Сообщений в теме: 3605

[0.anzhelika.0]

Ничего хорошего не выйдет.
Найми тренера и делай все как скажет он.
Ты крайне далёк от понимания как прийти к результату

Саш, у него в деревне нет ни залов, ни тренеров, ни лишних денег на удалённого тренера

Delrey, если захочешь таки бегать, то тоже по протоколу Табата или короткими перебежками по 10 м от стены до стены, в школе вроде это называлось "бег челночком".

[Ksyara]

Ну инет же у него есть. Как можно жить представлениями 90х когда вся инфа вот...

[DelRey]

DylanJett, хочу сбросить лишний вес.
Сейчас - 126 кг, цель - 75 кг.
 
Германик, бицуху не критично, просто похудеть, мышцы есть, такую гору жира таскать, просто скрыты под его слоем.
 
Iraq, это мое упущение, калории я не считаю, просто стараюсь есть более здоровую пищу и не переедать.
Плотненько - в смысле, обычные приемы пищи, чтобы потом между ними не хотелось "перехватить" что-то поесть.
Пробовал и "дробное питание", но тогда постоянно хочется есть, как голодный весь день и что-то ем-ем, а теперь 3 приема пищи плюс пара перекусов (кружка кофе или яблоко, пара снеков) и нет постоянного чувства голода.
 
Анжелика, не думал о тренере, если я правильно понимаю, поначалу, пока я жирный кабан с лишними 50 кг веса, ведь можно сбрасывать любыми аэробными упражнениями, вес будет хорошо уходить (рост - 174 см, т.е. мой оптимальный вес около 70 кг, по факту сейчас - 126 кг, а полтора года назад был вообще 153 кг, как вспомню - так вздрогну, какой жирной свиньей я был, морда в дверь еле пролезала и отдышка уже через 5 шагов).
Бега почти нет, по минуте 3 раза и очень аккуратно, т.к. могу при таком весе легко "убить" колени.
В планах, как продадим дом и переедем временно в город для прохождения курсов, записаться, дополнительно к треням, в бассейн 3 раза в неделю.
А как вес будет 90 кг - постепенно начну добавлять бег, много бега.

[0.anzhelika.0]

Тогда не бегай, а делай бурпи и свинги гантелей по протоколу Табата.

Жду отчётов по питанию.

У тебя есть два лома одинакового веса? Найди! И ходи с ними гулять, как с палками для скандинавской ходьбы.

[оКунь]

Ноги хочется тормознуть, но тренировать их буду два раза в неделю) Ты же программист, логика же должна быть)

Ноги выбрасывай вообще, после каждой тренировки ходи по 40 минут на дорожке под сильным углом - и ноги получат нагрузку, и калорий потратишь для похудения.

Вместо ног добавляй упражнения на трапецию и трицепс в день спины, и упражнения на среднюю и заднюю дельты в день груди.

[Окорок]

Кто-нибудь в курсе - где сейчас Ксяра, как у него делюги? 

Я помню, он собирался вроде переезжать куда-то.