Сообщений в теме: 213

[iesys]

Ребят всем пасибо все представленные здесь линки слил бум изучать, еще нарыл инет маг по спортивному питанию надо заказать чего-нить :-)

[basyak]

Вот ребят вам книги качайте на здоровье

ссылки :

http://depositfiles....files/aay72d1q2 для живота

http://depositfiles....files/lexhugq6x для ног и таза

http://depositfiles....files/bvpw5ni7w для груди

http://depositfiles....files/cij459ykp для идеального пресса

http://depositfiles....files/32d4vs4nc для тела

[RAM-RnD]

Ник Эванс "Построй свое тело" в электронном виде нет, на Озоне рублей 250 стоит. Питание, диеты, программы. Работает.

[komatozz]

А собственно что про жим не понравилось? Техника-то верно описана

ты опускаешь на верхнюю часть груди?? и много жмешь таким образом?

жать можно поразному, от того куда опускаешь штангу тоже зависит какая будет нагрузка на мышцы. Не просто же так люди некоторые делают жим лежа на наклонной скамье для пресса.

[~D'Evil~]

Анжел, прикрепи в первый пост книжку Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений", а ссылку на ПФ удали нахрен.

[Ksyara]

А собственно что про жим не понравилось? Техника-то верно описана

ты опускаешь на верхнюю часть груди?? и много жмешь таким образом?

жать можно поразному, от того куда опускаешь штангу тоже зависит какая будет нагрузка на мышцы.

это да, если к коленям опускать тоже нагрузка сместится.

Не просто же так люди некоторые делают жим лежа на наклонной скамье для пресса.

ну они думают при этом что качают низ груди.

[0.anzhelika.0]

Анжел, прикрепи в первый пост книжку Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений", а ссылку на ПФ удали нахрен.

Дай ссылку на книжку?

[baldr1]

друзья качались по этой системе: http://irondoom.ru/2...lstva_tela.html
В своём роде считается одной из лучших.

[al_adrea]

Недавно нашел отличную книжку. Г. Тэнно, Ю. Сорокин "Атлетизм", издательство ЦК ВЛКСМ, 1968 г. (!!!). Очень здорово написана, всем новичкам и просто увлекающимся спортом советую прочитать. Нашел в библиотеке тут

[iloverbliss]

Если вы НАТУРАЛ и ваш тренинг не предусматривает химии, то вообще забудьте всякие там системы мышцы за неделю или Арни по это проге тренился. Есть две книги по бодибилдингу которые стоит прочесть в моем городе к сожалению я их не нашел, но скачал и прочел, это: книга говорит о человеке который тренировался много времени и не достиг резульататов потому что тренился "по прогам из модных журналов", потом он начал изучать физиологию человека и тогда у него поперло ах. Стюарт МакРоберт "Думай" и "Думай 2". Это библия для атлета. Даже не могу точно подчеркнуть значимость этой книги, она очень велика.

Сообщение отредактировал iloverbliss: 09 Декабрь 2009 - 09:05

[FliXis]

Анжел, прикрепи в первый пост книжку Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений", а ссылку на ПФ удали нахрен.

Дай ссылку на книжку?

http://allboooks.ru/...enijj-dlja.html

[mankubus]

В этом топике разрешено выкладывать ссылки на скачивание и просмотр обучающего видео по темам качалки, мордобоя и спорта в целом а так же их обсуждение.

Правил публикации ссылок: строго на прямое скачивание, на заслуживающих доверия файлообменниках или он-лайн видеохостингах. Лучшее видео будет выноситься в первое сообщение.


Бодибилдинг:

Animal Pac

Записанные вживую тренировочные сессии Обращаю внимание новичков тем, что тренировка с подобной интенсивностью и весами может серьезно подорвать здоровье. Плюсы видео - показано, как, сколько и в какой технике тренируются реальные кабаны. Это плюс. Минус - комментариев, и так далее - нет. Как и какого то пояснения. Просто записи тренировок.

Цикл из пяти передач: Спина, Ноги, Руки, Плечи, Грудь.

ссылка на торрент: http://rutracker.org...c.php?t=1926713


Пауэрлифтинг:

Squat RX видео. Учебное пособие по приседу. Рассматривается все аспекты - обувь, подготовка, растяжка, сопутствующие упражнения. Очень грамотно и толково. Минус - английский язык.

ссылка на торрент: http://rutracker.org...ic.php?t=590405

Westside Barbell dead lift secrets. Немного о технике становой тяги. на английском.

Ссылка на торрент: http://rutracker.org...c.php?t=1131079

[Levrone]

Базовые упражнения. Показывает Алексей Шайкин. Всё грамотно и понятно

Приседания со штангой http://www.youtube.c.../13/hgsNFrQKxOE
Тяга в наклоне http://www.youtube.c...u/0/7-02ANezOS0
Жим лёжа http://www.youtube.c.../12/3hs-o2PPT30
Подъём на носки стоя http://www.youtube.c...u/3/2MGTxZiUqwg
Подём на носки сидя http://www.youtube.c...u/4/42-9U7S8hl0
Тяга на верт. блоке за голову http://www.youtube.c...u/2/PvQ59emHvyE
Жим сидя http://www.youtube.c...u/6/cskLTQkAf2w
Разводка гантелей в стороны http://www.youtube.c...u/5/TYqmNYMPogw
Рагибание ног в тренажере http://www.youtube.c.../18/bwgxFDWD5V0
Жим ногами http://www.youtube.c.../20/gFZWNkYfcU4
Гак приседания http://www.youtube.c.../19/7bwls10s1uY
Сведение рук в кроссовере http://www.youtube.c.../10/X397TI8sHSg
Разгибание рук на блоке http://www.youtube.c...u/8/4HbG4GCk5Is

[Chudak]

Тоже считаю, что книга Делавье - лучшее для начинающих. Единственное, что мне не понравилось - это упражнение на косые "развороты туловища с грифом". Так и позвоночник недолго сломать... Тренера когда увидели были в глубоком шоке. Один сказал, что такие упражнения в некоторых залах запрещены.

[Фри]

Читал МакРоба "Думай 2". Может кто-то ответить, почему на билдерских форумах его бракуют, как некомпетентного, вроде очень грамотно пишет, даже придраться не к чему О_о