Сообщений в теме: 21

[Artur82]

Вопрос в этой ветке, специально не стал создавать тему, заранее приношу извенения

какие могут быть последствия, если тренироваться каждый длень

[Artur82]

Имеется в виду каждый день ходить в спортзал

[Черный всадник]

Artur82 сказал(а) Jul 12 2007, 21:43:

Вопрос в этой ветке, специально не стал создавать тему, заранее приношу извенения

какие могут быть последствия, если тренироваться каждый длень

Перетренерованность => отсутствие результата

[ignez]

Artur82 сказал(а) Jul 12 2007, 21:43:

какие могут быть последствия, если тренироваться каждый длень

Это бред. Нужно заниматься 3-4 дня в неделю.

[Mae]

Artur82 сказал(а) Jul 12 2007, 21:43:

Вопрос в этой ветке, специально не стал создавать тему, заранее приношу извенения

какие могут быть последствия, если тренироваться каждый длень

Если не принимаешь что-нибудь вроде стероидов, то ходить каждый день очень тяжело. Результат:
Мышщы не успевают восстанавливаться - Перетренированность - Постоянная усталость и плохое настроение

А смысл ходить каждый день? Конечно, если готовишься к Олимпии, то 6 раз в неделю заниматься обязательно, а если ты хочешь быть похож, скажем, на С. Сталонне (что очень даже неплохо!), то 3-4 раза вполне достаточно.

Единственный вариант - ходить каждый день и заниматься минут по 20-30, не больше. Если сможешь объяснить хотя бы себе зачем это делать, то пожалуйста...

Вот бегать по утрам каждый день - это очень даже полезно!

[Kuhacl]

Artur82 сказал(а) Jul 12 2007, 23:43:

Вопрос в этой ветке, специально не стал создавать тему, заранее приношу извенения

какие могут быть последствия, если тренироваться каждый длень

ignez сказал(а) Jul 13 2007, 03:42:

Artur82 сказал(а) Jul 12 2007, 21:43:

какие могут быть последствия, если тренироваться каждый длень

Это бред. Нужно заниматься 3-4 дня в неделю.

Чуваки, читаем...


Многие начинающие удивляются, когда узнают, что мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха и восстановления. Но упражнение только дает толчок к росту, а остальное целиком и полностью зависит от правильного питания и полноценного отдыха. Если вы ночи напролет развлекаетесь, питаетесь нерегулярно, получаете недостаточно протеина и тренируетесь всю неделю кряду - словом, относитесь к отдыху несерьезно - все ваши героически усилия пойдут прахом. У новичков набор "массы" обычно идет в более быстром темпе, чем у продвинутых и опытных атлетов. Но это не повод, чтобы каждый день потеть в зале от восхода до заката. Слишком долгие и частые рдения в зале неминуемо приведут к перетренировке. А это - кошмарный сон бодибилдера, грубо говоря - полное отсутствие роста. Выход один: побольше отдыхать!

• Никогда не прорабатывайте группу мышц, если она еще болит после предыдущей тренировки.
• Не выходите за рамки предложенного нами числа упражнений, сетов и повторений.
• В дни отдыха держитесь подальше от зала. Дайте мышцам возможность восстановиться и накопить "топливо", необходимое для следующей тренировки.
• Спите как минимум 7-9 часов в сутки.
• Если кроме качалки вы занимаетесь другим видом спорта с большой физической нагрузкой, это неминуемо скажется на скорости вашего восстановления и уровне энергии. Отдавайте себе в этом отчет. Раз в три месяца устраивайте себе неделю отдыха от тренировок.

©спиздил с инета

Сообщение отредактировал Kuhacl: 13 июля 2007 - 19:33

[badboys]

ignez сказал(а) Jul 4 2007, 21:37:

Я вечером занимаюсь. В тренажерку хожу часов в 20. Бегать в 00 - 01. Могу и в 02 пойти.

ну ты тип!
я тож вечером занимаюсь в качалке, а утром бегать люблю...
а вообще занимайся как каиф, главное чтоб хорошо себя чувствовал...