Сообщений в теме: 3605

[кактус]

очень смешно...

А я и не смеялся. У тебя парень познания о железках нулевые, только будешь время зря в зале терять.

Если хочешь нормально накачаться - то нужно долбить базовые упражнения и тяжелые веса. Про 5 упражнений на бицепс забудь.

Поэтому советую почитать граммотную литературу, пообщаться с тренерами - иначе ты себя заведомо поставишь на провал в зале.

[Monarch]

очень смешно...

А я и не смеялся. У тебя парень познания о железках нулевые, только будешь время зря в зале терять.

Если хочешь нормально накачаться - то нужно долбить базовые упражнения и тяжелые веса. Про 5 упражнений на бицепс забудь.

Поэтому советую почитать граммотную литературу, пообщаться с тренерами - иначе ты себя заведомо поставишь на провал в зале.

ну я как то занимался по проф. программе написанной тренером по бб, мне лично, пол года, результаты ошеломляюшие...
а сменить решил, просто времени не хватает на трехдневку...
а выводы о моих познаниях железа, уж не тебе делать на форуме пикапа)) лучше бы по тематике форума шото написал))

[Killboy]

ну я как то занимался по проф. программе написанной тренером по бб, мне лично, пол года, результаты ошеломляюшие...
а сменить решил, просто времени не хватает на трехдневку...
а выводы о моих познаниях железа, уж не тебе делать на форуме пикапа)) лучше бы по тематике форума шото написал))

Даю сутки,чтобы выложить фотки с,как ты заявил,ошеломляющими результатами.В противном случае-бан

[Monarch]

ну я как то занимался по проф. программе написанной тренером по бб, мне лично, пол года, результаты ошеломляюшие...
а сменить решил, просто времени не хватает на трехдневку...
а выводы о моих познаниях железа, уж не тебе делать на форуме пикапа)) лучше бы по тематике форума шото написал))

Даю сутки,чтобы выложить фотки с,как ты заявил,ошеломляющими результатами.В противном случае-бан

а как фото выложить ?))
не вижу "прикрепить файлы и т.д"
кину, тока просветите как

[Killboy]

а как фото выложить ?))
не вижу "прикрепить файлы и т.д"
кину, тока просветите как

Заливай фотку на www.radikal.ru
Затем скидывай ссылку на неё,в этой теме

[Monarch]

пацан сказал - пацан сделал

[Vanek.E.Ru]

ну я как то занимался по проф. программе написанной тренером по бб, мне лично, пол года, результаты ошеломляюшие...
а сменить решил, просто времени не хватает на трехдневку...

что мешает делать ту же программу, занимаясь два раза в неделю?
Кстати, напиши саму прогу, хоть посмотрю, как это "профессиональная"

[holysh]

Странная программа без приседаний и тяг. Ждем автора, пока он нагуглит свою программу)) Шучу. хотя не буду скрывать, что принадлежность фото автору для меня очень сомнительна.

Сообщение отредактировал holysh: 25 Январь 2011 - 01:02

[Monarch]

Странная программа без приседаний и тяг.
Ждем автора, пока он нагуглит свою программу))
Шучу.

хотя не буду скрывать, что принадлежность фото автору для меня очень сомнительна.

ничего странного, еще хочу подрости...
я не буду её росписывать т.к бабос за неё отложил ;) (можите и за это забанить)

выше право...

[кактус]

monarch, очень слабо верится что человек на фото будет спрашивать, о том как накачать бицепс. там явно видно что парень граммотно качался и про тренинг и так сам все знает. так что я почти уверен что фотки ты выложил чужие.

[Dronich]

) бЛин ребят да какая разница он или не он на фотках....если он респект ему а если фото чужие то парень просто хочет выпендрится. Здесь может и прокатит но в жизни то нет все все видят. Хотел спросить начал заниматься 2 недели назад тренер говарит набирай вес и кушай гейнеры. пока еще не купил эти порошки но заметил что с изменением питания на всякие кажи твороги и куриные грудки в неделю по полкило нача прибавлять. это нормально? пока из базовых упражнений ничего не делал только учу технику присед жим лежа с голым грифом.

[Oldboy Andy]

2 Oldboy Andy
Ну ты так-то вовремя ответил парнишке.Года не прошло

Главное, что я ответил
Он сейчас уже сам наверно программы чувакам пишет

[Monarch]

) бЛин ребят да какая разница он или не он на фотках....если он респект ему а если фото чужие то парень просто хочет выпендрится. Здесь может и прокатит но в жизни то нет все все видят.
Хотел спросить начал заниматься 2 недели назад тренер говарит набирай вес и кушай гейнеры. пока еще не купил эти порошки но заметил что с изменением питания на всякие кажи твороги и куриные грудки в неделю по полкило нача прибавлять. это нормально? пока из базовых упражнений ничего не делал только учу технику присед жим лежа с голым грифом.

я технику вообще не учил)
тренер подошел и сказал, жми) я выжал но момент своей тренировки первый раз 50кг) недельку поработал и вес пошел)

а то что ты вес стал прибовлять это нормально, када будешь не технику учить, а "пахать до 7го пота" тогда пища не в жирок, а в энергию будет идти.

[Dronich]

взешивался после тренировок

[Den Black]

Вот моя программа: Пн - плечи, ноги Жим сидя - 4х10 Тяга штанги к подбороду - 4х10 Махи гантелей в сторону - 4х10 Шраги - 5х15 Приседания - 4х10 Разгибание ног - 4х10 Ср - грудь, бицепс Жим лежа - 4х10 Жим на наклонной - 4х10 Разводка - 4х10 Подьемы штанги на бицепс - 4х10-15 Подьемы на бицепс на лавке Скотта - 4х10-15 Подьемы гантелей - 4х15 Пт - трицепс, спина Жим узким - 4х10 Французкий - 4х10 Блок на трицепс - 4х10 Становая - 4х10 Верхний блок - 4х10 Тяга Т-образной штанги - 4х10 Гиперэкстензии - 4х10 Подскажите правильна ли она? Многие говорят, что много лишнего. Рост - 176, Вес - 86. +с февраля буду ходить в бассейн

Сообщение отредактировал Den Black: 25 Январь 2011 - 23:05