Сообщений в теме: 2123

[Шарфик]

КМС по пауэрлифтингу лучшая сумма 540кг в категории до 67,5кг
Консультирую по спортпиту, тренировкам, технике упражнений
вырезано

любезный, угомонитесь
я по сто раз писать в разных темах не буду насчёт рекламы
"выпилим" ведь под корень

[Marzo]

[quote name='Шарфик' post='3712532' date='Nov 9 2014, 17:25']КМС по пауэрлифтингу лучшая сумма 540кг в категории до 67,5кг
Консультирую по спортпиту, тренировкам, технике упражнений

Реклама от ДЧ -че сказать,охуеть.

[оКунь]

КМС по пауэрлифтингу лучшая сумма 540кг в категории до 67,5кг
Консультирую по спортпиту, тренировкам, технике упражнений

Реклама от ДЧ -че сказать,охуеть.

Я тоже в ахуе. Экую перхоть, оказывается, теперь в ДЧ принимают - и ведь без палева, сразу в нескольких темах :-))))

[bracho]

AlexT как ты эти 90 кг закрепляешь?

[AlexT]

монтажный пояс + цепь с карабином в инструкции пояса если память не врет написано что и 1.5 тонны может выдержать - но это при другой системе крепления: там две металлических проушины которые прикреплены к нейлоновой(?) широкой ленте, по умолчанию расположены по бокам, то есть замок на поясе не несет большой нагрузки. Но я сдвинул одну к центру спереди, другую сзади (чтобы вес вешать по центру). В принципе хватает только передней (в нее продеваю цепь). Замок пояса нормально держит. Отягощение набираю из 20-25 кг блинов.

Сообщение отредактировал AlexT: 26 Ноябрь 2014 - 01:16

[В_И_К_А]

уважаемые ,как загружать фото?простите за кретинизм в этом вопросе

Сообщение отредактировал В_И_К_А: 26 Ноябрь 2014 - 19:33

[В_И_К_А]

http://file.sampo.ru/4v7tw5/
http://file.sampo.ru/k52fvf/
http://file.sampo.ru/nkvd9k/
http://file.sampo.ru/rtz5v3/

начало похудения с конца июня,завершила в сентябре.Вид нагрузок:силовые+ кардио разной иненсивности,питание:дробное : от 1500 ккал к 2000 ккал ,спортивное питание:бца,изолят,мультикомпонентный прот.Витамины: оптивумен,олимп.Дополнительно :аминокислота аргинин,омега-3,эхинацея.

Сообщение отредактировал В_И_К_А: 26 Ноябрь 2014 - 20:09

[Justjared1]

http://file.sampo.ru/4v7tw5/
http://file.sampo.ru/k52fvf/
http://file.sampo.ru/nkvd9k/
http://file.sampo.ru/rtz5v3/

начало похудения с конца июня,завершила в сентябре.Вид нагрузок:силовые+ кардио разной иненсивности,питание:дробное : от 1500 ккал к 2000 ккал ,спортивное питание:бца,изолят,мультикомпонентный прот.Витамины: оптивумен,олимп.Дополнительно :аминокислота аргинин,омега-3,эхинацея.

nicely done! keep up

,сейчас благополучно ем почти 2500 ... 59 кг,рост 1,71.
Питание дробное по бжу,белки -1,5 гр на 1 кг веса,жиры-не менее 1 гр на 1 кг веса,углеводы 2 гр на 1 кг вес

я только по диете не совсем понял, белки 60x1.5x4 = 360 kkal, жиры 60x1x9 = 540 kkal, угли 60x2x4 = 480. Всего 1,380, даже не 1500. А у тебя плато 2,000

[В_И_К_А]

http://file.sampo.ru/4v7tw5/
http://file.sampo.ru/k52fvf/
http://file.sampo.ru/nkvd9k/
http://file.sampo.ru/rtz5v3/

