Сообщений в теме: 213

[Niceface]

Журнал FLEX почитай там в каждом номере есть все что нужно.

[Inkind]

я прочитал все книги Мак Роберта,усилеено занимался по его программе около полугода,но обещанного прогресса не последовало и я был уверен что делаю что-то не так, пока не прочитал книгу Фалеева "Анти Мак Роберт",занимаюсь по этой книге всего 3 месяца и уже добавил 20 кг к становой и приседаниям и 7 к жиму

[италмас]

Алексей Фалеев вообще превосходное простое и понятное чтиво)))

[Stan Smith]

Алексей Фалеев вообще превосходное простое и понятное чтиво)))

Вот имено что чтиво. Я бы по такой программе заниматься не стал.

[artemkoval2009]

Очень много полезной литературы по бодибилдингу и пауэрлифтингу вот Сдесь

[Усталый танк]

Сорри, что влезаю. Видел где-то здесь тему типа "Книги по растяжке", Deux'a кажется, а сейчас не могу найти.

[deux]

http://www.pickupfor...showtopic=89069

[0.anzhelika.0]

http://www.ifitnes.r...ivnyj-uchebnik/

[Spirit Mirror]

Спасибо, подруга как раз недавно нечто подобное спрашивала!

[италмас]

я пользуюсь другим немного учебником

[Ksyara]

ради прикола зашел посмотреть, что Анж советует: первое что идет в списке - жим лежа


Жим штанги лёжа

Техника выполнения упражнения

Подготовка
Лягте на скамейку лицом вверх. Возьмите штангу со стоек, удерживая её над верхней частью груди широким хватом сверху.

Выполнение
Опустите вес к верхней части груди. Выжмите штангу до полного выпрямления рук в локтях. Повторите движение.
после этого чтение потеряло смысл....

Сообщение отредактировал Ksyara: 22 Март 2009 - 19:40

[Italy]

анимация хромает, описание тоже. но в целях ознакомление сойдет)

[om3rtr]

А собственно что про жим не понравилось? Техника-то верно описана

[Perec-Novoross]

А собственно что про жим не понравилось? Техника-то верно описана

Ты так можешь? ) Особенно широким хватом сверху ))

[италмас]

всем разные жимы нравяться кому то на наклонной а кому то вообще гантели жать