Сообщений в теме: 3605

[Roman Ivanov]

Чад Уотербери - известный дядька. В своё время читал его - понравилось. Рекомендую для лучшего понимания происходящего.

[pitton]

а что значит адекватная книга по бодибилдингу?

это значит что мои взгляды совпадают с его, поэтому для меня она адекватная, как будет для тебя я хз

[Niggodyay]

Здравствуйте мужики, посоветуйте программу тренировок чтоб тренироваться два раза в неделю (во вторник и четверг), только еще сложность в том что в понедельник, среду, пятницу хожу еще на боевое самбо и замечаю сильную перетренированность. Вес 102 кг, 195 рост))

[Ksyara]

а что значит адекватная книга по бодибилдингу?

это значит что мои взгляды совпадают с его, поэтому для меня она адекватная, как будет для тебя я хз

ааа, спасибо, понял.

книга для натуралов строго.
для меня неадекватная по твоему определению))))))))

[Roman Ivanov]

а что значит адекватная книга по бодибилдингу?

это значит что мои взгляды совпадают с его, поэтому для меня она адекватная, как будет для тебя я хз

ааа, спасибо, понял.

книга для натуралов строго.
для меня неадекватная по твоему определению))))))))

А можешь пояснить суть темы? В чём отличие натурального тренинга от химического?
p.s. Вопрос без наезда, просто сам не в курсе. :(

[Ksyara]

А можешь пояснить суть темы? В чём отличие натурального тренинга от химического?
p.s. Вопрос без наезда, просто сам не в курсе. :(

в планируемом прогрессе.
например процентовки считать на месячный смысл не очень много смысла.
в данном случае нагрузка не соответсвует восстановлению

[pitton]

Ksyara, а какие адекватные для тебя по твоему определению?)

[holysh]

Roman Ivanov, В том, что химия блокирует действие кортизола и можно увеличить интенсивность и объем тренировки не боясь погореть, тогда как на сухую такими тренировками массу не наберешь.

[Roman Ivanov]

С обывательской точки зрения, это выливается в перепланирование микроциклов, с учётом нового времени восстановления мышечных волокон и ЦНС, так?

[Ksyara]

С обывательской точки зрения, это выливается в перепланирование микроциклов, с учётом нового времени восстановления мышечных волокон и ЦНС, так?

и так и не так.
восстановление быстрее не происходит.
потому как большие восстановительные способности перекрываются большей интенсивностью тренировки.
несколько другие принципы планирования самого тренировочного процесса.

[1nstant]

Вот я удивляюсь, казалось бы, у 95% начинающих качков одна и та же цель - нарастить мышцы, чтобы выглядеть покабанистее, но при этом пропорционально. Тем не менее, обсуждение тренировочных программ в разных вариациях уже насчитывает 81 страницу.

Наверное, было бы рационально на основании общего обсуждения составить базовую программу для начинающих. Устроить дебаты. По результатам - подкорректировать. И пусть все, у кого возникает вопрос, какие упражнения делать первые полгода-год, берут программу и пашут по ней, планомерно увеличивая рабочие веса. Как подрастут - начнут эксперименты с другими упражнениями.

согласен. Тут уже много различных программ рассмотрено, но какая из них будет эффективнее не понятно, а читать 82 страницы... по-моему нецелесообразно.
Хочу заниматься 3 раза в неделю, лето на дворе - много свободного времени. Возникает вопрос в составлении программы - не думаю что стоит отдавать деньги незнакомому инструктору, чтоб потом сомневаться в правильности его слов.

[Marzo]

Парни,просто по корректировки группы мышц: Я в день спины делаю становую тягу,потом делаю тягу штанги в наклоне,но все время от этих упражнений чувствуется только верх спины,широчайших я что-то сильно не чувствую. Вопрос:может добавить турник с широким хватом перед становой?

[Kant89]

делаю тягу штанги в наклоне,но все время от этих упражнений чувствуется только верх спины,широчайших я что-то сильно не чувствую.

Если техника хромает такое возможно.

Вопрос:может добавить турник с широким хватом перед становой?

Добавь. Имхо после становой лучше

[оКунь]

согласен. Тут уже много различных программ рассмотрено, но какая из них будет эффективнее не понятно, а читать 82 страницы... по-моему нецелесообразно.

Не надо читать все 82 страницы. Бери первую попавшуюся программу и начинай заниматься.
Новичку вообще пофигу по какой программе заниматься.

[Sn0wball]

Парни,просто по корректировки группы мышц:
Я в день спины делаю становую тягу,потом делаю тягу штанги в наклоне,но все время от этих упражнений чувствуется только верх спины,широчайших я что-то сильно не чувствую.
Вопрос:может добавить турник с широким хватом перед становой?

Становая в любом случае должна идти первой. Т.к. самая энергозатратная. Не представляю как в этом упражнении можно чувствовать верх или широчайшие. Если только косвенно. Уничтожаются поясница и нижние столбы - это да.

Тяга штанги в наклоне - это толщина широчайших, турник - их ширина. Упражнения друг друга не исключают. Делать нужно и то и то, но после становой. Вот там, при поставленной технике уже почувствуешь то что хочешь.

Для лучшей изоляции есть фишка хорошая, представляй что руки у тебя оканчиваются на уровне локтей.