Сообщений в теме: 3605

[Тони Вечер]

лямки наоборот исключать по максимуму нужно

Посмотрел бы я как ты сделаешь рабочий подход становой без разнохвата и без лямок.

[Just a stranger]

лямки наоборот исключать по максимуму нужно

У меня без лямок техника выполнения хуже, потому что мне не удобно. Я лучше предплечья и кисти отдельно потренирую, чем калечить позвоночник неправильной становой.

Сообщение отредактировал Just a stranger: 12 Июль 2013 - 10:36

[Killboy]

лямки наоборот исключать по максимуму нужно

У меня без лямок техника выполнения хуже, потому что мне не удобно. Я лучше предплечья и кисти отдельно потренирую, чем калечить позвоночник неправильной становой.

И на каких это весах у тебя уже валится техника без лямок??

[Just a stranger]

лямки наоборот исключать по максимуму нужно

У меня без лямок техника выполнения хуже, потому что мне не удобно. Я лучше предплечья и кисти отдельно потренирую, чем калечить позвоночник неправильной становой.

И на каких это весах у тебя уже валится техника без лямок??

К сожалению, на довольно небольших. Начиная с 80 кг кисти уже недостаточно крепко держат штангу, приходится концентрировать свое внимание на том, чтобы удержать штангу, а не на том, как я делаю упражнение.
На последних повторениях это особенно явно ощущается(((
Не скажу, что техника прям валится, просто неудобно как-то, поэтому теряется концентрация.
Кисти я тренирую отдельно, на боксе.

Сообщение отредактировал Just a stranger: 12 Июль 2013 - 12:19

[Тони Вечер]

К сожалению, на довольно небольших. Начиная с 80 кг кисти уже недостаточно крепко держат штангу, приходится концентрировать свое внимание на том, чтобы удержать штангу, а не на том, как я делаю упражнение.
На последних повторениях это особенно явно ощущается(((
Не скажу, что техника прям валится, просто неудобно как-то, поэтому теряется концентрация.
Кисти я тренирую отдельно, на боксе.

Я в конце тренировки (в тот день,когда делаю становую) вишу на перекладине, пока не грохнусь 2 подхода. Лично у меня это довольно сильно укрепило хват. Становую делаю с ремнями, раньше делал просто разнохватом.

[SLEdakov]

Существует специальная штанга для тренировки хвата. Ширина грифа равна ширине той части штанги, на которую вешаются блины. В качковских залах не встречал, это снаряд для самбистов и дзюдоистов т.е. для борьбы в захвате. Но я б не рекомендовал усложнять. Если регулярно тренироваться с отягощениями, то проблем с хватом быть не может. Использовать лямки в тяге до 200 кг - нонсенс.

[simple.future.]

Для силы хвата можно брать кг 10 для начала блин, и мелкими перехватами пальцев передвигвать по кругу

[Just a stranger]

Использовать лямки в тяге до 200 кг - нонсенс.

Ну а что, лучше упражнение неправильно делать, если штанга из рук выскальзывает?)))
Ну не удобно(( Не могу я уверенно удержать 80 кг и больше.

Сообщение отредактировал Just a stranger: 13 Июль 2013 - 08:02

[Крик оленёнка]

По поводу лямок: иногда бывает такое состояние (не знаю с чем связано), но пальцы просто не держат штангу - не могу и всё! А с лямками гораааздо легче. И проблема именно в руках, причем не постоянно; бывает 140 без лямок нормально,а бывает 90 с ними только ))

[SLEdakov]

Если тяжело делать становую тягу с весом в 80 кг, то главная проблема атлета - не в отставании силы кистей от общего развития. Нужно просто долго (годами) и тяжело (база, прежде всего) тренироваться. Все прийдет со временем.

[Red Gremlin]

2 SLEdakov

Использовать лямки в тяге до 200 кг - нонсенс.

с чего это вдруг? лямки позволяют более четко концентрироваться на спине. а не думать о выскальзывающей штанге.

[Ksyara]

я даже думаю что как раз таки использовать их после 200 нонсенс. ибо на лифте они запрещены. я все с лямками на спину делаю, как раз таки кроме становой. и подтягивания и шраги и т.п...

[simple.future.]

Лямки, как и пояс, можно добавлять на хороших весах ( для каждого индивидуально) Вот кстати про пояс, у всех мнение разное, но я его одеваю на упражнениях стоя (последние 2 подхода где то, когда веса уже близкие к максимальным), на становой и приседе так же когда делаю близкие к максимальному (для меня) весу. Правильно ли это? Ксяра, что можешь сказать по поясу?

[Ksyara]

Ксяра, что можешь сказать по поясу?

думаю что он нужен на проходках
обычному качку с пикапфорума он ваще никак

[Just a stranger]

Если тяжело делать становую тягу с весом в 80 кг, то главная проблема атлета - не в отставании силы кистей от общего развития. Нужно просто долго (годами) и тяжело (база, прежде всего) тренироваться.
Все прийдет со временем.

Если ты говоришь про меня (я озвучивал цифру 80 кг), то у меня рабочий вес становой 100кг, а лямки я одеваю с 80кг и явно не от того, что мне тяжело такой вес поднимать.