Сообщений в теме: 3605

[Roman Ivanov]

_

[Killboy]

а пресс на наборе массы (имхо) лишний

Не лишний.Понимание сего факта приходит на сушке

[Ksyara]

...

Сообщение отредактировал Ksyara: 19 Сентябрь 2010 - 20:13

[Ksyara]

Ksyara, а за такие ответы у нас на форуме баны не дают?

меня вот тоже этот же вопрос мучает.
вот к примеру по запросу "нужно ли делать разводку после жима лежа" первые десять ссылок гугла выдают результат примерно следующий - по двум горячее обсуждение по 5 не надо делать по 3 надо.

Бутенко говорит о не нужности, Симмонс говорит о ненужности, Рогожников говорит о не нужности, Шейко о нужности.
в свете этого ответ "погугли" воспринимается каким то.... как бы подобрать то это слово, крутится на языке... Мудацким, вот!

[мальдивы]

Даёт

и


P.s. Тут ещё не указаны мышцы стабилизаторы тела. Т.е. пресс, мышцы вдоль позвоночника, ягодицы, икры и т.д. Удержать 50кг над головой это не просто так.

мне тренера говорят щас, что оно травмоопасное, зачем его делать когда есть такие же эффективные, но безопасные альтернативы...
хотя делал раньше, и чувствовал оно реально пропирает...

[Roman Ivanov]

Ну при неправильном выполнение всё травмоопасно. Может он что-то конкретное может сказать про опасность именно жима с плеч стоя?

[мальдивы]

Ну при неправильном выполнение всё травмоопасно. Может он что-то конкретное может сказать про опасность именно жима с плеч стоя?

Ну он не категорично говорил, вообще адекватный такой, без выебонов как это часто бывает.
Но помимо того, что он травмоопасный, сказал что "армейский" говорит сам за себя, в армии раньше нече не было кроме грифа, то есть это примитивно, дак зачем щас когда уже столько способов и возможностей, его использовать...

[Roman Ivanov]

как-то неубедительно. А он случаем не говорил, что штанга - это опасно, поэтому мы идём заниматься на тренажёрах?

[мальдивы]

как-то неубедительно.
А он случаем не говорил, что штанга - это опасно, поэтому мы идём заниматься на тренажёрах?

Да, аргументов маловато, но я пока убрал, ради разнообразия.
Нет, не говорил, хорош иронии )

[Roman Ivanov]

Я делаю это упражнение через тренировку: чередую с гантелями.

[Vanek.E.Ru]

а пресс на наборе массы (имхо) лишний

Не лишний.Понимание сего факта приходит на сушке

ХХ, я понимаю, что во время сушки въябывать придется больше, если сейчас забить на пресс, но все-же...
Пресс буду качать на сушке!:)

[мальдивы]

а пресс на наборе массы (имхо) лишний

Не лишний.Понимание сего факта приходит на сушке

ХХ, я понимаю, что во время сушки въябывать придется больше, если сейчас забить на пресс, но все-же...
Пресс буду качать на сушке!:)

неужели тяжело сделать 20 скручиваний медленно и качественно, минута-две времени, а польза огого при постоянном выполнении

[Roman Ivanov]

А каких скручиваний? Они же разные бывают.
На тему пресса (мышц кора), хорошо написано тут: http://community.liv...fe/2359836.html
Как жаль, что наши "фитнес" и "спорт" инструкторы, до сих пор колечат своих учеников.

[Vanek.E.Ru]

Перед тягой, неверное, не стоит. У тебя в 1 и 2 день 3 упражнение. А в 3 день четыре, поэтому есть смысл 4ым его в понедельник жахнуть. Где-нибудь после жима лёжа или под углом.

Гантели под углом наверное всё же не следует убирать, если у тебя понедельник - это грудь, то 2х упражнений будет мало как-то. :(

Попробую завтра после жима лежа его поставить, посмотрю по ощущениям - отпишу... Вообще спс за совет, я уже думал, что надо бы на дельты упражнение добавить!

Вернулся только из зала... Хотел сегодня жим стоя поделать, но после жима лежа, сил реально не осталось, побоялся себе гриф на голову уронить, и даже пытаться не стал. Сделал как и раньше еще жим гантелей под углом и брусья с бли\нчиком (10) на поясе.

[Boyscout]

Перед тягой, неверное, не стоит. У тебя в 1 и 2 день 3 упражнение. А в 3 день четыре, поэтому есть смысл 4ым его в понедельник жахнуть. Где-нибудь после жима лёжа или под углом.

Гантели под углом наверное всё же не следует убирать, если у тебя понедельник - это грудь, то 2х упражнений будет мало как-то. :(

Попробую завтра после жима лежа его поставить, посмотрю по ощущениям - отпишу... Вообще спс за совет, я уже думал, что надо бы на дельты упражнение добавить!

Вернулся только из зала... Хотел сегодня жим стоя поделать, но после жима лежа, сил реально не осталось, побоялся себе гриф на голову уронить, и даже пытаться не стал. Сделал как и раньше еще жим гантелей под углом и брусья с бли\нчиком (10) на поясе.

имхо совмещать упражнения на дельты и упражнения на грудь не совсем удачная идея. Слишком много жимов за одну тренировку. Веса больше поднимешь если будешь делать дельты отдельно, на другой тренировке.