Сообщений в теме: 3605

[Sorreп]

Sorreп, вес подбираешь себе сам. Поначалу рассчитываешь так, чтоб сделать 3 подхода по 8-10 повторений. То есть 10-е повторение ты уже должен делать со сжатым сфинктером и вздутыми на лбу венами. Со временем, количество подходов можно увеличить.

Спасибо, что разморочил.
Но я спросил про конкретно ТВОИ рабочие веса в ПСЖ.

[Рурк]

 

Sorreп, вес подбираешь себе сам. Поначалу рассчитываешь так, чтоб сделать 3 подхода по 8-10 повторений. То есть 10-е повторение ты уже должен делать со сжатым сфинктером и вздутыми на лбу венами. Со временем, количество подходов можно увеличить.

Спасибо, что разморочил.
Но я спросил про конкретно ТВОИ рабочие веса в ПСЖ.

 

что такое псж? 

[Ksyara]

Понятно, дальше можно не продолжать)))

[Крик оленёнка]

Присед, становая, жим!

 

Я когда начинал заниматься, тоже после бицепса пресс качал, взмыленный, но делал; всё-бы хорошо, только толку от этого чуть больше, чем ноль, даже несмотря на 18 кг гантелю за головой для утяжеления упражнения; не понимал какого хера все страдают, выполняя одно упражнение по пол часа. 

Сообщение отредактировал Крик оленёнка: 21 Январь 2015 - 16:26

[Sorreп]

что такое псж?

Пари Сен-Жермен.

[Рурк]

Пардон, я по незнанию решил, что в этой теме делятся и обсуждают программы для тренажерного зала, а не пытаются все оспорить, даже не аргументируя) Впрочем, на то есть гугл.

Крик оленёнка, 18 кг за головой? Аплодирую стоя.

 

Пари - 90 кг

Сен - 80 кг

Жермен - 90 кг

Рост 182, вес 74, без лишнего жира. Группа крови 1я положительная.

Sorreп, надеюсь, эта информация тебе очень поможет.

[Ksyara]

Не знаю как соррепу, мне очень помогла, но собсно я примерно это и представлял, спасибо за честность

[Sorreп]

Пари - 90 кг
Сен - 80 кг
Жермен - 90 кг

Рабочий жим 90, но при этом рабочая становая всего 80?
Это как так?

Сообщение отредактировал Sorreп: 21 Январь 2015 - 21:00

[omfg_omfg]

Решил заняться собой. Купил скамью для жима / пресса, сборные гантели

Что скажите по этой программе. Занимаюсь полторы недели, хочу быть уверен, что она адекватная

http://dailyfit.ru/p...antelyami-doma/

[Sorreп]

Решил заняться собой. Купил скамью для жима / пресса, сборные гантели
Что скажите по этой программе. Занимаюсь полторы недели, хочу быть уверен, что она адекватная
http://dailyfit.ru/p...antelyami-doma/

Какие показатели роста/веса?
Чего достигнуть хочешь?

Гантели... А что мешает купить абонемент в зал и ходить туда?

[omfg_omfg]

 

Решил заняться собой. Купил скамью для жима / пресса, сборные гантели
Что скажите по этой программе. Занимаюсь полторы недели, хочу быть уверен, что она адекватная
http://dailyfit.ru/p...antelyami-doma/

Какие показатели роста/веса?
Чего достигнуть хочешь?

Гантели... А что мешает купить абонемент в зал и ходить туда?

 

так и знал что кто-то докопается. у меня во дворе тц построили, зал открывается в нем в конце февраля, не вижу смысла покупать абонемент в иное место

 

показатели 184, вес 72, хочу на данный момент 80кг. Основная проблема сейчас с набором, с начала тренировок был 73 потерял за неделю 2 кг (весов не работали, не уследил), сейчас за пару дней 1кг обратно отъел. Тяжело переедать...

 

Силовые делаю по этой программе (три раза). Но пресс в остальные дни по этой 

[Sorreп]

Основная проблема сейчас с набором, с начала тренировок был 73 потерял за неделю 2 кг (весов не работали, не уследил), сейчас за пару дней 1кг обратно отъел.

Питание своё распиши.
1-3 кг это вообще поправка на ветер.

у меня во дворе тц построили, зал открывается в нем в конце февраля, не вижу смысла покупать абонемент в иное место

Месяц мог бы и в другой зал походить.

Силовые делаю по этой программе (три раза). Но пресс в остальные дни по этой 

Да месяц делай чего хочешь. Тем более с гантелями.

Ксяра поправит, если что))

[omfg_omfg]

в питании никой программы, знаю это косяк, сейчас только начал стабильно 4 раза есть, с этим сам разберусь. вопрос был про программу тренировок

Сообщение отредактировал omfg_omfg: 22 Январь 2015 - 00:53

[Ksyara]

Вес он не на тренировках набирается. Если ты не можешь набрать вес лежа на диване с чего ты решил что добавив физической активности ты начнешь набирать?
Особенно конечно важно какая программа, ведь если ты подъем сидя делаешь а не подъем стоя то вес все! Встал!

[Рурк]

 

Пари - 90 кг
Сен - 80 кг
Жермен - 90 кг

Рабочий жим 90, но при этом рабочая становая всего 80?
Это как так?

 

Вот как-то так. Профессионалу как ты, соотношения чужого рабочего веса могут показаться странными, это нормально.