Сообщений в теме: 197

[Sorreп]

Увеличь калорийность на 500-600 ккал.
Выкинь из рациона фастфуд, сладкое и газировки.

Куришь? Бухаешь? Откажись от того и другого.

[Wadim]

TheKorolev сказал(а) 13 Сен 2015 - 11:11:

Сегодня посчитал кол-во потребляемых ккал в день - получилось 3200. Белков - 120 гр (это за сегодня). Вроде бы должен расти, но нет.

усиленно борешся со своей генетикой? :)) оно тебе точно так надо? у тебя проблема не в отсутствии приседа ))

Sorreп сказал(а) 13 Сен 2015 - 11:16:

Увеличь калорийность на 500-600 ккал.
Выкинь из рациона фастфуд, сладкое и газировки.
Бухаешь? Откажись от того и другого.

обычно это из темы "не могу похудеть" :) А тут что, наоборот? )))

[Sorreп]

Wadim сказал(а) 13 Сен 2015 - 12:42:

обычно это из темы "не могу похудеть" :) А тут что, наоборот? )))

Фастфуд, сладкое и газировки, как уже было сказано, убивают аппетит, наполняя Автора говнокалориями.
Алкоголь и сигареты тоже отрицательно скажутся на наборе в случае Автора.

[Ksyara]

Блять да причем тут тренировки?!?! Или тем более присед!
Сука ты не можешь ни грамма жира набрать, тебе что тренировок не хватает?
Или приседа?!?
Ну твою ж мать логику банальную включить, подумать хоть чуть чуть мозгом

[Хреньвтрениках]

бицепс 30 на 10 -это 30 подходов на 10 повторений? ты здоровый человек? это за гранью . возьми предельный вес и 5 по 5 максимум. ты банально сжигаешь свой организм. как ты еще жив? как набрать вес я уже говорил.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 13 сентября 2015 - 16:53

[Ksyara]

30 кило на десять раз

[Provizor-007]

Цитата

А так всё уже разжевали: мало жрёшь. Жри больше. Не можешь - оставайся дрыщом. :) 

 

Тут дело даже не в количестве, а в качестве. Как сказал Окунь фастфуды главные убийцы аппетита. Вроде наелся, но из за жирного и сладкого быстро появляется чувство сытости, а можно съесть много обезжиренного мяса и каши одной, чувствовать легкость в животе, но при этом получить достойное количество нужных для набора мышечной массы элементов. Вот золотые стандарты пищи в ББ - мясо, яйца, творог, крупы - это все самое нужное. Ешь именно это в нужных кол-вах.

Сообщение отредактировал Provizor-007: 13 сентября 2015 - 17:05

[bratishka]

А овсянка, которую Хрень в тарелке заваривает, это же быстрые угли?

[Wadim]

bratishka сказал(а) 13 Сен 2015 - 14:50:

А овсянка, которую Хрень в тарелке заваривает, это же быстрые угли?

медленные

[bratishka]

Бля, стоп. Я всегда думал, что геркулес быстрого приготовления, который просто в тарелке кипятком заливается - это быстрые угли, а который конкретно варишь в кастрюле - медленные. Нет???

[Wadim]

bratishka сказал(а) 13 Сен 2015 - 15:06:

Бля, стоп. Я всегда думал, что геркулес быстрого приготовления,

быстрого? Я не знаю о чём ты. Имеется ввиду обычный геркулес, который или варится на воде или заливается горячей водой и употребляется в пищу. Состав "быстрого" смотри сам, возможно там есть сахар, что не есть гуд

http://granto.ru/25-...ye-gerkules.jpg

[TheKorolev]

Цитата

Куришь? Бухаешь? Откажись от того и другого.

Нет.
 

Цитата

бицепс 30 на 10 -это 30 подходов на 10 повторений?

30кг x 10 повторений, я ж не на химии, чтобы 30 подходов херачить)
 

Ksyara сказал(а) 13 Сен 2015 - 13:42:

Блять да причем тут тренировки?!?! Или тем более присед!

Ну, многие говорят, что ноги - основа роста массы. Только вот хз почему)
 

Цитата

усиленно борешся со своей генетикой? :)) оно тебе точно так надо? у тебя проблема не в отсутствии приседа ))

А какие предложения? Мне на данный момент уже 21, а вес тела и конституция практически такая же, какой была в 15 лет. Даже одежда старая подходит) Не могу же я и в 30
 

Provizor-007 сказал(а) 13 Сен 2015 - 14:02:

Вроде наелся, но из за жирного и сладкого быстро появляется чувство сытости, а можно съесть много обезжиренного мяса и каши одной, чувствовать легкость в животе, но при этом получить достойное количество нужных для набора мышечной массы элементов.

Не знаю, в меня почему-то именно овсянка еле лезет. Т.е. не могу ее быстро есть, иначе начинает тошнить. И не могу съесть больше 100г за раз. С другими кашами такого нет. Ту же гречку могу съесть хоть кастрюлю.

[Ksyara]

Кило гречки в День решит твои проблемы

[оКунь]

О, заебись, нажраться фастфуда, а потом 6 часов не жрать ничего, даже удивительно, чего это вес не растет :-)

[Лама в шляпе]

А почему никто не исключает вариант что автор банально пиздит что много ест? И тупо ждет совета про идеальную программу тренировок, чтоб его разнесло?

66кг программист который в день 3000каллорий в себя впихивает не может набрать массы? Ну тогда я бы на всякий случай к врачу сходил. Глисты - это не шутки