Сообщений в теме: 3605

[Roman Ivanov]

Присед можно в раме приседать. Если в жиме лёжа придавит, есть шанс скатить штангу по животу и ногам. Или полежать под ней и попросить кого-нибудь помочь.

[Vanek.E.Ru]

Присед можно в раме приседать.
Если в жиме лёжа придавит, есть шанс скатить штангу по животу и ногам. Или полежать под ней и попросить кого-нибудь помочь.

та зачем фигней страдать, если можно сразу попросить, чтобы подстраховали... А проходку как без страховки делать?

Сообщение отредактировал Vanek.E.Ru: 01 Ноябрь 2010 - 19:37

[Ksyara]

вы просто не знаете спайсбоя, это такой нелюдимый хикки.

[Vanek.E.Ru]

вы просто не знаете спайсбоя,
это такой нелюдимый хикки.

та знаем, была тема у него листов на 50, я ее даже прочел, там еще его девченку в конце забанили, за что не помню правда... Вобщем, суть, не здыхать же под штангой изза стеснительности..

[кактус]

Присед в принципе можно спокойно самому делать в раме. Ну разве что ты за 300 кг приседаешь )) А жим лежа, я бы не рисковал.

[Showny]

та зачем фигней страдать, если можно сразу попросить, чтобы подстраховали...

а если некого просить? ) Да и есть люди дома занимаются...

[Ksyara]

а если некого просить? )

ну у задротов всегда так, если уж даже в зал пошел, то там некого вообще просить.

Да и есть люди дома занимаются...

есть такие люди, дома занимаются, дома учатся, дома работают, дома с девушками знакомятся.

им жизненно необходимы советы.

[Ksyara]

да, еще можно бегать дома. Ну если линолеум, смазал ступни вазелином и вперед!

[polaris]

а если некого просить? ) Да и есть люди дома занимаются...

То ты ни с кем не познакомился, то дома занимаются. Ты в зал уже ходил вообще?

да, еще можно бегать дома.
Ну если линолеум, смазал ступни вазелином и вперед!

Или подводное плавание в ванной! А счастливые жители вырхних этажей могут порадовать соседей снизу развым банджи-джампингом!

[spaceboy]

ну а в остальном как вам моя программа? с жимом разобрался а остальные упражнения сколько подходов и по сколько повторений делать? например гантели сидя я поднимаю 5 подходов по 10 раз. вес гантелей 14 кг пробовал делать 6 подходов. так вроде даже лучше. больше устаешь

[Ksyara]

ну а в остальном как вам моя программа?

надеюсь ты не меня спрашиваешь сейчас, потому что если меня, после того что я написал, то тебе уже вряд ли что-то поможет.

например гантели сидя я поднимаю 5 подходов по 10 раз. вес гантелей 14 кг
пробовал делать 6 подходов. так вроде даже лучше. больше устаешь

а ты попробуй 11-12 подходов - еще больше устанешь, инфа 100%!

[spaceboy]

ну я понял что жим надо делать 4-6 раз а не 10 а про остальную программу никто ничего не сказал

[Ksyara]

ну я понял что жим надо делать 4-6 раз а не 10
а про остальную программу никто ничего не сказал

наверное потому что если хорошо выкладываться в жиме то это неважно, как сам думаешь?

[spaceboy]

то есть можно за всю тренировку делать только жим? я че-то не понял ну попробую я поднять тяжелый вес сделаю 5 подходов по полтора раза. неужели это будет лучше чем делать более легкий вес но нормальное количество повторов?

[Showny]

То ты ни с кем не познакомился, то дома занимаются. Ты в зал уже ходил вообще?

эээ..причем здесь это? ) лично у меня дома свой спортзал,в котором я достиг хороших результатов. Так что ксярины да и твои ухмылочки тут совсем не к месту
Тем более бывает и такое,что у человека просто нет возможности/денег ходить в зал

Сообщение отредактировал Showny: 02 Ноябрь 2010 - 13:44