Сообщений в теме: 3605

[Ksyara]

Рурк, ты не пиши, ты читай.
Тебе советы давать кому либо крайне ранр

[AgneshkaOt]

Для меня самое важное событие 2014 - Крым Наш. Затем по значимости,
скорее всего, лихорадка Эбола. А ещё личное, я нарастила ресницы с помощью Careprosta.
Долго этого хотела и вот решилась. Эффект - просто супер!

[Рурк]

Рурк, ты не пиши, ты читай.
Тебе советы давать кому либо крайне ранр

Уточни, пожалуйста, что из написанного мной выше является "неправильным советом?"

И с какого момента я смогу давать людям советы, учитывая, что я посещаю тренажерный, имею представление о питании, а также занимаюсь бегом и скалолазанием в течение достаточно длительного времени.

Сообщение отредактировал Рурк: 22 Январь 2015 - 23:22

[Ksyara]

Рурк, ты не пиши, ты читай.
Тебе советы давать кому либо крайне ранр

Уточни, пожалуйста, что из написанного мной выше является "неправильным советом?"
И с какого момента я смогу давать людям советы, учитывая, что я посещаю тренажерный, имею представление о питании, а также занимаюсь бегом и скалолазанием в течение достаточно длительного времени.

Если ты имел бы представление о питании и че то понимал, то выглядел бы хорошо и веса рабочие были б на уровне, а перепечатки гуглозапросов смысла на форуме не имеют.
Давать советы можешь когда ты начнешь отличаться от среднего посетителя спортзала

[Рурк]

 

 

Рурк, ты не пиши, ты читай.
Тебе советы давать кому либо крайне ранр

Уточни, пожалуйста, что из написанного мной выше является "неправильным советом?"
И с какого момента я смогу давать людям советы, учитывая, что я посещаю тренажерный, имею представление о питании, а также занимаюсь бегом и скалолазанием в течение достаточно длительного времени.

Если ты имел бы представление о питании и че то понимал, то выглядел бы хорошо и веса рабочие были б на уровне, а перепечатки гуглозапросов смысла на форуме не имеют.
Давать советы можешь когда ты начнешь отличаться от среднего посетителя спортзала

 

Ты увидел то, что тебе удобно. Полазай на скалодроме с весом ХОТЯ БЫ 80+ и ты поймешь о чем я. Есть и такие, но это уже таланты. Именно поэтому я не гонюсь за набором веса, а просто держу тело в стабильной форме 74-76 кг уже несколько лет. 

Но это бесполезный текст, ведь ты должен держать марку. А я должен жать 120 и присаживаться от 150 чтобы иметь представление о спорте. Закончили.

[Ksyara]

Если тут кто захочет полазать по скалам, я сразу же его отправлю к спецу, то есть к тебе

[кактус]

А будут ли они успевать восстанавливаться?

 

 

 

При нормальном питании и отдыхе, будут.

Ну или добавь еще 2-3 упражнения, с не очень большим весом. Изоляцию. 

Сообщение отредактировал кактус: 30 Январь 2015 - 07:35

[Sorreп]

Всем привет. Нужна помощь.

Занимаюсь с марта прошлого года.
Рост 178, вес до начала тренировок 69, сейчас 87.

Занимаюсь по программе Манкубуса отсюда: http://www.pickupfor...howtopic=138628

Встал рабочий в жиме лёжа на 75 кг (6х5). На максимум не жал, но думаю 80 раза на три выжму.
Добавил к проге Манкубуса ещё жим гантелей по 12 кг (3х10). Может их убрать? Делаю после жима лёжа на горизонтальной и на 45 градусов.

