Сообщений в теме: 54

[Roman Ivanov]

Маленькая ссылочка на программу Кононова - ссылка

[Dr.Gebels]

В январе этого года жал 95 на раз, в данный момент 120 на раз. Тренировка На грудак работаю 1 раз в неделю(всего две тренировки в неделю) Начинаю с макс веса на раз два подхода- затем скидываю 15 кг и три подхода на макс количество Аналогично на наклонной скамье. Итог: каждые 2 недели прибавляю 5 кг в жиме. Я сам: Вес 79 Рост 172

[Ricky]

Жму 120-125 на 3-4 раза, в зависимости от дня. Сам вешу 95кг. Никакой особой техники, после того как стал делать 100 дальше потихоньку прибавляя по 2.5 кг

[Favoritt]

Тяжко жим идет...максимум было 100 на раз(

[Мaксимильян]

Favoritt сказал(а) 08 Июл 2017 - 18:19:

Тяжко жим идет...максимум было 100 на раз(

А собственный вес какой?

У меня при собственном весе 73кг и рост 176см было в жиме максимум 90кг на 2 раза

[Favoritt]

Мaксимильян сказал(а) 10 Июл 2017 - 05:18:

Favoritt сказал(а) 08 Июл 2017 - 18:19:

Тяжко жим идет...максимум было 100 на раз(

А собственный вес какой?
У меня при собственном весе 73кг и рост 176см было в жиме максимум 90кг на 2 раза

77. Тяга есть только 170 5 по 2 с остановками, был бы присед норм - тянул бы на мастер или больше)

[sustanone]

Dr.Gebels сказал(а) 28 Мар 2011 - 18:38:

В январе этого года жал 95 на раз, в данный момент 120 на раз. Тренировка На грудак работаю 1 раз в неделю(всего две тренировки в неделю) Начинаю с макс веса на раз два подхода- затем скидываю 15 кг и три подхода на макс количество Аналогично на наклонной скамье. Итог: каждые 2 недели прибавляю 5 кг в жиме. Я сам: Вес 79 Рост 172

Каждую треню жмешь максимальный вес?   Это тоже самое, что каждую неделю выступать на соревнованиях... Проходка? Не, не слышал... Через два месяца будешь жать 150? это без 10 килограмм, элита, во всех федерациях... Распиши прогу брат

[Wadim]

Жму 160 на 2 раза, сам вешу 117 сейчас. Это как, плохо? :)

 

Вообще заебало это всё уже, если честно

[бабун]

Цитата

Жму 160 на 2 раза, сам вешу 117 сейчас. Это как, плохо? :)

 

 

друг детства в 18 лет пожал 160 пару раз при весе ~80кг, я охуел (стоял на подстраховке). И это буквально через пару месяцев после выхода их колонии, а там он занимался всякими бутылками с водой, и т.п. подручными снарядами)

[Wadim]

бабун сказал(а) 10 Июл 2017 - 18:50:

 

друг детства в 18 лет пожал 160 пару раз при весе ~80кг, я охуел (стоял на подстраховке). И это буквально через пару месяцев после выхода их колонии, а там он занимался всякими бутылками с водой, и т.п. подручными снарядами)

 

я так и знал, что на малолетке есть это))

http://hd-kino.net/u...-Up-2535004.jpg