Сообщений в теме: 44

[Давинче]

Моя основная проблема на сегодня (что, собственно, привело к написанию темы)
куда-то делась вся жизненная энергия, все силы, непонятно куда слились положительные эмоции, буквально улетучилось всякое желание что-то созидать, творить, изучать, сочинять, куда-то ездить, с кем-то общаться и получать от жизни удовольствие.
Мое настроение последние полгода-год - это полная апатия ко всему, тотальный провал во всех жизненных сферах
(даже от небольшого количества выпитого /стакан пива, бокал вина или вискаря, пара рюмок водки/ наступает мощный сушняк, пересыхают губы, краснеет лицо и тошнит)
Работаю следователем .

Да на вас , батенька, порчу навели

[0.anzhelika.0]

Задаю вопрос еще раз - это https://birdinflight...youre-good.html про тебя?

[Лагранди]

Анжелика, прошу прощения, не увидел вопроса. Да, многое из прочитанного в этой статье действительно про меня. Из признаков депрессии - "постоянная усталость, потеря аппетита, апатия, невозможность сформулировать свои желания, суицидальные мысли", все кроме второго и последнего. 

[0.anzhelika.0]

И? Что надо делать тогда?

[Лагранди]

Лечение у врачей такого типа кажется чем-то нереальным, как по деньгам так и по времени. Неужели нельзя улучшить качество своей жизни, не прибегая к услугам специалистов?

[0.anzhelika.0]

Посчитай сколько ты потрадил на алкоголь за год?

 

Зубы лечат у стоматолога, кости у хирурга, сердце у кардиолога, голову у психотерапевта или психиатра. Или не делай ничего. Твоя жизнь и тебе решать.

[Stesh]

Слушай, ну если полгода-год ты в унынии, а до этого было все окей, то, наверное, были какие-то причины столь радикальному ухудшению настроения. Первый год как ты съехал на отдельную жилплощадь было же все хорошо? Не бывает такого, чтобы жизнерадостный человек вдруг стал мрачным меланхоликом. Либо ты всегда был недоволен собой, либо тебя что-то очень серьезное выбило из колеи. А то создается впечатление, что ты просто не потянул самостоятельную жизнь.

Окорок,

Кольский - ахуй. Снится даже иногда.

[А.Х.]

Автор, ключевое у тебя это "пустота" внутри, синдром выученной беспомощности и одиночество (в контексте отсутствия значимых отношений).
Первое это отсутствие ощущения собственной ценности, те живёшь как функция.
Второе по сути внутреннее сопротивление ко всем изменениям.
Третье думаю и так понятно.
Из-за второго все изменения придётся вырывать на зубах, через не могу. Легко не будет, всплывёт вопрос дисциплины.

[Лагранди]

A.X., да, все верно. Отсутствует не только ощущение собственной ценности, но и вообще весь смысл такой жизни. Как там у Касты было, «когда ещё не понял, каким быть надо». Живу на автопилоте, делаю каждый день одно и то же, хотя внутри все бунтует, намекает на то, что дальше так нельзя, нужно поворачивать жизнь, но на этом все. Пару дней посижу на здоровой пище, почитаю умных книжек и все проходит. Как верно сказано, вопрос дисциплины.

[А.Х.]

Ты на самом деле знаешь каким надо быть, но кто-то когда-то тебе запретил быть собой. И тебе стало казаться что не знаешь.

Глобально пустота внутри это в области самооценки. Такие вещи прорабатываются комплексно. Какое-то одно средство не сработает. Это системный косяк плюс сформировавшаяся модель адаптации к текущему образу выживания в этом мире. Соответственно перепрошивать надо всю внутреннюю систему ценностей, начиная с отношения к себе, заканчивая отношением к социуму, деньгам и тд. Здесь показана психотерапия, тренинги, смена образа жизни - одновременно. Пара дней отходняка с чтением книг ничего конечно же не даст.
И конечно же любые проявления жалости к себе убираются первым делом!

[Лагранди]

A.X., проблема в том, что моя голова напрочь забита тараканами и ограничениями, стало сложно получать удовольствие от чего-либо. Стал отстраняться от друзей, которые считают что я слишком заморочен и не могу нормально отдохнуть. Отношусь ко всему слишком ответственно, переживаю за каждую мелочь. То, что нужно перепрошиться, это безусловно, только знать бы с чего начать. Как начать жизнь с чистого листа? Что можно сделать прямо в ближайшее время? (Пока без помощи специалистов и тренеров)

[А.Х.]

Источников, методик много, выбирай любую. Что-то конкретное порекомендовать сложно, ибо я не знаю причин этой проблемы у тебя, соответственно какие-то "таблетки прописать" кроме как упорно работать над собой, проблематично. Единственное, что полезного я могу тебе подсказать, опираясь на описанные тобою симптомы... Начни с понимания причин излишних переживаний, откуда это тянется и как проявлялось по жизни. Посмотри, кто тебе по жизни постоянно говорил что с тобой что-то не так, что ты всё делаешь неправильно, что ты "неполноценный". И каким образом всё это сформировало твою жизнь такой, какой она сейчас является. Корни твоих проблем скорее всего там.

Всегда есть причина и следствие. У тебя будет своя конкретная причина (или несколько) всего того, что с тобой происходит.

[Лагранди]

"Начни с понимания причин излишних переживаний, откуда это тянется и как проявлялось по жизни."

 

Знаете, сейчас посидел, подумал, возможно причина кроется в следующем. Чтобы я чувствовал себя комфортно и получил положительный эмоциональный заряд, мне обязательно нужна положительная оценка со стороны окружающих лиц (давно знакомых и только появившихся девушек, друзей, коллег, родителей). Банальный пример, когда мне говорят что-то типа: "Слушай, ты так похудел, хорошо выглядишь! Красава, занялся собой" - настрой тут же ползет вверх, чувствуется мотивация быть лучше, откуда-то появляется сила и уверенность. Или наоборот - "Ну что-то ты совсем раскабанел, блин, что с тобой стало, у тебя уже второй подбородок  появился" - здесь внутреннее состояние неминуемо идет на дно, я тут же начинаю закрываться в себе, а от полученной негативной оценки начинаю закрываться еще глубже. И все же через определенное время проходит этот период, я вылезаю из "норы" и начинаю что-то менять - еду, временно отказываюсь от алкоголя, даже иногда бегаю и хожу в спортзал. Прямо сейчас я не нравлюсь себе в зеркале, из-за этого не люблю фотографироваться, т.е. - выгляжу совсем не так как хочу выглядеть, от этого хандра загоняет меня в еще большую задницу. Возможно, причина в этом.

[0.anzhelika.0]

А когда первый раз такое случилось - кто из родителей или кто-то в саду или в школе тебя начал хвалить? Было ли такое или подобное "Пятерка по рисованию это хорошо, но вот если ты получил пятерку по математике, я бы больше тобой гордилась"?

[А.Х.]

Возможно, причина в этом.

 

Это следствие.

Всё относительно просто. Чтобы тобою было легко управлять, надо чтобы оценка тебя со стороны была на порядок важнее, чем твоя собственная (при чем в благих целях, если говорим о детях). Как это сделать? Надо заложить в ребёнка чувство собственной беспомощности, несостоятельности, боязни ошибиться и так далее. Там список почти бесконечный. Всё это называется воспитанием. По-простому, дрессировкой. В какой-то момент(-ы) ты начал в это верить. Когда это началось? Как развивалось, как подкреплялось? У всего есть начало, у всего есть причина.

 

P.S. А твои ограничения в голове это уже способ адаптации. То есть, уже после того, как всё произошло.