

Подъём на бицепс 70кг.

немедленно на соревнования! :) охренеть крут

Сообщение отредактировал Wadim: 28 Август 2015 - 17:10

[RastaMaha]

Уже думаю об этом, ищу что сейчас будет проводится в ДНР, я планировал выйти на 140 к концу осени, но думаю что смогу и больше, как раз наверняка будут проводится соревнования