niquil сказал(а) 17 Окт 2019 - 19:42:
Из-за проблем с пищеварением около года уже придерживаюсь определенной диеты по совету гастроэнтеролога. Мой рацион за прошлую неделю выглядел след. образом:
Я вот не поленился и посчитал на калькуляторе калорий - получилось чуть более 2 тыс ккал - но для мужчины это же совершенно не достаточный рацион - если только он не ведет сидячий образ жизни или не весит 50 кг. Далее - вижу приличный такой дефицит белка - я не знаю сколько ты весишь - ну пусть 70кг, тогда надо 100-140 грамм белка - а у тебя от силы 80. Потом - где свежие фрукты, овощи? Где витамины, где насыщенные жиры (льняное масло, рыбий жир), где рыба, в конце концов? ИМХО такая экономия на еде потом отразится на здоровье...