начало похудения с конца июня,завершила в сентябре.Вид нагрузок:силовые+ кардио разной иненсивности,питание:дробное : от 1500 ккал к 2000 ккал ,спортивное питание:бца,изолят,мультикомпонентный прот.Витамины: оптивумен,олимп.Дополнительно :аминокислота аргинин,омега-3,эхинацея.

nicely done! keep up

,сейчас благополучно ем почти 2500 ... 59 кг,рост 1,71.
Питание дробное по бжу,белки -1,5 гр на 1 кг веса,жиры-не менее 1 гр на 1 кг веса,углеводы 2 гр на 1 кг вес

я только по диете не совсем понял, белки 60x1.5x4 = 360 kkal, жиры 60x1x9 = 540 kkal, угли 60x2x4 = 480. Всего 1,380, даже не 1500. А у тебя плато 2,000

гляди:жиры 60*1=60 мг(могу превысить),белки 1,5*60=90 и угли от 2 гр 1 кг веса и выше.Т.е. все остальное покрываю за счет углей ,и незначительно за счет жиров(полезных жиров ,конечно же).Белки не превышаю,у меня своя теория их потребления.
2 гр белка на 1 кг веса привели к так называемому "белковому отравлению",анализы это показали и самочувствие.Последние несколько дней ем вот выше 2700 ккал.не могу передать сколько это жратвы,очень тяжело физически это сожрать

[SLEdakov]

2700? тяжело?? Может я пропустил что? Тут троллят кого-то наверное? Или это один легкий перекус из 6 положеных в день?

[В_И_К_А]

2700? тяжело??
Может я пропустил что? Тут троллят кого-то наверное?
Или это один легкий перекус из 6 положеных в день?

Сколько ккал в день едите,Вы,уважаемый?

[Perry COX]

2700? тяжело??
Может я пропустил что? Тут троллят кого-то наверное?
Или это один легкий перекус из 6 положеных в день?

Ага, действительно, что тут тяжелого, девчонке, при весе 60 кг. Хоть бы думали что пишите.

Сообщение отредактировал Perry COX: 07 Декабрь 2014 - 02:07

[Хреньвтрениках]

АлексТ,тоесть ты 90 кг вешаешь только на пояс растягивая поясницу по самое небалуйся.дурень,что сказать .это я тебе как травматолог ортопед говорю. и человек обезображенный проблемной поясницей. вес надо распределять по телу равномерно.в идеале к штангисткому поясу пришить шлеи широкие на плечи и соединить их застежками ,как армейская разгрузка.  я построил на балконе брусья мощные и навешивал на себя около 60 кг.при своих тогда 113кг .но я вешал на штангисткий пояс блины,на шею на пояс спереди блины и в рюкзак сзади пару-тройку блинов по 5 кг. еасли хочешь заиметь грыжи поясничного отдела позвоночника и радикулит ,то меня не слушай продолжай 90 кг вешать только на поясницу,чтоб она оторвалась к ебеням.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 31 Декабрь 2014 - 14:24

[SLEdakov]

Ебать-колотить, а я-то думал наебательство, хуйня какая-то, а вон как оказывается все происходит.

АИФ по ссылке: ТЫЦ

Для тех, кто по ссылкам ходить не любит:

"В Москве спортсмен выпрыгнул с восьмого этажа с четырьмя блинами от штанги, которые веревкой были привязаны к шее, сообщает Следственный комитет России. 29-летний москвич выпрыгнул из окна своей квартиры на Ленинском проспекте. Следственный комитет проводит доследственную проверку происшествия."

[Хреньвтрениках]

АлексТ,почитай про спондилолистез.тебе понравится.

Следаков,я понял твою иронию,но я какбы на первом этаже живу.гыгы.

 

чтоб не флудить похвастаюсь.сегодня качал бицепс и жим вверх гантелей 35 кг. 5 по 5 на каждую руку. думаю через пару месяцев попробовать 40 кг гантелю.