Сообщений в теме: 3605

[Serjo]

Отличную прогу можно взять тут http://forum.steelmu...p?showtopic=417

на выбор

[Imlav]

нашел статью, интересно ваше мнение
суть в том что выполняются только базовые упражнения, по одному за тренировку

[оКунь]

нашел статью, интересно ваше мнение
суть в том что выполняются только базовые упражнения, по одному за тренировку

Крайности всегда дурны. Эта не исключение.

[Jvc01]

Не знал куда написать.. Вообщем такая тема: еще месяцев 6-8 назад у меня был достаточно хороший пресс,кубики были видны и все такое. Но сейчас появилось пузо,не большое,но все кубики кроме самых верхних оно закрыло(( как убрать? Пресс ведь качать бессмысленно? Т.к мышцы то у меня прощупываются,но они не видны. Диета нужна или все же только качем можно убрать жир? Я в этом вопросе совершенно не секу.

[DrNo]

Не знал куда написать..

Вообщем такая тема: еще месяцев 6-8 назад у меня был достаточно хороший пресс,кубики были видны и все такое. Но сейчас появилось пузо,не большое,но все кубики кроме самых верхних оно закрыло(( как убрать? Пресс ведь качать бессмысленно? Т.к мышцы то у меня прощупываются,но они не видны. Диета нужна или все же только качем можно убрать жир? Я в этом вопросе совершенно не секу.

Тысячу раз уже обсуждалось. Хочешь сжечь жир, садись на диету.

[the bends]

нашел статью, интересно ваше мнение
суть в том что выполняются только базовые упражнения, по одному за тренировку

Это Фалеев вроде бы так рекомендовал.
Много встречал парней, которые говорили :"Оцените мою прогу!:
Жим лежа
Икры
пресс

Становая
Подъем на бицепс
пресс

Приседания
пресс"
Насколько помню, после месяца-двух занятий регресс в силовых и объемах был почти у всех.

[casualman]

Понимаю,что возможно обсуждалось миллион раз,но все же хочу спросить мнение о программе Фалеева у людей,которые РЕАЛЬНО по ней занимались. Сколько прибавили,за какой период и т.д.

[Ksyara]

попробуй Рогожникова, это сильно доведенный до ума Фалеев, с сохранением принципа тренированности ЦНС

[casualman]

А можно ссылку? Просто так его найти сложновато

[Ksyara]

черезвычайно сложно найти где описаны принципы тренировок старшего тренера сборной России WPC.
любой лифтерский сайт.
Причем на сайт WPC он еще лично консультации ведет.

[Валь-Де-мар]

Здравствуйте!!! Хочу положительно отозваться о программе Фалеева. Если вам нужен большой вес на штанге - то это самый верный путь! Если нужен объем - то всеми любимый ЖЕЛЕЗНЫЙ АРНИ говорит следущее: МЫШЦА РАСТЕТ ПРИ ПОВТОРЕНИЯХ НА 12 РАЗ, при этом последние 2-3 повторения должны быть через боль. Еще могу сказать пару слов про пампинг.Но ВНИМАНИЕ при пампинге забиваются мышцы!!!Но рост очен высокий! Смотрите сами - как говорится кому что надо. УСПЕХОВ!!! Я ЗА ЗДОРОВЫЙ СПОРТ!!!

[Ksyara]

спорю что тебе не больше 17

[lumon]

делайте по 10 повторений, хватит читать всякую ерунду! расти все равно будет и прекрасно, особенно веса! с 50 до 70кг\10 раз при весе 62кг) за полгода p.s. вес 62кг потому что постоянно бегаю и не очень хорошо питаюсь, хотя выгляжу уже хорошо)

Сообщение отредактировал lumon: 19 Май 2010 - 08:25

[Валь-Де-мар]

спорю что тебе не больше 17

1) это почему? =)
2)какое это имеет значение?
=)

[Ksyara]

спорю что тебе не больше 17

1) это почему? =)

по стилю изложения.

2)какое это имеет значение?

для меня никакого, просто проверяю догадку. Я в 17 думал примерно как ты и так же излагал.
Как понимаешь сейчас кое что изменилось