Сообщений в теме: 197

[Ksyara]

Я приседаю с 60 кило, у меня проблемы со спиной, но присед встраиваю в сплит
Ну живу в колхозе, у нас нет нормальных тренажеров на ноги. Так бы отказался от приседа без сожалений.
Но. Если человек прибавляет но прибавляет жир, тогда проблемы с тренировками. А если он ваще не прибавляет то причем тут тренировки. Если увеличить тренировочный объем то он начнет просто худеть, ведь "больше в него еды не лезет"

[Givi]

dixonich сказал(а) 12 Сен 2015 - 08:57:

Причём тут творог и овощи то?

Потому что они отсутствуют в его рационе. А если ты считаешь, что творог (протеин) и овощи (клетчатка, помогающая усвоить белки) лишние в питании спортсмена - то зачем с тобой спорить тут?

[Ksyara]

Большинство спортсменов избегают молочные продукты
Источников белка не так мало, выбор есть

[dixonich]

Givi сказал(а) 12 Сен 2015 - 16:51:

Потому что они отсутствуют в его рационе. А если ты считаешь, что творог (протеин) и овощи (клетчатка, помогающая усвоить белки) лишние в питании спортсмена - то зачем с тобой спорить тут?

Автор темы год не может набрать массу, ты говоришь ему, что он мало тренируется и не ест творог и овощи. Как ему поможет творог, овощи и больше тренировок? Расскажи, пожалуйста. Я всегда думал, что в таких ситуациях люди углеводов должны добавлять, а не белок.

[Givi]

dixonich сказал(а) 12 Сен 2015 - 17:33:

Автор темы год не может набрать массу, ты говоришь ему, что он мало тренируется и не ест творог и овощи. Как ему поможет творог, овощи и больше тренировок? Расскажи, пожалуйста. Я всегда думал, что в таких ситуациях люди углеводов должны добавлять, а не белок.

Он же пил гейнер ) результат 0. Углеводы есть и в фастфуде только толку 0. Да и в крупе и овощах они есть.

[Ksyara]

Они есть или их достаточно?
Белок у него в рационе тоже есть, и тренировки есть

[TheKorolev]

Спасибо за ответы.
По приседу - может заменить его жимом ногами? Есть ли вообще вариант, что именно из-за приседа я не могу вырасти?

По углям, буду разбираться. Посчитал, сейчас у меня, в основном, быстрые углеводы, а от них я никогда не толстел (всегда жрал тонны сладкого, булок и пр.). Постараюсь перейти на сложные.
Гейнер я пил, но как я понял, там тоже быстрые углеводы и никакого эффекта от него не было.
Еще посмотрел - недобираю по белкам, нужно 132г в день, а у меня получается лишь 80.
 

[dixonich]

Givi сказал(а) 12 Сен 2015 - 17:52:

Он же пил гейнер ) результат 0. Углеводы есть и в фастфуде только толку 0. Да и в крупе и овощах они есть.

Что ты хотел сказать этим? Мне вот не понятно. Если он попил гейнер и не вырос - значит пора переходить на творог?

[Хреньвтрениках]

жри овсянку с вареньем на ночь и наберешь 5 кг за месяц. берешь геркулес и полную тарелку насыпаешь ,заливаешь кипятком и варенья 3 столовых ложки и на ночь с чайком перед телеком . милое дело. наберешь вес к бабке не ходи.я одному чахлецу боксеру посоветовал-- так он набрал 5 кг и удар мощнее стал и морда лица мощнее стала. при желании повторяй еще и утром и днем.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 13 сентября 2015 - 09:45

[Givi]

dixonich сказал(а) 13 Сен 2015 - 03:27:

Что ты хотел сказать этим? Мне вот не понятно. Если он попил гейнер и не вырос - значит пора переходить на творог?

Епта, перечитай мой пост, я сказал отказывайся от фастфуда, добавляй творог и овощи. В смысле питание у него сейчас никакое - улучшай его.

Ksyara сказал(а) 12 Сен 2015 - 18:11:

Они есть или их достаточно?
Белок у него в рационе тоже есть, и тренировки есть

сдается мне недобор по всем фронтам там.

[dixonich]

Хреньвтрениках сказал(а) 13 Сен 2015 - 06:43:

жри овсянку с вареньем на ночь и наберешь 5 кг за месяц. берешь геркулес и полную тарелку насыпаешь ,заливаешь кипятком и варенья 3 столовых ложки и на ночь с чайком перед телеком . милое дело. наберешь вес к бабке не ходи.я одному чахлецу боксеру посоветовал-- так он набрал 5 кг и удар мощнее стал и морда лица мощнее стала. при желании повторяй еще и утром и днем.

 

Автор, только не слушай этого еблана.

Givi сказал(а) 13 Сен 2015 - 07:07:

Епта, перечитай мой пост, я сказал отказывайся от фастфуда, добавляй творог и овощи. В смысле питание у него сейчас никакое - улучшай его.
сдается мне недобор по всем фронтам там.

Ок. Всё-равно ты не ответил на мои вопросы.

[Хреньвтрениках]

опа,меня ебланом обозвали. а чем ненравится совет больше хавать углеводов,чтоб набрать вес? это ж аксиома. автор.делай как я говорю и будет тебе плюс 5 кг,мамой клянусь. и не слушай диксониха.он не разбирается в колбасных обрезках.

[Ksyara]

Хрень то точно знает как набирать
С набором у него полный порядок
Может и не мышцы, но с его тренировками мышцы расти и не должны

[Хреньвтрениках]

вот .человек со знанием дела говорит. по лицу сразу видно ,не раз доской почета отмечался.

[TheKorolev]

Сегодня посчитал кол-во потребляемых ккал в день - получилось 3200. Белков - 120 гр (это за сегодня). Вроде бы должен расти, но нет. Кстати, заметил, что за раз могу впихнуть в себя 2000 ккал, в том же макдаке съесть два чизбургера, два чикенбургера, заесть это все картошкой и запить колой. Этого хватает примерно часов на 5-6, потом опять хочется жрать.
Гейнер пил, реакции - 0. Мешал его с протеином - аналогично. Креатин - тоже самое (хотя, объем мышщ визуально был чуть лучше и рабочие все подросли на 10-15 кг, но вот вес тела стоял на месте).
Ем я и правда много, в еде себе никогда не отказывал. Помимо основных примемов пищи, люблю пожрать пиццу, пирожки или чебуреки, смотря фильм. Примерно половина з/п уходит на еду.
Фото ужина.
Может быть проблема в кол-ве тренировок? Или в отсутсвии приседа? С другой стороны, набирать я все-равно должен. Если говорить о визуальном виде, то есть рельеф небольшой, в основном спина, грудь и трапеция (что задрачиваю). Бицепс делаю 30x10 (у нас в зале многие здоровяки делают меньше), но он все-равно выглядит так, словно его нет, т.к. рука длинная. 
Как говорил Денис Борисов, я из тех людей, глядя на которых говорят: "Тренируешься? Ты???"
Общий стаж тренировок - 2 года, непрерывный - 8 месяцев, из которых три - с тренером. До 16 лет занимался различными видами боевых искусств, начиная от бокса, заканчивая русским рукопашным боем.

Сообщение отредактировал TheKorolev: 13 сентября 2015 - 14:14