Сообщений в теме: 213

[0.anzhelika.0]

учить технике на расстоянии еще умнее чем пытаться понять как она выглядит :-))) да и вообще ты тренеру должна доверять больше чем мне.<br /> Кстати что за тренер? я так понимаю - женщина, как она попала на тренировки в тренажерку? очень интересно.<br /><br /><br /><br />

<br /><br /><br />она бывшая циркачка плюс там еще много регалий.

На самом деле у меня много тренеров было. Самый первый научил правильно делать упражнения на спину, мой бывший научил меня правильно делать упражнения на плечи и руки, девочка-тренер научила меня правильно включать грудные мышцы. Я постоянно учусь и совершенствуюсь :)

[Ksyara]

она бывшая циркачка плюс там еще много регалий.

На самом деле у меня много тренеров было. Самый первый научил правильно делать упражнения на спину, мой бывший научил меня правильно делать упражнения на плечи и руки, девочка-тренер научила меня правильно включать грудные мышцы. Я постоянно учусь и совершенствуюсь :)

я так понимаю это вообще тебе свойственно не только в спорте.
блин циркачка учит работе с железом.... странно несколько, тебе то самой нравится? а насколько она востребована? неужто мужчины не лучше?

[0.anzhelika.0]

я так понимаю это вообще тебе свойственно не только в спорте.

это факт :)

блин циркачка учит работе с железом.... странно несколько, тебе то самой нравится? а насколько она востребована? неужто мужчины не лучше?<br />

Да я как-то начала с ней и уже не захотелось прыгать от инструктора к инструктору. Она мне раз в квартал программу составляет, а так я сама занимаюсь.

[Skrach]

Не путай лифтерский (т.е. с мостом) и билдерский жимы. В билдерском, штанга опускается как раз на верх груди.

в первый раз такое слышу, можешь привести какие-нибудь ссылки или материалы по теме?

[Ksyara]

я понял о чем гворит Окунь - Тут принципиальная разница в положении локтей, билдеры их раводят строго в стороны (не все конечно, но такой момент присутсвует) ну а чтоб нормально пожать и включить широчи в работу нужно локти развернуть

[оКунь]

Не путай лифтерский (т.е. с мостом) и билдерский жимы. В билдерском, штанга опускается как раз на верх груди.

в первый раз такое слышу, можешь привести какие-нибудь ссылки или материалы по теме?

Лифтеры жмут с "мостом", т.е. сильным прогибом спины, плюс локти идут не строго в стороны, а как бы немного вперед и в стороны, за счет этого, штанга и опускается либо на самый низ груди, а у некоторых, на верх живота. Вот пример лифтерского жима
При таком жиме, грудь выступает как сателлит, это не основная работающая мышца (знаю случаи, когда лифтер с оторванной грудной мышцей неплохо жал одними трицепсами и широчайшими)
У билдера же, задача не поднять как можно больше в одном повторе, а как можно лучше проработать адресную мышцу. Отсюда совсем другая техника, максимально нагружающая именно грудь, в этом случае, штанга идет либо до середины груди, либо немного выше этого уровня, зависит от физиологии конкретного человека. Пример http://www.youtube.c...feature=related
В любом случае, "верх груди" - ни в коем случае не означает, что штангу надо класть на горло)
Как то так.

Сообщение отредактировал оКунь: 25 Март 2009 - 09:35

[Инвизибл]

Всем привет! Посоветуйте книгу для новичка где будет подробно описано как правильно заниматься в тренажерке, как правильно выбирать массу снарядов и тд... Сейчас совсем слаб хочу наростить мясо...

[италмас]

Не путай лифтерский (т.е. с мостом) и билдерский жимы. В билдерском, штанга опускается как раз на верх груди.

в первый раз такое слышу, можешь привести какие-нибудь ссылки или материалы по теме?

Лифтеры жмут с "мостом", т.е. сильным прогибом спины, плюс локти идут не строго в стороны, а как бы немного вперед и в стороны, за счет этого, штанга и опускается либо на самый низ груди, а у некоторых, на верх живота. Вот пример лифтерского жима
При таком жиме, грудь выступает как сателлит, это не основная работающая мышца (знаю случаи, когда лифтер с оторванной грудной мышцей неплохо жал одними трицепсами и широчайшими)
У билдера же, задача не поднять как можно больше в одном повторе, а как можно лучше проработать адресную мышцу. Отсюда совсем другая техника, максимально нагружающая именно грудь, в этом случае, штанга идет либо до середины груди, либо немного выше этого уровня, зависит от физиологии конкретного человека. Пример http://www.youtube.c...feature=related
В любом случае, "верх груди" - ни в коем случае не означает, что штангу надо класть на горло)
Как то так.

а мне лифтерский жим с мостом вообще бесит
лучше уж просто жать как жмешь

[Ksyara]

а мне лифтерский жим с мостом вообще бесит
лучше уж просто жать как жмешь

чем лучше то? тем что меньше вес?

[оКунь]

а мне лифтерский жим с мостом вообще бесит
лучше уж просто жать как жмешь

Разные задачи - разная техника жима - только и всего.
У лифтера задача - пожать как можно больше. Для этого и придумываются такие техники, которые позволяют включать при жиме как можно большее количество мышц. И, кстати, это ни хуя не легко - люди месяцами отрабатывают мост, при котором бы широчайшие максимально помогали.
У билдера задача в принципе другая. Играет роль не цифра на штанге, а вид в зеркале. И в этом случае, отдавать нагрузку с груди на другие мышцы смысла не имеет. И умение включить во время работы толькоту мышцу, которую нужно - это тоже целая наука.
Главное понимать, чего ты на самом деле хочешь.

[италмас]

а мне лифтерский жим с мостом вообще бесит
лучше уж просто жать как жмешь

Разные задачи - разная техника жима - только и всего.
У лифтера задача - пожать как можно больше. Для этого и придумываются такие техники, которые позволяют включать при жиме как можно большее количество мышц. И, кстати, это ни хуя не легко - люди месяцами отрабатывают мост, при котором бы широчайшие максимально помогали.
У билдера задача в принципе другая. Играет роль не цифра на штанге, а вид в зеркале. И в этом случае, отдавать нагрузку с груди на другие мышцы смысла не имеет. И умение включить во время работы толькоту мышцу, которую нужно - это тоже целая наука.
Главное понимать, чего ты на самом деле хочешь.

нужно найти технику между мостом и обычным жимом

[EiS-k]

а мне лифтерский жим с мостом вообще бесит
лучше уж просто жать как жмешь

хм, что значит бесит? бегуны не бесят?

У лифтера задача - пожать как можно больше. Для этого и придумываются такие техники, которые позволяют включать при жиме как можно большее количество мышц. И, кстати, это ни хуя не легко - люди месяцами отрабатывают мост, при котором бы широчайшие максимально помогали.

полностью согласен. Подключаются даже не широчайшие, а по сути все тело, включая ноги. Просто многие думают, что мол, это так просто - прогнулся и сразу 150 кило пожал.

[Ksyara]

полностью согласен. Подключаются даже не широчайшие, а по сути все тело, включая ноги. Просто многие думают, что мол, это так просто - прогнулся и сразу 150 кило пожал.

так а что ты думаешь - так же и про майку - мол, одел и сразу +40

[HoT MetaL]

www.faleev.ru - Система Фалеева. МакРоберт нервно курит в сторонке.

[DarkMoon]

вот еще...
http://ironmensport.com/gymnastics
http://athlete.ru/exercise/