Сообщений в теме: 2123

[integria]

1. 23 года
2. 185 рост
3. Стаж 1 год
4. Вес начало 58 кг, сейчас 81 кг
5. жим 80 5х8, становая 140 5х5, присед не делаю из-за серьезной травмы колена

[Nipit]

Плечи мощные.

[K.e.H]

становая 140 5х5, присед не делаю из-за серьезной травмы колена

У меня колено тоже больное, но я когда и становую делаю то тоже оно болит((((. Не плохо так набрал)

[Motofan]

integria, хорош!подозреваю, что в жиме прогресс тяжело дается?

[Ewan_]

Ewan, сколько набрал в сумме

да у меня вес скачет. Вообще до того, как начал заниматься спортом весил 68. Я очень легко набираю и сбрасываю вес.

[holysh]

Простите, удалю фотку. Не хочу светить человека здесь. Потом выставлю без лишних людей. Модераторам извинения за пустой пост.

Сообщение отредактировал holysh: 04 Октябрь 2012 - 21:47

[Ksyara]

с рубашками то тебе не повезло)))) только трикотаж теперь) руки то не влезут

[Marselll]

Жим лёжа 80 кг. 192 см / 76 кг.

достиг:)

Сообщение отредактировал Marselll: 12 Октябрь 2012 - 22:55

[KaLaSh]

1) 24 года
2) 196 рост
3) стаж осознанно 6 мес. до этого попытки кача по паре месяцев
4) вес на начало 69, сейчас 83
5) жим гантелей 26х4(в штанге дошел до 67 и стало неудобно. от гантелей лучше прет грудь), жим ногами 110х4, становую не делаю(проблемы со спиной, дошел до 80кг и оставил) - экстензии



хочу к лету выйти на 90+ кг. 93-95 в идеале бы, а там глянем)))


"диету" скопировал из соседней ветки

ваниль такая блевотная)))
начинал с Musle Juise шоколадного, сейчас доел GeinFast (случайно купил 5кг ведро). масл прет лучше. заказал обновленный Muscle Juice Revolution 2600 5 кг. отпишу что и как.
сегодня закинулся предтренировочным комплексом Supernova. офигенная хрень. фруктовый вкус, с шоколадным гейнером норм. главное не переборщить с дозой, а то разорвет как хомячка))) будешь вот такой))
выложился по полной, но чувствую, что на мне пахать еще можно

ну вобщем почти дожрал ведро. +4кг веса. вместо гейнера теперь стоит банка Muscle Infusion Black 4.5 кг. хоть я и склонен к худобе, но углеводы лучше буду в обычном питании добирать. сейчас утром пью гейнер, к вечеру прот - с протом восстановление субъективно получше

вместо SuperNova взял noexplode 2.0, субъективно приятнее в эффекте.
сейчас допиваю креатин оротат. силенок добавил неплохо. заказал con-cret 2 банки. посмотрим как оно будет.

всем удачного кача без травм)))))

con-cret рульная вещь. докинул веса во всех упражнениях
noexplode уже не торкает даже(( сделал перерыв от него на месяц - не помогло( что посоветуете? supernova отдал приятелю - он блевал от неё 2 дня 0_о
вместо Muscle Infusion Black взял Whey Gold. пьется легче. в шейкере как какао с водой, но без сахара)) Инфьюжн был сладкий, аж тянулся. после вэя пить его не могу даже)) пусть лежит до кризиса протеина)))
Энимал пак вообще супер вещь. сонливость пропала

вес порядка 80-81 кг, не взвешивался еще

[Штирлиц]

integria, за год набрал 23 кг. поделись пожалуйста программой такого результата.

[integria]

integria, за год набрал 23 кг. поделись пожалуйста программой такого результата.

писал тут последний пост.

[Ewan_]

обновлюсь :) 17 лет, стаж качалки где-то 6-7 месяцев. Рост 182 вес 80-81




Продолжаем набирать, кубики еще чутка видны :Р

[К-1980]

Мое достижение - попал во вторую сотню на московском марш-броске - из 600 стартовавших и 280 дошедших до финиша команд. А прошлый раз был где-то 250м. В след.раз буду биться за 150е место. :)

[integria]

Вот еще нашел старую фотку, разница 18кг примерно.

[К-1980]

Вот еще нашел старую фотку, разница 18кг примерно.

Очень круто!