Сообщений в теме: 3605

[Mixrud]

В чем и где. С гантелями работаю с 2008 года. Были перерывы. Чего ты до меня доебался.
Занятия, веса, упражнения изменяются. Дальше что?
Проблемы с сердцем есть. Врачами железо запрещено. Центр Бакулева и Мясников. Занимаюсь на свой страх и риск. Угроза внезапной сердечной смерти есть. Дальше что?

Найди Сообщения за 2009 год чтоли.
Польщен невероятно что Sas34 так мной интересуется)

Сообщение отредактировал Mixrud: 21 Декабрь 2018 - 22:29

[Окорок]

Вот так, чувак спросил как грамотно похудеть, а все скатилось к какой-то хуете про сгиб руки...

[Mixrud]

Да неееее Sas34 с ума на моей почве съехал просто.
Нравлюсь ему похоже )

Сообщение отредактировал Mixrud: 21 Декабрь 2018 - 22:53

[sas34]

Да тебе уже помимо меня 5 человек сказали что ты несёшь хуйню, может стоит задуматься.

По поводу похудения CarterCJ все грамотно написал, велосипед изобретать не нужно.

[Mixrud]

Не надо меня учить. У меня есть свой опыт. Он приносит мне результат. Я им поделился, имею право. Это мое ИМХО.
И не бегаю в приступах паранойи за другими пользователями. ) замечу.

А там где я не имею личный опыт, кроме как накупить гавна не сочетающегося друг с другом, то внимательно слушаю, в том числе и тебя. Хотя реверансов ты не заслуживаешь, но ради факта стоит выделить и тебя.
Хотя я вижу твоими стараниями тема уходит в сторону измерения длины и толщины хуев. И это тоже факт.

Если мои аргументы все-таки идут мимо мне очень жаль. В первую очередь тебя Sas34.

Сообщение отредактировал Mixrud: 21 Декабрь 2018 - 23:21

[Vasjan]

Проблемы с сердцем есть. Врачами железо запрещено. Центр Бакулева и Мясников. Занимаюсь на свой страх и риск. Угроза внезапной сердечной смерти есть. Дальше что?

 

Не надо меня учить. У меня есть свой опыт. Он приносит мне результат.

 

 

видим и опыт и результаты. спасибо, что поделился

[Кубометр]

 

чтобы показать какой прогресс эта схема дает.

А можешь схему расписать ? Поделиться с общественностью. 10% это уже не детские игрушки.

 

Я уверен что 10% - это заниженная цифра, реально что-то в области 12-13%. Схема проста и уже давно перетерта на этом форуме. По питанию: каждый день соблюдаю 2000ккал и слежу чтобы белка было не ниже 200-220г в день. В дни тренировок могу себе позволить на 150-100 ккал больше. Тренировки три раза в неделю, начинаю и заканчиваю по 15 минут на беговой дорожке. Тренируюсь примерно так:

 

пн:

• жим лежа (либо в наклоне) 
• брусья с гирей (либо разводка)
• шраги

ср: 

• становая тяга
• тяга в наклоне
• жим сидя
• разводка

пт:

• присед
• икры
• подъем на бицепс
• шраги

 

Сейчас на 2000ккал + зал три раза в неделю.

Не представляю себе как можно жить на 2000 ккал и ещё в зал регулярно ходить. Я на такой калорийности буду постоянно чувствовать усталость и хотеть спать. Процент жира у меня в пределах 17-18.

 

Может дело в пропорциях БЖУ? Я очень неплохо функционирую на 2000ккал, правда это только в те моменты когда мне нужно согнать вес. 

 

 

Кофе, пуэр, предтреники) 17-18 идеально!!!

 

Неа, только витамины.

 

В стиле мои фотки, в стиле.

Посмотрел на сегодняшнюю фотку. Если коротко, то все печально. 

Сообщение отредактировал Кубометр: 23 Декабрь 2018 - 23:12

[Mixrud]

Лук он такой ))

[Mixrud]

Интересный пруф.
Как опасные факторы я предполагаю приводящие к печальным последствиям это
1. Стероиды-гормональная буря, дизрегуляция эндокринных систем.
2. Буря имунной системы - при заживлении костно-мышечного аппарата.
3. Сушка. Как известно жир нужен. В норме у мужчин он 20%, у женщин 25%. Большую долю занимает висцеральный жир, устилающий ложе органов, предохраняя их от встряски , то есть микроорганических нарушений.

http://zozhnik.ru/st.../zen.yandex.com

[sas34]

4. Есть один раз в день 800г мяса по-французски на ночь, запивая кока-колой)

[Mixrud]

Базовый метаболизм 3500 Ккал.
Или ты думаешь я маленькая девочка ?

Сообщение отредактировал Mixrud: 26 Декабрь 2018 - 11:18

[Окорок]

Я думаю, что ты недалекого ума пролетарий  

Сколько на сгиб руки уже берешь?

[Mixrud]

Я не выполняю на сгиб руки вообще. Я же сказал - отжимания, жим лёжа, пуловер, приседы, и ещё два упражнения. Не могу дать название, одно базовое типа приседов с гантелью, другое локальное, берет верх груди и плечи.

Отжимания выполняю зацепляясь стопами за кровать. То есть увеличивая нагрузку на верх груди. Выполняю 50 в медленном темпе, но не более 15 за подход.
Веса - жим лёжа, 30 кг на каждую.
Пуловер - 15 кг одна штука.
Приседы - 20 кг две штуки.
Unknown и не присед и хуй пойми что 1 штука 30 кг.
Unknown на плечи и верх груди 12.5 кг 1 штука.

Отжимания - ноги за кровать, жмём по 15 до 50 - медленно.

Занятия два в неделю, между ними может быть зарядка 50 отжиманий.
Жополнительно. Вчера вечером поотжимался. Даже ничего не болит :((((
Аэробных вообще нет.
В новогодние планирую устроить пробежки по 6 км ежедневно.
Килограмм 8 слетит. Знаю по себе.
Это реально я не пью вообще. Поэтому когда все бухают и спят я спокойно с плеером нарежу круги.

А вот новые ремни придётся резать.

Сообщение отредактировал Mixrud: 26 Декабрь 2018 - 14:21

[_Германик_]

Миксуд,я бы с удовольствием посмотрел как ты жмешь гантели по 30 кг ) Хотя бы раз по 10 

[nortlov]

Миксруд конечно неадекват ппц, и раньше было заметно, но тут его прорвало