Сообщений в теме: 3605

[Red Gremlin]

обычному качку с пикапфорума он ваще никак

но вреда, насколько я знаю, тоже никакого.
имхо если в нем комфортне/спокойнее стоит надевать

[Killboy]

обычному качку с пикапфорума он ваще никак

но вреда, насколько я знаю, тоже никакого.
имхо если в нем комфортне/спокойнее стоит надевать

Не в комфорте дело...
Одевая пояс на лёгких весах не получают должной нагрузки поясница,мышцы стабилизаторы и прочие механизмы ответственные за удержание торса в нужном положении.
На тяжёлых весах в присяде-тяге,жиме стоя пояс оправдан.Поскольку там уже реально тяжело
Сам лично считаю,что пока килограммы в становой и присяде не уйдут за 150-к поясу лучше не лезть.

[Ksyara]

но вреда, насколько я знаю, тоже никакого.

дышать трудно, в многоповторах

[Sunwardelishes]

по сколько кг и с какой переодичностю стоит прибавлять веса в базовых (стан,присяж,жим)упражнениях? я сейчас занимаюсь по принципы тяж / легкая неделя и прибавляю каждую тяж неделю по 5 кг пока что... у кого какие подходы в этом вопросе...

[Qsag]

по сколько кг и с какой переодичностю стоит прибавлять веса в базовых (стан,присяж,жим)упражнениях?

Строго индивидуально

[Sunwardelishes]

по сколько кг и с какой переодичностю стоит прибавлять веса в базовых (стан,присяж,жим)упражнениях?

Строго индивидуально

никаких приблизительнях рекомендаций в этом вопросе нет?

[Killboy]

никаких приблизительнях рекомендаций в этом вопросе нет?

Ну ты дурной чтоли?
Откуда мы знаем как ты тренируешься,питаешься и восстанавливаешься?Может с твоим режимом и накидывать ничего не надо,здоровее будешь.
Сам же пишешь,что чередуешь тяжёлые и лёгкие.Накидываешь по 5 кило,прогресс идёт.От нас чего ждёшь?Что мы тебе скажем,уууууу пятёрка это хуйня,навешивай по двадцарику,иначе не тру?Оно конечно интересно будет понаблюдать насколько хватит.Даже весело,только не тебе
Если есть прогресс(силовой,в массе,неважно)-значит так или иначё всё делаешь правильно

Силовые бы озвучил чтоли.Одно дело накидывать по 5 каждую неделю,если ты только начал заниматься с пустым грифом.Другое-когда у тебя уже за 150 веса ушли(хотя в такой ситуации нечасто советов просят на форуме,покрайней мере-нашем)

[Sunwardelishes]

жим 55 3*8 присяд 55 4*10 стан 50 4*10 с питанием все как минимум хорошо, со сном 7-9 часов в день... Поясню- есть упржанения(подьем штанги на бицепс, жим штанги из-за головы или на икры например) где как я понял веса нужно прибавлять далеко не по 5 кг и уж явне не каждые 2 недели... Мне хотелось узнать , про среднестатический прогресс у начинающего спортсмена в базе- при условии нормального питания и отдых...

[Killboy]

Мне хотелось узнать , про среднестатический прогресс у начинающего спортсмена в базе- при условии нормального питания и отдых...

У всех по-разному.Оооочень по разному.Ты ещё только нащупываешь свой максимум.
В базе не рекомендовал бы увеличивать нагрузку больше чем на 5 кило за тренировку.В остальных перечисленных тобой упражнениях лучше по 2.5.
Лучше медленней,да лучше.

[Ksyara]

срдедний мужчина, не алкаш и не тунеядец, зайдя проходом в зал пожмет лежа кил 80, с первого раза. так что тебе средние нормы ваще ни о чем

[simple.future.]

Мне хотелось узнать , про среднестатический прогресс у начинающего спортсмена в базе- при условии нормального питания и отдых...

У всех по-разному.Оооочень по разному.Ты ещё только нащупываешь свой максимум.
В базе не рекомендовал бы увеличивать нагрузку больше чем на 5 кило за тренировку.В остальных перечисленных тобой упражнениях лучше по 2.5.
Лучше медленней,да лучше.

Я просто делаю определенный вес, если прошел подход нормально, добавляю еще, что бы делать его правильно.
Ведь тут же не математика и какие то арифметические, или тем более геометрические прогрессии невозможны, здесь ты прибавишь 10 кг например, а в другом 1,25.
Все индивидуально. Если очень долго не растут веса, ну значит что то не так ты делаешь. Да и вообще просто старайся делать правильней, нежели больше.
Накинешь ты эту 5ку например, и у тебя пошло очень плохо, лучше делать тот же вес, и через трени 3-4 накинуть 2,5

[rebrovich]

19 лет, рост 176, вес 75 кг. Лишних киллограмм 5, говорили мне. Сейчас активно бегаю каждое утро, пытаюсь скинуть. Подскажите какую нибудь тренировочную программу для того что бы накачать рельеф хороший. В принципе мышцы есть, но тело не очень красивое, могу сделать лучше. И еще, скажите, как прокачка рельефа и мускулатуры будет сочетается с боксом и ежедневным бегом. Не перегорю ли, если совмещу все сразу?

[Ksyara]

Подскажите какую нибудь тренировочную программу для того что бы накачать рельеф хороший.

вот чисто любопытно ты тут хоть что то вот в нашем даже форуме читал про тренировочные программы?

[Red Gremlin]

Не перегорю ли, если совмещу все сразу?

кто ж тебя знает... мне бы делать 7 забегов+ 2 трени по боксу+ 2 трени в качалки на рельеф и в голову не пришло.
но поэтому я и не спортсмен )))

в спортлагерях вон по 4 тренировки в день люди фигачат и ничего. не перегорают.

[rebrovich]

Подскажите какую нибудь тренировочную программу для того что бы накачать рельеф хороший.

вот чисто любопытно ты тут хоть что то вот в нашем даже форуме читал про тренировочные программы?

Нет, не читал. Рекомендуешь всю тему проштудировать?