Сообщений в теме: 213

[Killboy]

Выполнил мастера когда после 2 подряд циклов плана по приседу (общей продолжительностью 3 месяца) прибавил 40 кг в этом движении. Первый цикл делал на чистую, второй чуть-чуть химии. Друг кстати тоже прибавил столько же. Если кому интересно - выложу. План довольно известный, "русский цикл" по-моему называется.

Выложи.Будь добр

[DirectStyle]

Killboy, niger Отправил мылом

[Killboy]

Интересная методика.Со среды начну пробовать А вот ссылка на поверлифтинг не работает чёто.Ну и ладно,так найду. DirectStyle,спб

[DirectStyle]

Тема на поверлифтингDOTру называется "Неплохая программка по приседу" на второй странице основного форума

[Olgert]

Killboy, niger
Отправил мылом

И мне пожалуйста
P.S. В. Л. Муравьев"ПАУЭРЛИФТИНГ-Путь к силе". В этой книге эта схема? Если да, то ненадо.

Сообщение отредактировал Olgert: 05 Февраль 2007 - 19:56

[Somial]

На forum.athlete.ru пишут, что "Русский цикл" хорош только для приседания, а становую и жим нужно по другим циклам делать. Niger: А ты как занимался? Сколько раз в неделю? Подсобку делал?

[Serjo]

Еще книги

[Artur]

Там же на forum.athlete.ru есть очень хорошая книга Э.Дардена "Высокоинтенсивный тренинг" рекомендую для прочтения.

[Андрей 61]

Рекомендую обратить внимание на тренировочные системы Доктора Любера. Они встречаются на форуме www.powerlifting.ru или по яндексу можно посмотреть. Очень много толковых программ. Видел его книгу в продаже одно время. Оговорюсь его схемы - качковые. Касательно программ для жима лежа лучшими считаю: Муравьева, Бутенко - в том случае, если спортсмен тренируется без химии. А программы Шейко и Касатова очень удачные, но если тренироваться без химии правильным было бы несколько сократить нагрузки. Все конечно же ИМХО.

[АРХИМЕД]

Самые лучшие книги: "Думай" и "Думай2" Стюарт МакРоберт. "Супертренинг" Майк Ментцер. Все остальные книги лишь повторяют написаное в указаных выше, только более размытым и не понятным языком.

[Зеленый абсент]

Книг много, а тело у нас всего одно. Так по какойже книге его качать, если все авторы часто противоречат друг другу, а иногда - напрямую обсирают?

Например, есть "Думай" МакРоберта и есть "Думай по-русски" (АнтиМакроберт) Фалеева. И еще есть эта статья, которую я бы назвал "АнтиФалеев". И кому из них верить? Да ладно, эти авторы: тренеры в качалках между собой постоянно спорят, у каждого свой путь успеха.

И что остается нам, занимающимся сравнительно недолго? Метод проб и ошибок - напрашивается вывод + индивидуальная тренерская программа.

Хотелось бы сравнить эффективность творчества этих и других именитых авторов. Вот тут некоторые орут, что МакРоберт рулит. Раз говорят, наверное проверяли. Обращаюсь к вам, какие ваши спортивные результаты? Лично мне Мак совсем не нравится, абсурдом кажется (и не только мне).

Вообще, может кто знает, были ли исследования проверяющие на практике эффективность программ именитых авторов?

(Всё ИМХО, а значит очень спорно)

[badboys]

ИМХО лучшая книга на тему - "Думай" Стюарта МакРоберта. Как говорится, must read :)

очень хорошая книженция!

так же есть книга ШВАРЦА не помню как называется,вот там вооще реально!
за месяц 4 кило мышц набрал по его программе!

кстати по ней в свое время занимался ВИН ДИЗЕЛЬ,есть такой человек тоже не плохого сложения!!!

ну так же просто набери в яндексе бодибилдинг и не парься!

Интересная методика.Со среды начну пробовать
А вот ссылка на поверлифтинг не работает чёто.Ну и ладно,так найду.
DirectStyle,спб

паурлифтинг и бодибилдинг лучше не совмешать
я не могу по научному разьяснить всю эту фигню но поверь мне лучьше не совмешай!!!

[Зеленый абсент]

Пополню коллекцию книг.

Вторая книга Фалеева, типа "Думай по-русски 2"
http://files.faleev.ru/kniga3_1.zip

Сам еще не читал

[kommma]

Подскажите какой-нибудь источник, с описанием групп мышц и их названиями, не плохо если бы с рисунками, просто хочу тут задать пару вопросов, как правильно назвать про что хочу спросить не знаю.

[0.anzhelika.0]

Не проще на качковаские форумы пойти? Там профи с многолетним стажем...