Сообщений в теме: 102

[Fatalist]

"А вот становая тяга реально растит запястья"я лучше промолчу

[Лелик]

есть же 2 базовых упражнений садишся на скамью и ложишь перед собой руки берешь штагну и давай 3 подхода по 20 раз прямым и стоько же обратным хватом.А так кто-тоо уже говрил Качаешся нормально а запястья получают свое.

[Pupang]

Лелик сказал(а) Oct 3 2005, 02:53 PM:

есть же 2 базовых упражнений садишся на скамью и ложишь перед собой руки берешь штагну и давай 3 подхода по 20 раз прямым и стоько же обратным хватом.

А так кто-тоо уже говрил Качаешся нормально а запястья получают свое.

Данные упражнения имхо чисто на предплечья и запястьям с них мало что будет :)

[Bier]

вообще-то тонкое запястье признак аристократии. Этим гордиться можно

[SkipToMyLou]

Хорощее упражнение на запястья и хват - висеть на турнике до физического отказа. А так реально надо работать над общей массой тела, тк не набрав нормальной массы ты масивные запястья не построишь... все равно что ставить телегу впереди лошади... делай базу, причем не рывки, а именно тяги, рывок- тяжелоатлетическое упражнение, оно не нацелено на рост массы. С утяжелителями на запястьях тоже не стоит бегать, впрочем как и вращать кистями как с гантелями так и без оных.

[K1NG]

С телосложением думаю вряд ли что существенного можно сделать, но кажется при увеличении нагрузки и росте мышц кость в местах креплений сухожилий немного утолщается. Так что как и выше советовали - базовые упражнения на рост общей мышечной массы и изолированные на мышцы предплечья.

[Fatalist]

Зачем давать советы и при этом совершенно не шарить не в анатомии, не в методах развития мышц??????Какой нах турник, какая нах стана?????По поводу бега с утяжелителями - извиняюсьИмелось ввиду бег с утяжелителями на кисти руки (пальцы держат груз и сжаты в кулак) и бегаешьРазвивается все предплечьеМетко замечено по поводу массыУпражнения на выносливость уменьшают часто вес тела, мышцы становятся более жилистыми так сказатьСчитаю, что человеку необходимо работать с большими весами при относительно большом кол-ве подходов и малом кол-ве повторений в подходеРАБОТА С ГАНТЕЛЕЙ, ГИРЕЙ И ШТАНГОЙВсе упражнения, которые основаны на изгибе руки в области запястья

Сообщение отредактировал Fatalist: 04 октября 2005 - 00:29

[SkipToMyLou]

Изоляцию надо начинать делать только когда уже набрана масса, до этого бессмыслено, будет только увеличивать период восстановления и изматывать.

[SkipToMyLou]

Fatalist сказал(а) Oct 4 2005, 01:07 AM:

Какой нах турник, какая нах стана?????

Метко замечено по поводу массы

Ты сам себе противоречишь, чем тогда массу растить? Бегом с гирей?

[Fatalist]

БЕг с утяжелителями - расходует излишнюю массу (которую человеку нужно набирать) и увеличивает предплечье, бицепсы и т.д.Висение на турнике, как и становая тяга - развивают мышцы, которые находят выше запястья (предплечье)

Сообщение отредактировал Fatalist: 04 октября 2005 - 00:39

[Fatalist]

Игры в теннис и бадминтон кстати очень хорошо развивают мышцы запятья

[JustMee]

имхо запястье просто так не увеличишь, оно может увеличиться только при общем увеличении массы. ходи в качалку и хавай. А вообще не парься по этому поводу

[pinkinson]

я сейчас специально порылся в анотомическом атласе - ну нетна запястии практически никаких мышц. что вы там накачиватьсобираетесь?

[kiklop]

упражнения навряд помогут...ну может лет 5 уйдет чтобы прибавить см в обьеме запястья...а так вообще запястья растут от Гормона Роста(соматотропина)...но это уже НЕ натуральная сторона вопроса :)

[SkipToMyLou]

pinkinson сказал(а) Oct 4 2005, 01:54 AM:

я сейчас специально порылся в анотомическом атласе - ну нет
на запястии практически никаких мышц. что вы там накачивать
собираетесь?

думаю речь здесь идет о мышцах предплечья...

про тенис, запястье/предплечье много работает в настольном тенисе, в большом вобще движений при ударе по мячу в запястье -минимум, будешь вертеть запястьем - удар получится дерганным и корявым...