Не до конца я все же понял,могу ли жрать ,сколько жрал ранее, исключая сладкое?
Примерный рацион ежедневный:
-Завтрак в 8 овсянка+банан+иногда чай со сладким.
-В 3 тарелка супа(щи или тп,слышал что от него калорий не понять сколько и лучше его место в желудке чем-то существенным занимать,но нравится есть,да и для пищеварения полезно вроде)+второе (средняя порция крупы+мясо/колбаса+овощи),десерт чай с фигней какой-нибудь типа печенья.
- Потом часов в 5 могу стакан молока с печеньем съесть
-Ужин в 9 - макароны/пюре/рис + мясо куриное(тушеное)/котлеты пареные.
Перед сном стакан молока с печеньем.
В дни трен,как упомянул ранее,творог 200 г ,стакан молока,сладкое,банан.
С одной стороны если умерю пыл в еде,как это было до занятий в зале,то ноги и жопа должны уменьшиться.
С другой стороны,если жрать не буду-не нарастет верх.
Сколько не пытался вначале следить за БЖУ,не получалось четко отслеживать,плюнул,пошел по совету-если на массе-то жри больше.
Анаэробные нагрузки,да и любые кардио,типа скакалки в уменьшении объема жопы не помощники?Снег сойдет-бегать собираюсь по утрам,жир лишний стрясать.
И еще,мужики,понимаю я ,что здесь не настрадамусы сидят,но все же может по опыту кто-то подскажет,сколько надо времени чтоб в норму пришло все?Например месяц назад меня полностью устраивал мой низ,значит ли это,что месяц нужен на восстановление былого?Я и сейчас не обращал внимание,пока моя лтр не заметила со словами :"начинали встречаться,у тебя попы вообще не было,а сейчас такая огромная))"
Вот фотки.Спереди еще нормально выглядит,но сбоку и сзади жестоко,особенно когда рубашки в штаны заправляю))
http://2.firepic.org...p97kvq0wa0f.jpg
http://2.firepic.org...2afowh6aw8m.jpg
еще раз спасибо за внимание и советы
Сообщение отредактировал Пряник{тульский}: 20 Февраль 2014 - 22:19
