Сообщений в теме: 83

[vetal23]

Нагрузки должны циклироваться а не расти пока ты те скопытился или повредился тойсть простые манипуляций с объемом и интенсивностью должны быть в тренинге ВСЕГДА чем больше опыта тем и изощрений должно быть циклирование возьмем жим лежа первые 3 недели 3 подхода по10 повторений вторые3 недели 4 подхода по8 повторений(вес больше) третьи 2 недели 5 подходов по5 повторений(вес больше) потом все повторяеться первые 3 недели 3 подхода по 10 повторений(но вес больше примерно как во вторых3 неделях) ВНИМАНИЕ работа с отягощением стресс для организма если плохо спишь глаз дергаеться раздражительность появилась давление высокое переход на режим3 подхода по 20 повторений с легкими весами или полный отдых темпы восстановления у всех разные можно поэкспериментировать с промежутками качания одной мышцы вообщем принцип тяжело легко а не бери больше кидай дальше

[AnyTime]

Цитата

Я вот, например, вчера усирался от гантель в 100 фунтов

Для новичков, как мне кажется жим гантелей не очень подходит. Это уже для более опытных атлетов. Получат травмы-вот и вся польза.

[vetal23]

жим гантелей развивает мышци стабилизаторы защет большей амплитуды движения лучше можно прогрузить их

[AnyTime]

Цитата

жим гантелей развивает мышци стабилизаторы
защет большей амплитуды движения лучше можно прогрузить их

Да о пользе никто не спорит. Жим гантелей для роста груди многие известные атлеты называют чуть ли не основой.
Вопрос в другом. Нужно ли это начинающему атлету? Мое мнение таково, что пока не дошел до 100 кг смысла нет.

[rih]

AnyTime сказал(а) Jun 9 2011, 14:13:

]Да о пользе никто не спорит. Жим гантелей для роста груди многие известные атлеты называют чуть ли не основой.
Вопрос в другом. Нужно ли это начинающему атлету? Мое мнение таково, что пока не дошел до 100 кг смысла нет.

В жиме?
Или весе?:)

[Sn0wball]

В жиме.

[vetal23]

короче жим гантелей это не главное а подсобное упражнение для новичка в начале жима лежа в качестве разминочных подходов тоисть при схеме 3 по 10 сначала 2 разминочных подхода с гантелями а потом3 по10 рабочих со штангой ЧТОБЫ МНОГО ЖАТЬ НУЖНО МНОГО ЖАТЬ еще все забыли про брусья можно переити на отжимания на брусьях я в зале не видел не одного человека который бы хорошо отжимался на брусьях и плохо жал лежа p.s ребята помогите по моей теме про тараканы

Сообщение отредактировал vetal23: 09 июня 2011 - 17:40

[holysh]

Насчет гантелек. Когда начинается застой в жиме, начинаю переходить на гантельки. Ноги на скамье, чистый жим грудными с паузой в нижней точке (т.е. бе отбива) и без паузы в верхней с медленным опусканием. Грудные взрвывает и растут отлично.

[vetal23]

holysh ну обратно же ты переключился на более легкие веса когда гантели стал жать организм востанавливаться стал и расти и нагрузка другая веса другие другой угол жима вообщем изменение нагрузки в этом соль тренинга

Сообщение отредактировал vetal23: 09 июня 2011 - 18:24