Нашёл в инете такую вот тему:
Предполагается, что вы выполняете жим лежа дважды в неделю.
Неделя 1-я: 45%X8, 62%X5, 75%X5X3 (три подхода по 5 повторений)
Неделя 2-я: 45%X8, 62%X5, 78%X5X3.
Неделя 3-я: 45%X8, 62%X5, 82%X5X3.
Неделя 4-я: 45%X8, 62%x5, 85%X5X3.
Неделя 5-я: 45%X8, 62%X5, 88%X3X3 (как видите, здесь число повторений снижается).
Неделя 6-я: 45%X8, 62%X5, 92%X3X3.
Неделя 7-я: 45%X8, 62%X5, 95%X2X3 (здесь снова снижается число повторений в подходах).
Неделя 8-я: 45%X7, 62%X5, 98%X2X3.
Итак, вы прошли первую половину цикла. Самое время теперь немного отступить назад и начать новую атаку на ваши мышцы и их мощность.
Неделя 9-я: 45%X8, 62%X5, 82%X5X3 (теперь вы снова поднимаете число повторений до пяти).
Неделя 10-я: 45%X8, 62%X5, 85%X5X3.
Неделя 11-я: 45%X8, 62%X5, 88%X5X3.
Неделя 12-я: 45%X8, 62%X5, 92%X5X3.
Неделя 13-я: 45%X8, 62%X5, 95%X3X3 (снова уменьшается число повторений в "рабочих" подходах).
Неделя 14-я: 45%X8, 62%X5, 98%X3X3.
Неделя 15-я: 45%X8, 62%X5, 102%X2X3 (здесь вы впервые должны превысить на два процента тот вес, который для вас был рекордным, когда вы начинали этот цикл, и снизить число повторений до двух).
Неделя 16-я: 45%X8, 62%X5, 105%X2X3.

Есть ли смысл с ней морочиться? Или чего-то более толковое есть?
Помогите, отцы!  ПСЖ рабочие 95 / 112,5 / 75

 

Есть ли смысл переходить на график: жим - присед  - жим - становая (с интервалом 2-3 дня) ?

Сообщение отредактировал Sorreп: 02 Февраль 2015 - 17:45

[Kinatob]

Хуево развит по т100б, вот и жим не растет.( дает)

( хм, кого то это мне напоминает)

Сообщение отредактировал Kinatob: 02 Февраль 2015 - 18:06

[Sorreп]

Хуево развит по т100б, вот и жим не растет.( дает)

( хм, кого то это мне напоминает)

Главное, что у тебя всё растёт и ты скоро выстрелишь с жимом за сотку и на Мастере всех сожжёшь на хуй!

Напомни-ка, сколько ты там у нас садишься, тянешь, жмёшь? И сколько ОЖП выебал за 2014 год? ;)

Ты так и не рассказал, стержень-то нашёл, "мягкий, добрый, послушный, жалеющий" ? Или со своим стержнем наедине вечерами? ;)

http://www.pickupfor...89#entry3726605

Сообщение отредактировал Sorreп: 02 Февраль 2015 - 18:19

[Kinatob]

Главное, что у тебя всё растёт и ты скоро выстрелишь с жимом за сотку и на Мастере всех сожжёшь на хуй!

Напомни-ка, сколько ты там у нас садишься, тянешь, жмёшь? И сколько ОЖП выебал за 2014 год? ;)

Ты так и не рассказал, стержень-то нашёл, "мягкий, добрый, послушный, жалеющий" ? Или со своим стержнем наедине вечерами? ;)

http://www.pickupfor...89#entry3726605

Ты любитель серфить в интернете, нужно будет найдешь на других ресурсах мои филды по соблазнению ожп, при моем участие.
У меня есть прогресс в саморазвитие. С начинания пикапа и по настоящее время, фото до и после ( физ. форма), деньги ( до и после), ожп до и после, поэтому я себя охуенно чувствую.

[Sorreп]

У меня есть прогресс в саморазвитие. С начинания пикапа и по настоящее время, фото до и после ( физ. форма), деньги ( до и после), ожп до и после, поэтому я себя охуенно чувствую.

