Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Не растет масса


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 71

#46 _Германик_

_Германик_

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 339 Cообщений
  • Регистрация: 18.10.17
16
Хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Февраль 2018 - 09:35

[/quote] с чего вдруг?[/quote]
С 25 кг на жиме?
На веса его посмотри
  • 0

#47 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Февраль 2018 - 09:37

Ты в курсе факторов мышечной гипертрофии?
И второй вопрос сколько надо жать чтоб выросло? ))) 60?)))
  • 0

#48 _Германик_

_Германик_

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 339 Cообщений
  • Регистрация: 18.10.17
16
Хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Февраль 2018 - 09:55

Вас какая интересует - миофибрилярная или саркоплазматичнская?
Да нет, конечно 25 хватит.
Для 65килограммового мужика
Вы бы гуру лучше конкретные советы давали)
Внемлем
  • 0

#49 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Февраль 2018 - 10:01

"Гуру" выделяется запятыми как обращение
Это вполне конкретный совет
А в остальном мне лень
Пытался вишь с тобой поговорить о конкретных весах - ты че то застеснялся
Так что все это бисер будет
  • 0

#50 _Германик_

_Германик_

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 339 Cообщений
  • Регистрация: 18.10.17
16
Хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Февраль 2018 - 10:31

А мне лень с тобой обращения запятыми выделять.
Вот и поговорили.
  • 0

#51 Sarenkton

Sarenkton
  • Участник
  • 19 Cообщений
  • Регистрация: 02.02.18
4
Обычный

Отправлено 20 Февраль 2018 - 19:34

Ksyara сказал(а) 20 Фев 2018 - 02:34:

 

stivv сказал(а) 19 Фев 2018 - 20:28:

Во вторых прекрати читать статьи о тренировках в интернете, вообще.

точно. Почему то большинство читает в инете мнения мурашей на форумах и внезапно видят "противоречия"
  

_Германик_ сказал(а) 19 Фев 2018 - 20:05:

в твоем конкретном случае по 15 повторений точно не сработает.

 с чего вдруг?
 

Sarenkton сказал(а) 19 Фев 2018 - 19:58:

.Мне нужны конкретные советы
А и чуть не забыл.Долблю гречку с водой  :yes:

За конкретные советы надо платить деньги, и обращаться к кому то одному.
А тебе надо учиться думать самому
Что мешает полить гречку вкусным соусом а не пихать в себе сухое говно запивая водой

 

Факт моей оплаты не гарантирует квалифицированной помощи. Пока я не вижу другого способа учиться думать самому, кроме анализа и сопоставления  "мнения мурашей на форумах".

 

Хотя бы скажи про подходы и повторения. Чего придерживаться пока я изучаю литературу и составляю свой идеальный или хотя бы работающий план тренировок?Короче говоря тут со мной о конкретных весах говорить надо  :bye:


Сообщение отредактировал Sarenkton: 20 Февраль 2018 - 19:39

  • 0

#52 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Февраль 2018 - 19:41

Нет смысла обсуждать оторвано повторы и веса.
Это все работает в комплексе
Нет смысла качать программу тренировок если ты хочешь индивидуальный подход. А программа в вакууме любая хороша
  • 1

#53 Sarenkton

Sarenkton
  • Участник
  • 19 Cообщений
  • Регистрация: 02.02.18
4
Обычный

Отправлено 20 Февраль 2018 - 20:02

Ksyara сказал(а) 20 Фев 2018 - 16:41:

Нет смысла обсуждать оторвано повторы и веса.
Это все работает в комплексе
Нет смысла качать программу тренировок если ты хочешь индивидуальный подход. А программа в вакууме любая хороша

Комплекс таков. Ем 6 раз в день.Упор на угливоды. 2700 -3000 калорий 

Сплит три дня- грудь и бицепт, спина и трицепс, ноги и плечи. всего по 5 упражнений

по 4 подхода 10-15 повторений.

