Сообщений в теме: 2123

[Крик оленёнка]

off: а достижения будут? 

[Ksyara]

Главные советчики стесняются вишь. Говорят мощно растут и все знают, но никому не покажут

[Sorreп]

Если дрищем откровенным был, то первый год вес легко набирается, как только начинаешь по нормальному есть.

Был 178/69 кг, стал 86 кг.
Выше я кидал ссылку.

[Wadim]

off: а достижения будут? 

Ты прав, айда вслед за Окунем выложим сюда свои фитоняшности) Моё вот

[Provizor-007]

Выложи свои достижения. Это всё-таки тема про достижения.

Достижений никаких заметных нет... Можно сказать, что вот только, как месяц, что с умом подошел к качалке (начал изучать бб, читать книги, изучать детально технику, пересмотрел много видео).

Фотка до начала теперешних занятий. Сложно сказать какой опыт тренировок на момент фото. Пару месяцев в самом начале с хорошим питанием, плюс до года без питания. А дальше просто поддержание.. Теперь подошел посерьезней.

здесь - рост 185, вес 80.

Сообщение отредактировал Provizor-007: 28 Март 2015 - 00:10

[Wadim]

 

здесь - рост 185, вес 80.

весьма неплохо! не то что я, жиробасина

[Provizor-007]

весьма неплохо! не то что я, жиробасина

та ладно, у тебя ручищи как ручищи, в сравнении мои будут макаронинами 

[Provizor-007]

Главные советчики стесняются вишь. Говорят мощно растут и все знают, но никому не покажут

в футболке супермена ты не особо большим кажешься, худее меня может даже ;) Потому не понимаю как ты можешь доказывать про пользу сверх нормового белка, если и ты сам не проверил это на себе хотя бы...

Сообщение отредактировал Provizor-007: 28 Март 2015 - 00:44

[Wadim]

та ладно, у тебя ручищи как ручищи, в сравнении мои будут макаронинами 

50 на бицепс - рабочий вес   5 подходов на 10 повторов

[Sleipnir99145]

Решил таки сходить в зал.

Вышел на свой личный рекорд, 43 кг гантели на руку(4х7.5 кг + 2х5 кг и сам гриф 3.5 кг). 

Сделал 4 повтора на бицепс, и 3 вверх, после этого сильнейшая боль в запястье и плече.

 

Руки просто не чувствовались. Последние повторы были с нарушением техники, так что реальных было 3 и 2 повтора соотвественно.

Но тем не менее попробывал, такой большой для себя вес.

 

P\S После 43 кг, мои привычные 33.5 показались пушинкой.

Сообщение отредактировал Sleipnir99145: 13 Апрель 2015 - 17:40

[Wadim]

Решил таки сходить в зал.

Вышел на свой личный рекорд, 43 кг гантели на руку(4х7.5 кг + 2х5 кг и сам гриф 3.5 кг). 

нафиг эти рекорды, от них толку нет. Делай лучше "21 на бицепс" - эффективнее будет. И с небольшим весом, в ютуб ищи

"скоромный бицепс"

[Sleipnir99145]

У меня долгое время рабочий вес гантели был 28.5 кг(32 гирю не считаю), перед новым годом увеличил до 33.5.

 

43 взял чисто ради интереса.

 

21 на бицепс

 

А не много повторов?

Сообщение отредактировал Sleipnir99145: 13 Апрель 2015 - 20:10

[Wadim]

А не много повторов?

21 - это упражнение так называется, там 7 внизу, 7 наверху и 7 полной амплитуды. Смотри видео со Скоромным, там всё показано

[Sleipnir99145]

Нужно будет попробывать.

[Хреньвтрениках]

жму лежа и в наклоне тяну гантель 55 кг на одну руку. 3 по 6. так потихоньку растем