Я же задал простые вопросы)

Напомни-ка, сколько ты там у нас садишься, тянешь, жмёшь? И сколько ОЖП выебал за 2014 год? ;)

Ты так и не рассказал, стержень-то нашёл, "мягкий, добрый, послушный, жалеющий" ? Или со своим стержнем наедине вечерами? ;)

 

А ты жопой завилял и съехал)  А чего тогда влезал в разговор-то, мягкий и пушистый? ;)

Жду, когда ты на Мастере всех уберёшь!)) Ну и когда после хождения с грузом стартанёшь с пиздатыми весами в ПСЖ))) 

Сообщение отредактировал Sorreп: 02 Февраль 2015 - 23:14

[Kinatob]

Я же задал простые вопросы)

Напомни-ка, сколько ты там у нас садишься, тянешь, жмёшь? И сколько ОЖП выебал за 2014 год? ;)

Ты так и не рассказал, стержень-то нашёл, "мягкий, добрый, послушный, жалеющий" ? Или со своим стержнем наедине вечерами? ;)

А ты жопой завилял и съехал) А чего тогда влезал в разговор-то, мягкий и пушистый? ;)
Жду, когда ты на Мастере всех уберёшь!)) Ну и когда после хождения с грузом стартанёшь с пиздатыми весами в ПСЖ)))

Я тебе больше скажу, я уже за этот выебал две, а последнюю так именно этому внутреннему стержню, филд найдешь на соседнем ресурсе по пикапу, если нужно, хотя зная тебя, конечно нужно, каждого автора топика сканируешь на наличие тем и сообщений.
Этот форум становится скучным, ибо в каждой теме твои дибильные советы однотипные про " не еби крокодилов / т100б/ больше Ебать не кого" и тд.
Лучше скажи , почему только с марта пошел в зал, ты же в пикапе давно?

[Sorreп]

Лучше скажи , почему только с марта пошел в зал, ты же в пикапе давно?

Хотелось уменьшить количество отказов при подходах к ОЖП. Всё просто. Прокачка по Т100Б.

Я тебе больше скажу, я уже за этот выебал две, а последнюю так именно этому внутреннему стержню, филд найдешь на соседнем ресурсе по пикапу, если нужно, хотя зная тебя, конечно нужно, каждого автора топика сканируешь на наличие тем и сообщений.

Ты на вопросы не ответил)
сколько ты там у нас садишься, тянешь, жмёшь? И сколько ОЖП выебал за 2014 год? ;)
 
Выебал-то поди семёрок, не меньше?)) Стержневой ты наш)
Или твои две за этот год - левая и правая?)

советы однотипные про " не еби крокодилов / т100б/ больше Ебать не кого" и тд.

Универсальные советы.
Причина создания 95% тем на форуме - низкая прокачка по Т100Б, как следствие - некого ебать больше / можно ебать только крокодилов.

Сообщение отредактировал Sorreп: 02 Февраль 2015 - 23:27

[Kinatob]

Ожп похуй на твой жир, особенно зимой.
Хуйня это все, твое телосложение имеет минимальный эффект при подходе/ не считая скелета и толстика.
Да и меня заебала эта теория, давай заканчивай с если бы да ка бы.

Сколько ПСЖ?Да я в душе не ебу , груша ответить на такое не может.

Я еще раз сказал, у меня есть фото до пикапа и по настоящее время, и разница колоссальная.
Сколько баб я выебал за 14 год?Да больше чем за 13 год, когда я даже про пикап не знал.
Сколько недвижимости купил?Да больше, чем имел в 13 году.
Мне нехуй тебе доказывать, я изо дня в день доказываю себе, что сегодня я лучше, чем вчера, а в 2015 я буду лучше, чем в в 2014.
Да крокодилов ебу, а еще и кроликов!
Да и пох, 5 или 7 зато ебу!Этого раньше не было, у меня даже СО есть.
Кто ведется того и ебу, кто не ведется не бегаю.

95% тем на форуме, что авторы темы не могут банально познакомиться с бабой, которая подает ссс, либо просто подойти и сказать привет.

Будь ты хоть охуенно прокачан по т100б, не считая что и как ты говоришь с ожп, пока не подойдешь никого ты не выебешь.
А в этом виноват тупо матриархальное воспитание.

Сообщение отредактировал Kinatob: 03 Февраль 2015 - 00:09