Сообщений в теме: 3605

[Sorreп]

Да как бы есть два подхода, много пахать или грубо говоря по рогожникову работать. Но я бы мог посоветовать если б ты именно на силу и на жим упирал. А встроить в сплит полноценный у меня не хватит квалификации. Это очень сложно

Во как...

 

Попробую поменять график тренировок на: жим  - становая - жим - присед.

И тот способ, что я кидал выше, позадрачивать... 

Жру вроде норм...

[neverback]

Сорреп, твой ПМ ~85кг.

Эта прога для пм 90кг, снизь все веса на 5, почувствуешь увеличение силы - делай по программе.

На себе лично использовал, также с 85 до 105 жим поднял по ней, правда весил 75кг.

Начинай с 3-ей недели.

http://pixs.ru/showi...34_15883644.jpg

[Jason07]

Чувак, прокачанный по Т100Б априори не имеет страхов и проблем с женщинами

 

Чуваку, прокачанному по Т100Б не нужен пикап. Он и так популярен среди ОЖП.

[!Philippa!]

по поводу наращивания силы - рекомендую посмотреть программу Василия Вирастюка. ничего сложного, при этом стабильный прирост результата. многие знакомые используют такую схему, судя по ним - работает.

[кактус]

Sorren а цель какая? Красивое тело, или большой жим?

[Sorreп]

Sorren а цель какая? Красивое тело, или большой жим?

Красивое тело. :)

[кактус]

Красивое тело. :) 

 

 

Ну тогда похер на жим. Я его уже около полу года не делаю, и все растет очень даже)

[skyyy]

вообще горизонтальный жим в бб очень переоценен , жим под углом вверх куда эффективнее. тот же Борисов никогда не жмет на горизонтальной лавке, посмотрите на его грудь

[Sorreп]

Ну тогда похер на жим.

В смысле?
Оставить рабочий 75? :)

А чем грудь-то качать? Брусья, гантели?

Не, ну в идеале через пару лет хотелось бы хотя бы 1,5 веса своих жать разочка на три))

Сообщение отредактировал Sorreп: 07 Февраль 2015 - 00:37

[кактус]

Оставить рабочий 75? :)

 

Вообще жим не делать.

 

Да и потом, твои грудные не знают жмешь ты 75 или жмешь ты 150. Если чувствуется нагрузка, значит будет рост. Цифрами можно только перед пацанами на форуме хвастаться, а так по существу они ничего не меняют. 

 

 

Я ж тебя не зря про цели спросил. Ты определись что тебе важнее

Не, ну в идеале через пару лет хотелось бы хотя бы 1,5 веса своих жать разочка на три)) 

 

 

или

 

Красивое тело. :) 

 

 

 

 

 

 

А чем грудь-то качать? Брусья, гантели?

 

Да например гантели лежа, штанга под наклоном, пулловер, разводка, жим в тренажере.

Сообщение отредактировал кактус: 07 Февраль 2015 - 03:28

[Ksyara]

Ну накачаться комнатными тапочками жмя их под углом не выйдет
Какой то баран тут Борисова вспомнил- ну и сколько он жмет, под наклоном разумеется
Если встала сила на уровне 75, надо думать как поднять рабочий вес а не прорабатывать кроссоверами с одной плиткой

[кактус]

Ну хз. 75 - конечно как то печально.

Хотя у меня грудые именно гантелями пробились понастоящему.

Сообщение отредактировал кактус: 07 Февраль 2015 - 09:49

[neverback]

я скинул рабочую прогу, сорреп, не выебывайся и занимайся по ней.

Один хуй, не прогрессируешь в жиме уже несколько месяцев, ничего не потеряешь.

[skyyy]

Ну накачаться комнатными тапочками жмя их под углом не выйдет
Какой то баран тут Борисова вспомнил- ну и сколько он жмет, под наклоном разумеется
Если встала сила на уровне 75, надо думать как поднять рабочий вес а не прорабатывать кроссоверами с одной плиткой

ты за за ртом своим следи, баран бля.

я говорил про бб а не лифтинг, очки надень и еще раз прочитай сообщение. Борисову нахуй не надо жать 300кг, у него другие цели

если веса встали и масса не растет долгое время, надо скидывать веса и начинать периодизацию например с циклами тяжелые легки и средние недели, у Пасько есть программа - "Плинтович", тоже очень хорошо подходит для преодоления застоев. Это все относиться к бб.

[Sorreп]

Парни, всем спасибо!
Всех услышал!

Ну хз. 75 - конечно как то печально.
Хотя у меня грудые именно гантелями пробились понастоящему.

Кактус, а у тебя какой сейчас вес? Ты не выжмешь 1,5 своих веса на разок? :)