Сообщений в теме: 2123

[Dimka))991]

брусья легко делаю 12 раз с 10 кг

20кг вешай.

Жми лежа.

З.ы. нормально все у тебя с грудью. Пропорционально.

Возможно, просто есть цель уйти в М1, силы есть, техника есть ( правда только бокса и кои ), к пиздец каким быстрым рез-ам не стремлюсь, но хочется все же раскачать верх тела за год посильней

[кактус]

Если у тебя цель уйти в М1 то масса - не показатель. Там один хуй весовые категории. Тебе на силу тогда надо работать, и на скорость. Лишний вес в БИ в принципе не нужен.

Сообщение отредактировал кактус: 17 Февраль 2012 - 23:52

[Dimka))991]

Собственно на функционал тела и работаю) но масса тоже не мало важна

[Aza_]

Не жму, не тяну сейчас)))

Танк))) Как у тебя масса продолжает расти, если не жмешь и не тягаешь? Даже присед не делаешь? Какая программа у тебя?

[holysh]

присед делаю. На этой неделе 220кг присел до упора. После жим ногами 380х30 раз. Упор делаю на ноги и спину. Спину качаю тягами. программа примерно такая: Ноги: Приседания со штангой (силовой цикл, через 3 недели конец) 50х10 80х10 110х10 140х3 170х3 180х3 190х3 200х3 210х1 220х1 200х3 Жим ногами: 300х30 350х30 380х30 380х30 380х30 380х30 Спина: Тяга штанги в наклоне: 50х12 60х12 80х12 100х10 110х8 110х8 Подтягивания 3х10 Тяги на тренажоре на широчайшие 80х12 80х12 80х12 Тяга верхнего блока узким хватом (к груди) 3х12 Руки + плечи Жим сидя в симте 3х12 Тяга штанги к груди 3х12 Махи гантелей в наклоне 2х20 Отжимания на узким хватом 4х12-15 Французский жим 3х12

[Dimka))991]

holysh Силен...ахренеть ты ноги прорабатываешь... я бы и от 30% нагрузки на следующий день ели бы ноги волочил...От куда сил берется?))

Сообщение отредактировал Dimka))991: 23 Февраль 2012 - 21:38

[оКунь]

Тяга штанги в наклоне:
110х8

Хуя себе

[Dimka))991]

В январе была сделана корректировка программы по которой успешно отзанимался почти уже 3 месяца) Занимался Пн- Жим лежа и брусья с отягощением, Ср Присед+Жим штанги стоя Пт Становая( вернулся к ней только в конце февраля-делал тягу т-штанги с упором в грудь и тягу штанги в наклоне), подтягивания с отягощением. Совсем простая была программка-но старался выкладыватся наполную. Силовые заметно выросли в декабре жим лежа был еще 95x5 сейчас 107,5х4-5, присед был 135 сейчас 145х5, становая 127,5 кг. В размерах заметно увеличился, но в ширь всеравно как то не особо росту)) Вес нынешний порядка 83 кг. Фото будет на днях как до фотика доберусь)

[fanatic]

Вес 85, рост 185. Жим 110, присед 120, становую не делаю, биц 39 почти.

Сообщение отредактировал fanatic: 04 Апрель 2012 - 20:35

[кактус]

fanatic, нормуль. А начинал с чего?

[fanatic]

Ну тут фотка есть где-то этой осенью, а так в зал пошел 63 кг был. Мне говорят, что я заплыл чуток. Что посоветуете, начать сушиться или дальше набирать???

[Ewan_]

я бы к лету подсушился, а потом к осени опять бы набирал.

[Ewan_]

Мне говорят, что я заплыл чуток.

Это походу всем занимающимся ребятам хоть раз да говорили))))

[dork]

мое достижение - 1-й разряд по шахматам ))

[оКунь]

Ну тут фотка есть где-то этой осенью, а так в зал пошел 63 кг был.
Мне говорят, что я заплыл чуток. Что посоветуете, начать сушиться или дальше набирать???

Набирай дальше, не парься.