Сообщений в теме: 213

[Serjo]

kommma, посмотри тут http://steelmuscle.org


Кстати, ссылка из первого поста изменилась. Книги можно скачать теперь тут

[@LE}{]

"Передышка" - Стюарт МакРоберт
"Руки титана" - Стюарт МакРоберт
"Жим лежа" - Стюарт МакРоберт
"Думай" - Стюарт МакРоберт
Думай! Часть 2 - Стюарт МакРоберт
"Логика тренинга" - Владимир Гончаров
"Супертренинг" - Майк Ментцер
Энциклопедия бодибилдинга - Арнольд Шварцнеггер.
http://www.kach.com.ua/books.php

[kpd]

Очень классный cайт по натуральной накачке:
http://www.ironmine.narod.ru/

Раздел "Книги":
http://www.ironmine.narod.ru/books.htm

Сетевое сообщество:
http://www.ironmine.org/

[100кг]

Много интересного и полезного чтива лежит на "Железной Шахте" Как в разделе "Книги", так и в разделе "Статьи".

Вообще среди билдеров принято рекомендовать книжку доктора Любера (псевдоним группы авторов), название не вспомню

Культуризм по-нашему, или секреты "качалки"

[marazm]

НОВИЧКИ! Книги автора Стюарта МакРоберта необходимо сжечь, или порвать на мелкие кусочки!

Поинтерисуетесь у любого опытного достигшего высокого результата лифтера, что он думает об этих книжках. Лучше потратиться на один месяц занятий, у такого лифтера, чем читать всякую хуиту. Стюарт МакРоберт пишет книги для тех, кто хочет и любит проводить время в тренажерных залах или просто за тренировками. Сам он никудышный спортсмен: по таблице спортивных разрядов не дотягивает даже до первого разряда!!! Не слушайте этого балабола!

Если у вас конкретные цели: нарастить мышцы или стать сильней - вам прямая дорога к лифтерам, так как первый этап у всех одинаков, но у лифтеров он получается лучше. Если вы хотите быть красивым бодибилдером, то всё равно, правильный и эффективный путь это - наращивание массы, а уже потом формирование отдельных мышц и их пучков нужным образом.

По себе скажу: раньше я занимался как мне советовали друзья, начитавшиеся книг мудак МакРоберта. Год коту под хвост. Я очень сильно уставал, изматывал свой организм. Как-то довелось пообщаться с опытными лифтерами и по их программе уже за 2 месяца я достиг большего, чем за год по программам МакРоберта.

[Tarek]

НОВИЧКИ! Книги автора Стюарта МакРоберта необходимо сжечь, или порвать на мелкие кусочки!

Поинтерисуетесь у любого опытного достигшего высокого результата лифтера, что он думает об этих книжках. Лучше потратиться на один месяц занятий, у такого лифтера, чем читать всякую хуиту. Стюарт МакРоберт пишет книги для тех, кто хочет и любит проводить время в тренажерных залах или просто за тренировками. Сам он никудышный спортсмен: по таблице спортивных разрядов не дотягивает даже до первого разряда!!! Не слушайте этого балабола!

Если у вас конкретные цели: нарастить мышцы или стать сильней - вам прямая дорога к лифтерам, так как первый этап у всех одинаков, но у лифтеров он получается лучше. Если вы хотите быть красивым бодибилдером, то всё равно, правильный и эффективный путь это - наращивание массы, а уже потом формирование отдельных мышц и их пучков нужным образом.

По себе скажу: раньше я занимался как мне советовали друзья, начитавшиеся книг мудак МакРоберта. Год коту под хвост. Я очень сильно уставал, изматывал свой организм. Как-то довелось пообщаться с опытными лифтерами и по их программе уже за 2 месяца я достиг большего, чем за год по программам МакРоберта.

давно уже тренируешся по ихним прогам?


пообщатся бы хотелос на эту тему со знающим человеком

[marazm]

Таrek, я занимаюсь около полугода. Занимаюсь один дома - времени на тренажерку нет. Просто довелось хорошо поговорить с опытным лифтером. Когда стал заниматься, как он посоветовал, эффективность тренировок возрасла, а уставать стал меньше.

[Черный всадник]

Угу, лифтинг рулит как обычно, жаль что не до всех это сразу доходит...

[Tarek]

Таrek, я занимаюсь около полугода. Занимаюсь один дома - времени на тренажерку нет. Просто довелось хорошо поговорить с опытным лифтером.
Когда стал заниматься, как он посоветовал, эффективность тренировок возрасла, а уставать стал меньше.

извеняс, что приходится в теме разговор вести. личка просто не работает.

я сам тоже около трех месяцев занимаюс. до этого занимался по роберту - эффект конечно тоже был, но не такой. сечас занимаюс по муравьеву. и за два цикла по 10 недел пробил жим до 107. могло бы и лучше быт, но первый цикл летом начинал, бухал как сволоч. но резултаты росли.
по приседу хочу попробоват "русский цикл" слышал про такой? а то у муравьева толко жим, про присед у него для начинающих.
а ты по какой проге тренируешся?
может даже темку открыт про проги по лифтингу , и там же комментарии записыват

[sager1]

А почему никто ничего не говорит по поводу Курта Брунгардта(и его трилогии - мышцы пресса, груди и рук)? Я сначала начал заниматься по книге по накачке пресса, занимался дома где-то месяц, но невполную силу, поэтому результат был не очень, но более-менее нормальный пресс накачался, хотя могло быть гораздо лучше, но ничего, сейчас думаю основательно заняться и этим вопросом. Затем пошел в тренажерку и начал качать мышцы груди и плечевого пояса - уже хожу месяц. Не знаю, может у меня тело такое, но за это время я хорошо накачался, за такой короткий промежуток результаты меня устраивают, прибавил в мышечной массе 3 кг.

[-sanchez-]

Рэндалл Штроссен. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель
http://fitness-photo...ru/load/1-1-0-7

[vo4tap]

http://12weekphysiqu...1-archives.html
блог о том как привести себя в форму за 84 дня

[Hatul']

http://12weekphysiqu...1-archives.html
блог о том как привести себя в форму за 84 дня

кто-нибудь пробовал?

[DirectStyle]

..по приседу хочу попробоват "русский цикл" слышал про такой

Кстати охуенная штука. Я за 3 месяца по 40 кг в приседе добавлял, немного, правда, модифицировав под себя.

[alex_man]

парням с эктоморфным телосложением(худым и с длинными конечностями) советую прочесть книгу Майкла Мейа и Джона Берарди "От скелета до атлета". В этой книге представлена программа питания и тренировок кардинально отличающаяся от традиционных програм, х*еву тучу которых можно найти в журналах по бодибилдингу и которые приносят результаты только генетически одаренным людям либо людям сидящих на стероидах. если вы шарите в английском, то можете зайти на сайт scrawnytobrawny.com и просмотреть флэш-уроки. там почти одно и тоже