Сообщений в теме: 478

[0.anzhelika.0]

Начни с ортопеда.

Про.плечо твое я в курсе, но упражнения немного про другое и мне интересно сработает ли?

[-Мурзилка-]

Анжелика, за один раз зажимы может не снять. А вот если систематически упражняться, вместе с утренней гимнастикой, то очевидный результат будет уже через пару недель. При чем, он будет заметен не только на видео, но и в статике на фото.

Вообще, тема забавная и интересная. Мы на базе наблюдали друг за другом, обсуждали где зажимы, даже вполне угадывали, кто таскается с ноутбуком через плечо, кто в футбол гоняет, у кого обувь неудобная.

Борис, ты действительно не спрашивай "зачем", ты просто делай эти упражнения. На словах не объяснишь, а когда почувствуешь эффект - объяснять ничего не надо будет.

[xela86]

коричневая кепи тоже нормулек

а вот спортивные вязаные шапки сюда не подходят

[boris_belkin]

to

0.anzhelika.0

А можно выполнить упражнение на улице в зимней одежде или ничего не будет видно?

[0.anzhelika.0]

Можно, по идее эффект все равно будет заметен.

[-Мурзилка-]

Желательно одежда и обувь должны быть такими, чтобы не сковывало твои движения. И мороз не 40 градусов, когда хочешь-не хочешь, а съежишься.

[boris_belkin]

Выполнил упражнения. Разницы никакой не заметил(

 

Это до:

http://radikal.ru/video/23VNl7Hv1LO

 

 

Это после:

http://radikal.ru/video/9LsN7FE0BwU

 

 

ps - а по теплым шапкам есть какие-то мысли - мне стоит что-то брать или искать дальше?

Сообщение отредактировал boris_belkin: 11 Декабрь 2017 - 00:08

[-Мурзилка-]

Выполнил упражнения. Разницы никакой не заметил(

Загугли "походка D.O.R.E.".
Изучи что это такое, для чего это нужно, и как это правильно выполняется. Потом повтори упражнения.

[0.anzhelika.0]

Смотри - в первом случае зажата спина, особенно в районе лопаток, и, на мой взгляд, деревянноваты ноги. Во втором случае у тебя уже появилась подвижность в лопатках и ты более легко перебираешь ногами.

 

ИМХО, видео не выкидывай, поделай это хотя бы неделю. И обязательно дойди до ортопеда, есть вероятность что он тебе пропишет еще упражнения для зала.

 

Свяжись с Диманом, скажи что от Анжелики из Чили. Купи к нему разовое занятие или найди где в его районе подвальный зал с разовым занятием, пусть он на тебя посмотрит и даст тебе программу тренировок с учетом твоих особенностей, а именно зажатости и поднятого плеча.

 

Либо найди любого тренера из FPA, попросись на разовую тренировку и разработку программы (у них база  в Банана Жим, найдешь на фейсбуке). Это может быть недешево, но специалистов лучше и грамотнее ты не найдешь. 

[boris_belkin]

Последние три недели выполнял по вечерам упражнения от Анжелики  - тренер заметил, что у меня стало получаться выставлять ровно плечи перед подходом становой без зеркала. Внутреннее  напряжение при ровной постановке есть по-прежнему, но я запомнил их положение и могу и выставить по ощущениям. 

Купил шарф в фор ин хэндс и друг отдал мне свое пальто и три костюма - все  почти новое, но ему стало маловато.

По-моему пальто немного широковато в плечах. Но на фото она надето поверх кофты. Фото на пиджак выложу попозже.

[speedsetone]

упражнения от Анжелики 

Неплохо бы обнародовать.

Сообщение отредактировал speedsetone: 15 Январь 2018 - 21:54

[-Мурзилка-]

упражнения от Анжелики

Неплохо бы обнародовать.

Почитай выше в теме

[0.anzhelika.0]

Неплохо бы обнародовать.

 

 

Борис, сделай любезность:

1. выбери тихое спокойное место, где есть прямое пространство на 5-10 м,
2. пройди его туда и обратно своей обычной походкой и пусть это кто-то заснимет на видео,
3. потом пройди:
   1. на корточках,
   2. на мысочках,
   3. на пятках,
   4. косолапя на внешнюю сторону ступни,
   5. косолапя на внутреннюю сторону ступни,
   6. простой походкой, подняв одно плечо максимально вверх и опустив второе максимально вниз, потом наоборот,
   7. простой походкой, выпятив одно плечо максимально вперед и отведя второе максимально назад, потом наоборот,
   8. простой походкой, максимально широко расправив и оттянув назад плечи,
   9. простой походкой, максимально скукожив плечи вперед,
   10. простой походкой, максимально наклонившись на один бок, потом так же на второй бок,
   11. простой походкой, повернув голову максимально вправо (плечи не подтягивай к подбородку), потом влево,
   12. простой походкой, наклонив голову максимально к правом плечу (плечи не подтягивай к подбородку), потом к левому,
   13. простой походкой, максимально наклонив голову вперед, по возможности прижав подбородок к груди,
   14. простой походкой, максимально откинув голову назад, 
4. пройди его туда и обратно своей обычной походкой и пусть это кто-то заснимет на видео,
5. засеки время всех проходок и выложи сюда,
6. видео до и после выложи сюда.

Зачем - потом расскажу, если увижу нужные результаты на втором видео.

 

 

Загугли "походка D.O.R.E.".

Изучи что это такое, для чего это нужно, и как это правильно выполняется. Потом повтори упражнения.

[Дейм]

Купил шарф в фор ин хэндс и друг отдал мне свое пальто и три костюма - все  почти новое, но ему стало маловато.

 

 

 

По-моему пальто немного широковато в плечах. Но на фото она надето поверх кофты. Фото на пиджак выложу попозже.

Прогресс очевиден, на мой взгляд. Единственное, я бы шарф, все-таки, в клетку выбрал, но ничего, разнообразишь, думаю, комплекты со временем. Сюда бы перчатки еще хорошие, из дорогой кожи, они, кстати, помогут визуально нивелировать излишнюю ширину рукавов (это если уж к чему-то придираться).

 

Что с цветом и посадкой костюмов?

[speedsetone]

Да, автор, подденешь под пальто пиджак. Будет лучше форма.
Разницу с твоим серым бесформенным бочкообразным пальто улавливаешь?

Расстраивает лишь то, что не сам подобрал, а спустил сверху друг.

Сообщение отредактировал speedsetone: 16 Январь 2018 - 13:42