Сообщений в теме: 3605

[Ksyara]

Вот созрел вопрос! По своей программе делал в три тренировочных дня три базовых упр. Пон. присед, Вт. Жим, Пятн. Становая (+ другие упр. расписывать не буду), но поизучав советы многих людей, становую рекомендуют делать раз в 10 дней не чаще, теперь вот голову ломаю чем в Пятн. заменить становую, как им мощным упражнением? Хотелось бы увидеть советы "бывалых" !!!

Ksyara твое мнение по этому поводу?

Камрад, все ж по разному, тяжелую становую реально не стоит делать чаще, но собсно у меня лично и тяжелый жим два раз за три недели. при том что я не приседаю и не тяну тяжело.
программа это ж не набор упражений, это вариативность интенсивности. Как ты можешь заметить все делают одни и теже упражнения ипрофи и начинающие, результат разный не из за хитрого подбора дивжений на заднюю дельту.
те люди, которых я веду, они мне пишут свой тренировчный дневник, ос совими ощущениями, и исходя из этого я планирую им ихх тяжелые тренировки, они двигают прогресс, а легкие нужны для тренированности, для востановления, для улучшения трофики и нервных связей.

[Ksyara]

становую нужно делать не раз в 10 дней, или там раз в 5 дней, а тогда, когда ты с последнего раза полностью восстановишься, тоже самое в принципе и с другими упражнениями

ага спасибо, я примерно об этом же.
только я конкретно о тяжелых тренировках, правда мой не сильно богатый тренерский опыт показывает что ребята до 20 лет просто не могут делать легкие тренировки.

[Vanek.E.Ru]

мой не сильно богатый тренерский опыт показывает что ребята до 20 лет просто не могут делать легкие тренировки.

ну да, так и есть, оно ведь сперва кажется "бери больше, кидай дальше", и все будет как надо.
потом уже доходит, что не все так просто)

[Boyar]

Подскажите пожалуйста программу для совмещения БИ с качалкой. Ориентируясь на силу и выносливость. p.s. Несколько лет занимаюсь БИ и чувствую, что не хватает силы.

Сообщение отредактировал Boyar: 26 Апрель 2011 - 21:48

[@ndron]

Vanek.E.Ru, Ksyara! Ну вообщем то принцип то я понял!

[кактус]

Вот созрел вопрос! По своей программе делал в три тренировочных дня три базовых упр. Пон. присед, Вт. Жим, Пятн. Становая (+ другие упр. расписывать не буду), но поизучав советы многих людей, становую рекомендуют делать раз в 10 дней не чаще, теперь вот голову ломаю чем в Пятн. заменить становую, как им мощным упражнением? Хотелось бы увидеть советы "бывалых" !!!

Не нужно ничего менять. Раз в неделю становую вполне нормально делать.

[killdream]

Делаю присед каждую тренировку, и абсолютно пофиг кто как советует..я получаю кайф от этого упражнения, поэтому ничего менять не собираюсь.

[niger]

сегодня мне открылась Истина. все тренировочные программы - хуйня. я познал способ привести себя в отличную форму за один день. после очередного вынужденного перерыва пришел в спортзал. остаточные силы условно есть. внешний вид - пиздец. шорты, футболка, на голове хуй пойми что - решил подотрастить, поэкспериментировать с "модельными" стрижками. посмотрел в зеркало - уебище. все, кто давно меня не видел, начинали общение не с "привет", а с "бля, лёха, что с тобой? ты че так похудел???" но! сегодня утром зашел в парикмахерскую. убрал нахуй всё с головы - машинка, две насадки, немного ножниц. собираясь в спортзал выкинул футболку, взял майку без рукавов. переоделся, зашел в спортзал - и снова взгляды телок, и снова приятно посмотреть на себя в зеркало :)))) даже рабочие веса выросли :)))

[Vanek.E.Ru]

так истина то в чем?

[tofir]

в понтах, судя по всему)

[Killboy]

Скоро лето....и повылазят в безрукавках молодые качки с бицухой под 30)

[holysh]

Тоже замeтил, что короткая стрижка визуально увеличивает бицепс)))

[niger]

так истина то в чем?

короткая стрижка визуально увеличивает габариты. безрукавка визуально делает плечи шире.

в понтах, судя по всему)

возраст уже не тот понтоваться ;)

[Motofan]

а если совсем наголо? :)

[Black Smoke]

Прочитал "СуперПриседания" Рэндалла Штроссена (про присед 1*20). Интересно, пробовал кто-нибудь такую систему и какой от неё был эффект? А то, по словам автора, на таком приседе и молоке можно чуть ли не горы мышц нарастить :)