Сообщений в теме: 53

[molot]

суровый мужик сказал(а) Sep 20 2010, 17:41:

Ребят, кто сколько занимается и какие результаты? Вес растет?

я где-то с июня..
50/50 обычный кач и кроссфит...
обычный - для набора массы, кроссфит - для оформления и повышения функциональности тела.

С мая по сентябрь набал 5 кг с 75-76 до 80-81 кг, рост 178... летом вообще не набирался.

Приложил фото, раз уж имею наглость давать некоторым советы.
Я так понял а тот тут пиздаболов не очень любят, исправляюсь:))

[El Tarlo]

Тема старая, но добавлю статейку в копилку.

http://community.liv...fe/2084138.html

[Mangas]

Уважаемые! Прошу прощения, вроде не тупой, но как то не дошло до меня. Сколько идёт тренировка по кроссфиту? Минут 10-20. И это всё? Или что то ещё делается?

[E. Norton]

Mangas сказал(а) Dec 5 2011, 16:35:

Уважаемые! Прошу прощения, вроде не тупой, но как то не дошло до меня.
Сколько идёт тренировка по кроссфиту? Минут 10-20. И это всё? Или что то ещё делается?

Если выполнять стандартные WOD'ы, предложенные на сайте, то да. Обычно не более 25-ти минут. Но есть также исключения (длительный бег/плавание и т.д.).

[Orlangur]

А как в этом виде спорта с безопасностью, например, резкие взрывные приседания со штангой или присесть, резко встать, выжав штангу над головой. Как это относится к спине, коленям? Наверняка риск травм очень высокий. Ведь по сути родоначальником кроссфита был Брюс Ли, он любил со штангой быстро приседать, резко наклоняться. И насколько я знаю однажды сильно спину повредил и долго лечился. Может лучше взять на вооружение систему Майка Ментцера? Так называемый высокоинтенсивный тренинг?

Сообщение отредактировал Orlangur: 08 декабря 2011 - 14:25

[E. Norton]

Кроссфит это однозначно не для новичков.

[SelfExpd]

Кардио элемент должен быть в тренировках, но на мой взгляд кроссфит этот - перебор, особенно те видео на время). Сам занимаюсь и между силовыми бегаю-прыгаю-бьюсь с тенью и по груше, т.е. интенсивная кардио-нагрузка, но с самими весами все равно все делаю более-менее плавно, и всем советую :).

[E. Norton]

SelfExpd сказал(а) Dec 8 2011, 17:07:

Кардио элемент должен быть в тренировках, но на мой взгляд кроссфит этот - перебор, особенно те видео на время).
Сам занимаюсь и между силовыми бегаю-прыгаю-бьюсь с тенью и по груше, т.е. интенсивная кардио-нагрузка, но с самими весами все равно все делаю более-менее плавно, и всем советую :).

Поддерживаю! Сам занимаюсь подобным образом.

[Orlangur]

E. Norton сказал(а) Dec 8 2011, 18:55:

SelfExpd сказал(а) Dec 8 2011, 17:07:

Кардио элемент должен быть в тренировках, но на мой взгляд кроссфит этот - перебор, особенно те видео на время).
Сам занимаюсь и между силовыми бегаю-прыгаю-бьюсь с тенью и по груше, т.е. интенсивная кардио-нагрузка, но с самими весами все равно все делаю более-менее плавно, и всем советую :).

Поддерживаю! Сам занимаюсь подобным образом.

Травм то никто не хочет. В молодости может организм и проглотит. Но как это скажется позже.

[Julian Rios]

В кроссфите интенсивность тренировок постоянно варьируется. Есть "моно" дни где присутствует только кардио ( бег на 10км, к примеру) или только гимнастика (вертикальные отжимания на руках) или только weightlifting (становая тяга) . В моно тренировке основная задача - правильно отработать и завершить упражение. В смешаных тренировках задачи другие, в том числе и на время.

[Pirat35]

Кроссфит сейчас активно развивается. Сам не ожидал такого эффекта от тренировок - заметно повысилась выносливость организма. Дыхалка тоже хорошо прокачивается. Полезный ресурс по данной тематике находится здесь http://crossfit4life.ru/

[reling]

Обыкновенные армейские и хоккейные нагрузки. В жизни вещь абсолютно бесполезная,особенно в конфликте на....,да где угодно.

[razorstalker]

Ну я бы не стал так категорично говорить. Получается, по твоим словами занятие фискульторой вообще вещь "абсолютно бесполезная".

[Тони Вечер]

reling сказал(а) Nov 6 2013, 02:10:

Обыкновенные армейские и хоккейные нагрузки.
В жизни вещь абсолютно бесполезная,особенно в конфликте на....,да где угодно.

Нагрузки там большие, у нас кроссфит считается и позиционируется, как "занятия без фармы" хотя на западе люди, занимающиеся кроссфитом ппц сколько фармы жрут.

[диванный-теоретик]

тоже интересовался. и как раз прочитал статью Дениса Борисова. уважаю его труд и мнение, соответственно на кроссфит забил после этого

Цитата

МИНУС №3: ВРЕД МЫШЦАМ И СЕРДЦУ. Не верите? Судите сами, кроссфите есть два символа: «КЛОУН ПЬЮКИ» и «ДЯДЯ РАБДО». Звучит странно...Что же это значит? Как только вас стошнит обедом во время тренировки по кроссфиту, то вам подарят футболку «Я встретил Пьюки» (на ней изображен клоун Пьюки которого тошнит). Звучит не очень? Ну по сравнению с «Дядей Рабдо», это вообще цветочки. РАБДО — это рабдомиолиз, болезнь при которой разорванное мышечное волокно попадает в кровь и поражает почки. Штука настолько реальная, что создатели методики вынуждены повесить на сайте официальное предупреждение.

Ну а что там с СЕРДЦЕМ? Дело в том, что ЧСС во время кроссфита может подскакивать до 200 ударов в минуту потому что вы не отдыхаете. При такой большой ЧСС, расслабления сердца (диастола) практически исчезает и миокард испытывает недостаток кровоснабжения, что приводит к ишемии. Соответственно продолжительное нахождение сердца в таких уловиях пользы не принесет (а мы грузимся продолжительно). Являясь мышечным органом сердце, при таком режиме тренировок просто не успевает вовремя восстанавливаться — так возникает гипертрофия миокарда. Коронарные сосуды просто не успевают нести кровь ко всем участкам миокарда, как следствие мы получаем ишемию в нагрузке. Короче, мы убиваем сердце! Если ваш пульс прыгнул за 180, а дыхания не хватает, то ВЫ УБИВАЕТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ в данный момент.