Сообщений в теме: 3605

[Baipat577]

Коллеги, заебал меня тренер. Прошел уже почти месяц тренировки с ним, а он меня на сплит не переводит, говорит, что пока нецелесообразно, надо укреплять организм, повышать рабочие и прочее. Опишу треню, длится час. 

пн  по15 повторений, 1-2 тренировочных и 2-3 тяжелые подходы, ср по 10 повторений и пт по 5.

вот что я делаю каждую треню:

1. жим лежа 

2. подтягивания

3. приседания

4. становая

5 . жим штанги сидя вверх

6. подъем штанги на бицепс

7. отжимание на брусьях

8. пресс.

И так каждую тренировку, все довольно интенсивно, перерывы маленькие, весь в поту, но чувствую, что тело хочет сплит. Вчера вот реально не хватило приседаний, ноги хотели еще нагрузку, а он все, типа хватит, не нагружайся. Веса ростут в среднем 2,5кг в неделю.

У меня осталось две трени с ним, а дальше или продлевать или заниматься самому. Дайте совет что делать? Я эту ветку почти всю прочитал, никто вроде так как я не занимается, у всех все поделено по дням недели.

Рост 176, вес за месяц прибавил на 2 кг, сейчас 85. С питанием все гуд, высчитываю бжу, калории, много времени этому уделяю, но вот в зале как мне кажется иду (точнее меня ведут) в неправильном направлении.

[Ksyara]

Надо от силовых отталкиваться
Че с результатами?
Так то вполне разумная программа для новичка

[Окорок]

Хренасе, 2,5 кг в неделю... +30кг в жиме за три месяца - некислый прогресс! )

[оКунь]

Коллеги, заебал меня тренер. Прошел уже почти месяц тренировки с ним, а он...

Бля. Аж кулаки зачесались, сколько таких тупорылых дебилов через мои руки в свое время прошло.

Рабочие веса растут, вес тела растет. Живи и радуйся, чего еще надо.

А ему блять что то не наравится, заебал его тренер.

Он же уже целый месяц тренируется, и уже, блять, мнение имеет.

Сообщение отредактировал оКунь: 03 Октябрь 2015 - 20:19

[Baipat577]

Начал месяц назад, со спортом всегда дружил, но не силовым.

Ksyara как я писал, рост примерно 2,5 кг в неделю, я про ЖСП, сейчас 65,75,65.

Окорок, думаю прирост весов не будет так ровно идти вверх. Просто я новичок и тренер начал с весов поидее простоватых для меня, постепенно увеличивая.

оКунь, если бы я имел свое однозначное мнение, я бы тут не просил совета. Где гарантии, что мой тренер не очень компетентен в вопросе тренинга, вот ты я вижу тоже тренер, и мне хочется услышать и твое мнение. Не надо ругаться! Скажи сколько еще нужно (примерно) заниматься по этой программе.

[Ksyara]

Ниче не понял, ты вдвое за месяц увеличил рабочие веса, прибавил в мышцах, но это для тебя говно а не результат?
Ты как бы хочешь в качестве результата увидеть рвоту после приседа?
Цели то какие?

[Baipat577]

Цель красивое рельефное тело!

Объясню. Меня устраивает все, что со мной происходит сейчас и я прекрасно понимаю, что до моей цели мне работать и работать. Вопрос в другом был. хорошо ли заниматься по такой программе и если хорошо, то почему почти все занимаются по сплит программе, я тему эту неделю читал и не увидел ни у кого такой программы. 

Мне вот результаты растамахи очень нравятся, и программа его двухдневная тоже..

[Ksyara]

По сплит программе занимаются те у кого восстановление занимает больше двух дней.
А у тебя растут рабочие веса, значит ты успеваешь восстановиться. Переход сейчас на сплит и тренировки раз в неделю остановят твой прогресс, мышцы будут недостаточно стимулироваться

Но можешь попробовать по растамахе.
Тока тренер должен быть один, коллективное мнение тут неуместно.

Цель красивое тело стратегическая, тебе надо определяться с тактическими и краткосрочными целями. Разбить на слоны, что в конце сезона должно получится

[Хреньвтрениках]

Байпат,если хочешь по Растамахе,то уреж рацион втрое. три бутрика и три вареных яичка в день и все. мы тут его уламывали лучше питаться для роста,но он уперся. так что и тебе надо меньше питаться.никакого белка кроме трех яиц.Ты понял???? по Растамахе,значит по Растамахе.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 03 Октябрь 2015 - 22:11

[Baipat577]

Ksyara, я голову сломал короче, не могу поставить цели краткосрочные. Через год хочу чтоб изменения в теле были существенными и многие это заметили..

Хреньвтрениках, не, питаться буду хорошо.

[Ksyara]

Ну химия тебе в помощь. Бжу уже считаешь, упирайся по максимуму

[Лама в шляпе]

.....Вопрос в другом был. хорошо ли заниматься по такой программе и если хорошо, то почему почти все занимаются по сплит программе, я тему эту неделю читал и не увидел ни у кого такой программы. 

Если тебя это утешит, то первые 1.5 месяца я жал пустой гриф, тянул пустой гриф в смите и приседал перед стеной (когда носки стоят к ней в упор).  Каждую тренировку. 3 раза в неделю.

На все мои вопросы "а нормально ли это" мне предлагали закрыть рот или искать другого тренера.

 

Так что если тут не описаны извращенные программы, это не значит, что по ним никто не занимался )

[оКунь]

Скажи сколько еще нужно (примерно) заниматься по этой программе.

Пока она дает результат, очевидно же.

[Ksyara]

Пока она дает результат, очевидно же.

Дак у него нет результата
Он хочет красивое тело, остальное не интересно.
Программа его за месяц не дала. Че хотеть еще- неизвестно

[Baipat577]

Жесткие вы тут какие-то

В общем продолжаю тренировки в том же духе тода, Спасибо!