Сообщений в теме: 2123

[Kаmpfer]

ksyara Да ты ебан только пиздеть умеешь.Не одного ответа по теме.Мне нравиться моя худоба а мышцы успею накачать.Зато сразу мышцы будут без капли жира и сушиться не надо будет.

Так может и ну их нахуй,эти мышцы,и так говоришь что здоровый))))вон и эксперты оценили объём твоих базук!!

[Wadim]

И тут посрались уже все)))

 

сегодня присел

100х6

140х6

(разминка)

180х8

160х8

140х10

140х10

(рабочие)

 

тяжко...))

[Мальчик Бананан]

Обычно в этой теме ничего не комментирую, но не могу удержаться )))

Не хвастаюсь так как результатов особых нет.Вопрос как вам рука.Видно что накачанная или обычная(не напрягал ее-мышцы только чуть напряглись при поднятии руки.

Ты уж прости, но рука позорная. 11 лет на форуме - со школы что ли зарегистрировался? 

[Sorreп]

11 лет на форуме - со школы что ли зарегистрировался?

Ему вроде за 30 лет глубоко)

[Мальчик Бананан]

Понятно. В полтинник будем ему завидовать, когда все зажиреем и отрастим момоны, он будет стройный и поджарый. Но сейчас п-ц, да еще горбится.

[Sorreп]

Понятно. В полтинник будем ему завидовать, когда все зажиреем и отрастим момоны, он будет стройный и поджарый. Но сейчас п-ц, да еще горбится.

Ага, только он удалил фото.
Чтобы отслеживать результат и в полтинник завидовать ему жёстче: http://s020.radikal....c767b08c035.jpg

[alpabe]

Ага, только он удалил фото.
Чтобы отслеживать результат и в полтинник завидовать ему жёстче: http://s020.radikal....c767b08c035.jpg

предусмотрел и сохранил? он тебя возненавидит ведь, лол.

[dixonich]

Ага, только он удалил фото.
Чтобы отслеживать результат и в полтинник завидовать ему жёстче: http://s020.radikal....c767b08c035.jpg

Бля, спасибо)) Я не успел посмотреть, когда он выложил. Я думал там худоба, что-то около Криштиану Рональдо, а тут недалеко дистрофии оказалось!

[SemeroN]

[Хреньвтрениках]

оставил только жим лежа,тягу в наклоне и становую тягу дома штангой 75 кг и брусья с довеском 20 кг (7кг на поясе и 13 кг в рюкзаке).разбирать штангу лень. питание регулирую. бег через день три круга вокруг стадиона  для поддержки формы.

[0.anzhelika.0]

Питание выкладывай ;) посмотрим, что ты там нарегулировал :)

[Хреньвтрениках]

от хлеба отказался. гарниры урезаю. белки увеличиваю-мясо,яйца,творог,сыр,рыба(консервы),огурцы ,помидоры по максимуму, заметил,что подсознательно хочется мучное(печенье),сладкое(шоколад) и т.д. подключил антациды(ренни) и блокаторы кислотности(омепразол) т.к. реально заебал гастрит и так называемые ,,голодные боли,, ,когда типа сьел чтото и связал желудочную кислоту едой на время.лекарства блокируют кислотность и болевые ощущения. хотя надо честно провести эрадикацию хеликобактер пилори,но это дорого. в перспективе проведу.
к примеру раньше реально замечал пять вечерних перекусов,сейчас один. бегать себя заставляю.вот сейчас пойду пробегусь три круга.
вот пример обеда. макароны полтарелки(раньше полную тарелку брал),мясо вареного 2-3 ломтя ,2 яйца жаренных,сыр пару кусков,огурцов -помидоров тарелка.заставляю себя завтракать,раньше вообще не ел (чай и побежал) ,а на работе догонялся печеньем. с этим надо бороться.

[0.anzhelika.0]

Постарайся поподробнее (в граммах или кулаках) позаписывать еду, чтобы было понятнее и нагляднее.

Тяга ко сладкому возникла, скорее всего, из-за резкого снижения количества гарнира и ее можно скорректировать без ущерба потери веса. Иначе возможен срыв и обжиралово.

[Dentaky]

После тренировки. Вес 68, рост 180.

 

 

[Хреньвтрениках]

Анжелика,спасибо.сегодня записывал все что ел. и скажу тебе-это реально крутой метод .раньше я бесконтрольно покупал в ларьках всякую херню и дома бездумно жрал. буду записывать и дальше. надо контролировать себя.