Сообщений в теме: 49

[Ksyara]

Ну вообще если с позвоночником проблемы то да.
Так то может и не страшно, люди годами грузят и все нормально. Тут у кого какие условия начальные

[Alex_KGN]

новичкам в зале нужно постепенно нагрузки поднимать + спорт.пит. 
Жим стоя - армейский ?
вполне можно заменить на сидя, или вообще гантелями начать. 
Потом постепенно переходить к другим упражнениям.  
Но стоя делать лучше, чем сидя. 

[Окорок]

Вопрос есть! В понедельник делал жим стоя. Как правильнее делать - штангу опускать на грудь или за голову? Я делал два подхода "с груди" и один подход из-за головы.

[Ksyara]

Как тебе удобнее

[Маркет]

 

 

Как правильнее делать - штангу опускать на грудь или за голову? Я делал два подхода "с груди" и один подход из-за головы.

Из-за головы на порядок травмоопаснее, ибо возрастает, так скажем "малополезная" нагрузка на отведенные плечевые суставы.

И если что, штангу вперед можно бросить на пол. Опуская-поднимая же за голову, только себе на голову и спину.

[Sorreп]

Буду пробовать эту прогу с апреля)

Как раз надо будет интенсивность тренировок повысить. :)

[Крик оленёнка]

Буду пробовать эту прогу с апреля)

Как раз надо будет интенсивность тренировок повысить. :)

 

Я не втыкаю как вы интенсивность повышаете?

Вот я сделал перерыв 60-90 сек, но подходы получаются так: 10-8-6. 

[Alex_KGN]

Я не втыкаю как вы интенсивность повышаете?

Вот я сделал перерыв 60-90 сек, но подходы получаются так: 10-8-6. 

может сорепп по две минуты отдыхает.
 

[Sorreп]

Я не втыкаю как вы интенсивность повышаете?
Вот я сделал перерыв 60-90 сек, но подходы получаются так: 10-8-6.

Вес поменьше возьми.
Привыкнешь - увеличишь. :)
Тебе же Кактус и Ксяра уже ответили.

может сорепп по две минуты отдыхает.

Вообще пока не пробовал эту прогу)

Сообщение отредактировал Sorreп: 12 Февраль 2015 - 18:42

[Alex_KGN]

Вообще пока не пробовал эту прогу)

свою составь, что-то добавь,что-то убери)

[Sorreп]

свою составь, что-то добавь,что-то убери)

Зачем? Офигенная прога у Кактуса)
С апреля попробую, говорю же)

[кактус]

Я не втыкаю как вы интенсивность повышаете?

Вот я сделал перерыв 60-90 сек, но подходы получаются так: 10-8-6. 

 

 

 

Вес меньше бери.

Тут важно мышцу прочувствовать, и чтобы памп был под конец.

[Хреньвтрениках]

классная тема. я гантелями дома буду по этой проге заниматься. у меня 2 гантели по 35 кг.думаю еще блинов подкупить ,чтоб по 40-50 кг были. и скамейка для жима лежа есть.если дойду до двух гантелей по 50 кг то и ладушки

[кактус]

Ага с 2мя гантелями. Потом скажет что программа не работает))

[Wadim]

классная тема. я гантелями дома буду по этой проге заниматься. у меня 2 гантели по 35 кг.думаю еще блинов подкупить ,чтоб по 40-50 кг были. и скамейка для жима лежа есть.если дойду до двух гантелей по 50 кг то и ладушки

в зал лучше запишись))