Сообщений в теме: 3605

[Ksyara]

Сделай четыре круговые тренировки
Потом работай - 1 тренировка: присед, жим, 2 - тяга, жим

Сообщение отредактировал Ksyara: 05 Ноябрь 2016 - 20:13

[Impostore]

Я планировал круговых прогнать 5 тренировок, дальше заниматься 5 дней 1 перерыв ноги-дельты, грудь-трицепс, спина-бицепс.
Если все будет херово идти, словлю перетрен, заболею или еще что изменю на 3 тренировки в неделю.
Тут просто нужно будет жрать по 6 раз и спать дохрена, не знаю как будет получаться.


Отправлено с моего iPhone, используя приложение Пикапфорум mobile app

[Ksyara]

Я б силовыми был озадачен в первую очередь, но чтоб наесть вес твой план отлично подходит

[siboney]

Да, Ksyara прав. Поделай пару месяцев и посмотришь что будет.

[Иван Артемисий]

позвонили из одного спортивного центра. приглашают к ним на ознакомительное бесплатное занятие. зашел к ним на сайт, а там не классический фитнес, а фитнес в костюмах с электро-мышечной стимуляцией. что скажете про эту инновацию? развод на бабло или какой то эффект дает?

https://vk.com/video8298940_456239026

[Ksyara]

Никакого

[speedsetone]

Та же бабочка для похудения в других масштабах

[0.anzhelika.0]

Окунь, Ксяра и другие, напомните, плз:
1. Протокол Табата это 10 раундов движений по 20 секунд с перерывом по 10 секунд между раундами.
2. ВИИТ - короткий интервал работаешь максимально интенсивно, длинный интервал работаешь расслаблено.
3. А как Табата, но с уменьшением количества повторений при каждом раунде - это что? Все равно Табата?

[milth]

Подскажите, пжл, есть ли рабочие упражнения для расширения грудной клетки в 33 года, или поздняк метаться и работай с тем, что есть. (Пока нашел только пуловер вместе с дыханием по-максимому, делаю каждую треньку, пока не вижу резалта(()   

[0.anzhelika.0]

А как ты результат хочешь увидеть и сколько тренировок уже сделал с этим упражнением?

[milth]

А как ты результат хочешь увидеть и сколько тренировок уже сделал с этим упражнением?

Результат: задача минимум 5 см к окружности груди, максимум - сколько получится, по тренировкам: 2 месяца х 3 раза в неделю = 2х4х3=24 тренировки (включаю в каждую как завершающее, перед растяжкой). Вопрос в чем - расширить грудную клетку, это значит растянуть хрящевую ткань между костями, правильно (?), то есть задача нарастить мышцу не ставится, это 2 разных процесса, однако, насколько это реально в возрасте, когда рост организма уже закончен (33 года), есть смысл, или работать уже только с мышцами, а про растяжку раньше надо было думать, скажем, до 25 лет, а сейчас буду только время тратить? Или есть рабочие техники, как я понимаю, это некое совмещение дыхательных техник с физическими упражнениями, и стоит заморочиться, вот.   

Сообщение отредактировал milth: 17 Ноябрь 2016 - 18:05

[Ksyara]

5 см к окружности за счёт хрящей?!?
В 33 года даже два см это будет мегауспех
Мясо расти, не трать силы

Окунь, Ксяра и другие, напомните, плз:
1. Протокол Табата это 10 раундов движений по 20 секунд с перерывом по 10 секунд между раундами.
2. ВИИТ - короткий интервал работаешь максимально интенсивно, длинный интервал работаешь расслаблено.
3. А как Табата, но с уменьшением количества повторений при каждом раунде - это что? Все равно Табата?

Не интересуюсь таким типом тренировок, я не в курсе

[milth]

2 Ksyara - спасибо за мнение, есть у кого-нибудь еще подобный опыт/мнение?

[оКунь]

Окунь, Ксяра и другие, напомните, плз:
1. Протокол Табата это 10 раундов движений по 20 секунд с перерывом по 10 секунд между раундами.
2. ВИИТ - короткий интервал работаешь максимально интенсивно, длинный интервал работаешь расслаблено.
3. А как Табата, но с уменьшением количества повторений при каждом раунде - это что? Все равно Табата?

Анжелика, изначально Табата - это работа на сайкле с чередущейся интенсивностью, 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд низкоинтенсивной - 8 кругов. Разработано японцами, если я не ошибаюсь, и именно для работы на сайкле или велике.

Зачем его пытаются переложить на силовые тренировки - мне не ведомо.

[Mikle]

Однако в кроссфите это один из основных видов части тренировки и если бы было без результата то не практиковали бы там.