Эта система пока вызывает всеобщий смех и желание меня унизить :haha: .С иной целью мне пока сюда никто не писал


  • 0

#54 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 20 Февраль 2018 - 20:05

У меня не вызывает ни смеха ни желания унизить
Но желания тебе расписывать тоже не вызывает
У тебя нет мотивации и денег.
Германика надо спрашивать, он парень конкретный
Видимо кол-во повторов тебя преобразит. Надо тока угадать )))))
  • 0

#55 Sarenkton

Sarenkton
  • Участник
  • 19 Cообщений
  • Регистрация: 02.02.18
4
Обычный

Отправлено 20 Февраль 2018 - 23:37

Ksyara сказал(а) 20 Фев 2018 - 17:05:

У меня не вызывает ни смеха ни желания унизить
Но желания тебе расписывать тоже не вызывает
У тебя нет мотивации и денег.
Германика надо спрашивать, он парень конкретный
Видимо кол-во повторов тебя преобразит. Надо тока угадать )))))

Я понял. Дерзковато слишком зашел, теперь боишься быть еще одним осмеянным со своим "бисером"


  • 0

#56 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 21 Февраль 2018 - 05:03

Да я то вообще лох, ничего не смог в качалке
  • 0

#57 stivv

stivv

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 216 Cообщений
  • Регистрация: 06.12.17
123
Очень хороший

Отправлено 21 Февраль 2018 - 12:28

Sarenkton ​ как говорил один прапорщик, оказавшись в незнакомом месте нужно сначала осмотреться, а потом окопаться. Осмотрись, может сам поймешь кто гуру, кто осмеян, кто лох...А потом "окапывайся". 

Книгу начал читать?


  • 0

#58 Sarenkton

Sarenkton
  • Участник
  • 19 Cообщений
  • Регистрация: 02.02.18
4
Обычный

Отправлено 22 Февраль 2018 - 21:27

stivv сказал(а) 21 Фев 2018 - 09:28:

Sarenkton ​ как говорил один прапорщик, оказавшись в незнакомом месте нужно сначала осмотреться, а потом окопаться. Осмотрись, может сам поймешь кто гуру, кто осмеян, кто лох...А потом "окапывайся". 

Книгу начал читать?

 

Как говорит один мой китайский друг "Яйцо так и должно катиться"

 

Да, книгу читаю 


  • 0

#59 walker4646

walker4646
  • Посетитель
  • 33 Cообщений
  • Регистрация: 24.08.17
-13
Плохой

Отправлено 05 Март 2018 - 19:38

Не дрочи и все расти начнёт

Флуд. Месяц р\о.
Отправлено с моего iPhone используя Пикапфорум


Сообщение отредактировал оКунь: 05 Март 2018 - 20:30

  • 0

#60 ТолькоСпросить

ТолькоСпросить
  • Участник
  • 4 Cообщений
  • Регистрация: 17.10.20
0
Обычный

Отправлено 17 Октябрь 2020 - 12:38

Дабы не дублировать темы, напишу сюда. Есть проблема по росту массы и сомнения по программе тренера. 28 лет, вес 80 кг, рост 190. Занимаюсь 2.5 месяца, с тренером, вес до начала занятий 78 кг.
Тренер каждую тренировку даёт нагрузку на все группы мышц, до сих пор. К сплит тренировкам говорит придём к декабрю, концу года. Занимаюсь 3 раза в неделю.
Программа каждую треню разная, но есть несколько упражнений не меняющихся:
1)жим лёжа штанги, жим гантелей лёжа, тяга блоков или тяга гантелей, что-нибудь на трицепс, отжимания, пресс и гиперэкстензия
2)жим лёжа гантелей, тяга штанги, подтягивания, подъем штанги на бицепс, тяга блоков, пресс, гиперэкстензия
3) приседания, выпады, разгибания в тренажёре и дальше функциональные упражнения,где я прыгаю с блинами, отжимаюсь, работаю с гирей, больше на выносливость.
Делаем всегда 3 подхода по 15 повторов. Прошу его дать больше веса и делать 8 повторов, не хочет.
Начинал с весов:
Жим лёжа - 30 кг на 15, сейчас 50 на 15
Присед - 45 на 15, сейчас 60 на 15
Жим гантелей - 14 на 15, сейчас 20 на 15.
Гиперэкстензия - 15 с 5кг, сейчас 15 с 20 кг.
По остальному сложно сказать, блоки и гантели особо не растут,т.к наверное идут уже после базы и сил нет.
По замерам: ноги выросли на 6 см, рука на 4 см, живот на 4 см, плечи с 113 до 118 см.
Вроде результат есть, в зеркале видно, мышцы растут по тихоньку, но вес стоит (2 кг набрал в первый месяц).
Ем 4 раза в день, но плотно. Получается 160 грамм белка, 250 углей, 100 жира, 2600 калорий. Вечером есть угли перестал, теперь овощной салат с сёмгой, т.к живот растёт, бока.
Ем в 8, 11, 13 и 17 часов, потом салат ближе к 21 после работы.
Что делать? Дальше тренить или что-то менять?
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0