Сообщений в теме: 213

[0.anzhelika.0]

Вообще среди билдеров принято рекомендовать книжку доктора Любера (псевдоним группы авторов)

Вообще-то, Доктор Любер - вполне реальный и живой мужик, огромный и накачанный. Мой праймери знает его уже несколько лет и общается с ним очень тесно. И даже мне он (доктор Любер) давал пару советов, хотя я не качок, а так, балуюсь... Так что, сожалею, но это далеко не

группа авторов

[axyd2]

"Охуенный бодибилдинг" :)
http://ragethunder.redmail.ru/

[3услик]

Стюарта МакРоберта пиздобол ещё тот, такую муть пишет, 90% книги о себе любимом и о том как же его методики хороши, о том, что все остальные врут, и 1-2 строчки по делу и то чушь какаято. Но это ИМХО возможно какуто ТАКОЕ нравистя читать.

[Serjo]

Стюарта МакРоберта пиздобол ещё тот, такую муть пишет, 90% книги о себе любимом и о том как же его методики хороши, о том, что все остальные врут, и 1-2 строчки по делу и то чушь какаято. Но это ИМХО возможно какуто ТАКОЕ нравистя читать.

Думаю что-то в этом есть))

[Serjo]

у кого нить Курта Брунгардта не завалялось

Вот же. Курт

[Епидифор]

книга Майка Ментзера "Супертренинг" Мне кажется лучшая книга.

[ochnev]

Советую книги Алексея Фалеева. Откуда скачать - не помню.

[glaze]

www.faleev.ru

[niger]

книги макроберта - хуета.. единственная грамотная мысль - отказ от тренажеров и работа со свободными весами.. книги шварца/ятса/ментцера и прочих вейдеровских гоблинов - еще бОльшая хуета, ибо основываются на практике генетически одаренных "спортсменов", помогающих себе химией.. насухую по этим книгам имеет смысл заниматься только первые пол года тренировок, в которые организм адаптируется к регулярным нагрузкам и отзывается на любую хуйню, ккоторую вы делаете.. грамотные (и проверенные) авторы литературы по лифту - шейко, муравьев.. на планах муравьёва я насухую вылез из второго спортивного на кмс-а..

[Killboy]

Да нах эти книжки по тренингу...Вот по технике упражнений,правильном питании,химми-вот это можно почитать.А советы как ТЕБЕ качаться-не,не катит.Каждый должен сам подбирать для себя программу,методом проб и ошибок.ИМХО Один хрен,как сказал нигер-всё очень индивидуально.

[Olgert]

книги макроберта - хуета.. единственная грамотная мысль - отказ от тренажеров и работа со свободными весами..

книги шварца/ятса/ментцера и прочих вейдеровских гоблинов - еще бОльшая хуета, ибо основываются на практике генетически одаренных "спортсменов", помогающих себе химией.. насухую по этим книгам имеет смысл заниматься только первые пол года тренировок, в которые организм адаптируется к регулярным нагрузкам и отзывается на любую хуйню, ккоторую вы делаете..


грамотные (и проверенные) авторы литературы по лифту - шейко, муравьев.. на планах муравьёва я насухую вылез из второго спортивного на кмс-а..

Да ладно макроберт хуета...я после того как прочел эту книгу сделал +20 кг в жиме лежа без химии за 6 месяцев. Это при том что до этого года 2 качался.

[DirectStyle]

Макроберта не читал. Подозреваю, что хуйня. У меня сложилось такое впечатление, что его советуют те, кто сам штангу 2 раза в жизни видел. Как правильно заметил niger, вначале ты будешь прогрессировать по любому плану. Кушай только побольше. Т.е. вначале растут все - и те кто занимается по Макроберту и те кто не занимается по нему :) ИМХО Экстремальные планы Шейко - нахер. По Муравьеву занимался - выжал лучший для себя результат (150 на 2 без майки) при весе 75 .

[niger]

Экстремальные планы Шейко - нахер. По Муравьеву занимался - выжал лучший для себя результат (150 на 2 без майки) при весе 75 .

планы шейко применимы для подготовки кмс-ов к выполнению мастера..
муравьев - тема охуенная для любого уровня подготовки.. единственный минус - длительность программы.. 4 месяца - это очень долго.. элементарная простуда в середине курса продлевает план на месяц.. хотя если исходить из того, что до уровня кмс-а реально поиметь прибавку 10-15% в результатах, 20-30% максимума за год - очень даже неплохо..

[DirectStyle]

Выполнил мастера когда после 2 подряд циклов плана по приседу (общей продолжительностью 3 месяца) прибавил 40 кг в этом движении. Первый цикл делал на чистую, второй чуть-чуть химии. Друг кстати тоже прибавил столько же. Если кому интересно - выложу. План довольно известный, "русский цикл" по-моему называется.

[niger]

мне интересно.. дай ссылку или в личку кинь..