![Фотография](https://www.pickupforum.ru/public/style_images/master/profile/default_large.png)
Не растет масса
#46
Отправлено 20 Февраль 2018 - 09:35
С 25 кг на жиме?
На веса его посмотри
#47
Отправлено 20 Февраль 2018 - 09:37
И второй вопрос сколько надо жать чтоб выросло? ))) 60?)))
#48
Отправлено 20 Февраль 2018 - 09:55
Да нет, конечно 25 хватит.
Для 65килограммового мужика
Вы бы гуру лучше конкретные советы давали)
Внемлем
#49
Отправлено 20 Февраль 2018 - 10:01
Это вполне конкретный совет
А в остальном мне лень
Пытался вишь с тобой поговорить о конкретных весах - ты че то застеснялся
Так что все это бисер будет
#50
Отправлено 20 Февраль 2018 - 10:31
Вот и поговорили.
#51
Отправлено 20 Февраль 2018 - 19:34
Ksyara сказал(а) 20 Фев 2018 - 02:34:
stivv сказал(а) 19 Фев 2018 - 20:28:
точно. Почему то большинство читает в инете мнения мурашей на форумах и внезапно видят "противоречия"Во вторых прекрати читать статьи о тренировках в интернете, вообще.
_Германик_ сказал(а) 19 Фев 2018 - 20:05:
с чего вдруг?в твоем конкретном случае по 15 повторений точно не сработает.
Sarenkton сказал(а) 19 Фев 2018 - 19:58:
За конкретные советы надо платить деньги, и обращаться к кому то одному..Мне нужны конкретные советы
А и чуть не забыл.Долблю гречку с водой
А тебе надо учиться думать самому
Что мешает полить гречку вкусным соусом а не пихать в себе сухое говно запивая водой
Факт моей оплаты не гарантирует квалифицированной помощи. Пока я не вижу другого способа учиться думать самому, кроме анализа и сопоставления "мнения мурашей на форумах".
Хотя бы скажи про подходы и повторения. Чего придерживаться пока я изучаю литературу и составляю свой идеальный или хотя бы работающий план тренировок?Короче говоря тут со мной о конкретных весах говорить надо
Сообщение отредактировал Sarenkton: 20 Февраль 2018 - 19:39
#52
Отправлено 20 Февраль 2018 - 19:41
Это все работает в комплексе
Нет смысла качать программу тренировок если ты хочешь индивидуальный подход. А программа в вакууме любая хороша
#53
Отправлено 20 Февраль 2018 - 20:02
Ksyara сказал(а) 20 Фев 2018 - 16:41:
Нет смысла обсуждать оторвано повторы и веса.
Это все работает в комплексе
Нет смысла качать программу тренировок если ты хочешь индивидуальный подход. А программа в вакууме любая хороша
Комплекс таков. Ем 6 раз в день.Упор на угливоды. 2700 -3000 калорий
Сплит три дня- грудь и бицепт, спина и трицепс, ноги и плечи. всего по 5 упражнений
по 4 подхода 10-15 повторений.
Эта система пока вызывает всеобщий смех и желание меня унизить .С иной целью мне пока сюда никто не писал
#54
Отправлено 20 Февраль 2018 - 20:05
Но желания тебе расписывать тоже не вызывает
У тебя нет мотивации и денег.
Германика надо спрашивать, он парень конкретный
Видимо кол-во повторов тебя преобразит. Надо тока угадать )))))
#55
Отправлено 20 Февраль 2018 - 23:37
Ksyara сказал(а) 20 Фев 2018 - 17:05:
У меня не вызывает ни смеха ни желания унизить
Но желания тебе расписывать тоже не вызывает
У тебя нет мотивации и денег.
Германика надо спрашивать, он парень конкретный
Видимо кол-во повторов тебя преобразит. Надо тока угадать )))))
Я понял. Дерзковато слишком зашел, теперь боишься быть еще одним осмеянным со своим "бисером"
#56
Отправлено 21 Февраль 2018 - 05:03
#58
Отправлено 22 Февраль 2018 - 21:27
stivv сказал(а) 21 Фев 2018 - 09:28:
Sarenkton как говорил один прапорщик, оказавшись в незнакомом месте нужно сначала осмотреться, а потом окопаться. Осмотрись, может сам поймешь кто гуру, кто осмеян, кто лох...А потом "окапывайся".
Книгу начал читать?
Как говорит один мой китайский друг "Яйцо так и должно катиться"
Да, книгу читаю
#59
Отправлено 05 Март 2018 - 19:38
Не дрочи и все расти начнёт
Флуд. Месяц р\о.
Отправлено с моего iPhone используя Пикапфорум
Сообщение отредактировал оКунь: 05 Март 2018 - 20:30
#60
Отправлено 17 Октябрь 2020 - 12:38
Тренер каждую тренировку даёт нагрузку на все группы мышц, до сих пор. К сплит тренировкам говорит придём к декабрю, концу года. Занимаюсь 3 раза в неделю.
Программа каждую треню разная, но есть несколько упражнений не меняющихся:
1)жим лёжа штанги, жим гантелей лёжа, тяга блоков или тяга гантелей, что-нибудь на трицепс, отжимания, пресс и гиперэкстензия
2)жим лёжа гантелей, тяга штанги, подтягивания, подъем штанги на бицепс, тяга блоков, пресс, гиперэкстензия
3) приседания, выпады, разгибания в тренажёре и дальше функциональные упражнения,где я прыгаю с блинами, отжимаюсь, работаю с гирей, больше на выносливость.
Делаем всегда 3 подхода по 15 повторов. Прошу его дать больше веса и делать 8 повторов, не хочет.
Начинал с весов:
Жим лёжа - 30 кг на 15, сейчас 50 на 15
Присед - 45 на 15, сейчас 60 на 15
Жим гантелей - 14 на 15, сейчас 20 на 15.
Гиперэкстензия - 15 с 5кг, сейчас 15 с 20 кг.
По остальному сложно сказать, блоки и гантели особо не растут,т.к наверное идут уже после базы и сил нет.
По замерам: ноги выросли на 6 см, рука на 4 см, живот на 4 см, плечи с 113 до 118 см.
Вроде результат есть, в зеркале видно, мышцы растут по тихоньку, но вес стоит (2 кг набрал в первый месяц).
Ем 4 раза в день, но плотно. Получается 160 грамм белка, 250 углей, 100 жира, 2600 калорий. Вечером есть угли перестал, теперь овощной салат с сёмгой, т.к живот растёт, бока.
Ем в 8, 11, 13 и 17 часов, потом салат ближе к 21 после работы.
Что делать? Дальше тренить или что-то менять?
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0