Сообщений в теме: 3604

[AdamaS]

Цитата

эта программа предназначена для чего? для набора массы? или нет? через сколько менять её?

Мля. Ксяра все таки правильно все сказал.

Набор массы зависит от количества еды. Менять - если не прет с нее. Кури fit4life или прикрепленные темы, тут все азы никто не будет расписывать.

[unlover94]

Ksyara сказал(а) Apr 3 2013, 12:09:

неее это программа на некрасивое жирное тело, на рельефное другая нужна...

а какая для рельефа? у меня цель красивое подтянутое тело как в журналах. вообще можно такого добиться не прибегая к тому как, качаются ББ. т.е базу делать года 2. пока не станешь болшим. а потом уже изоляцией прорисовывать мышцы. мм? или я пишу бред?

[Renkorn]

unlover94 сказал(а) Apr 3 2013, 20:51:

Ksyara сказал(а) Apr 3 2013, 12:09:

неее это программа на некрасивое жирное тело, на рельефное другая нужна...

а какая для рельефа? у меня цель красивое подтянутое тело как в журналах. вообще можно такого добиться не прибегая к тому как, качаются ББ. т.е базу делать года 2. пока не станешь болшим. а потом уже изоляцией прорисовывать мышцы. мм? или я пишу бред?

А ты ждёшь быстрых результатов? Если да, бросай это дело , это не для тебя)

[Ksyara]

unlover94 сказал(а) Apr 3 2013, 19:51:

или я пишу бред?

он самый.
нет никаких изоляцией прорисовать.
нет никаких программ на массу и рельеф. затраты энергиии в зале они мизерны, час занятий сожгет 600 калорий, выпей литр кокаколы и ты все восполнил.
все что делают тренировки приносят стресс мышцам. помогают при наборе набирать именно мышцы, при сбросе их сохранять.
Нет никакой волшебной и нужной последовтаельности в упражнениях которая начинает растить массу.
если переставить движения или дни в "программе" от этого она лучше или хуже не станет.
программа это планирование нагрузок а не расстановка упражнений на неделю.
все так называемые программы они пишутся на миницикл хотя бы, чтоб было понятно каикм образом ты стремишься какой то параметр увеличить а все эти " оцените программу" как? зачем? оценивай сам - занимаешься и тебе нравится - все в поряде, что мы то должны оценить - чтоб оценить надо видеть куда тыпродвинулся за месяц хотя б по ней

[unlover94]

Renkorn сказал(а) Apr 3 2013, 21:42:

unlover94 сказал(а) Apr 3 2013, 20:51:

Ksyara сказал(а) Apr 3 2013, 12:09:

неее это программа на некрасивое жирное тело, на рельефное другая нужна...

а какая для рельефа? у меня цель красивое подтянутое тело как в журналах. вообще можно такого добиться не прибегая к тому как, качаются ББ. т.е базу делать года 2. пока не станешь болшим. а потом уже изоляцией прорисовывать мышцы. мм? или я пишу бред?

А ты ждёшь быстрых результатов? Если да, бросай это дело , это не для тебя)

жду, но не настолько быстрых.

Ksyara сказал(а) Apr 4 2013, 06:59:

unlover94 сказал(а) Apr 3 2013, 19:51:

или я пишу бред?

он самый.
нет никаких изоляцией прорисовать.
нет никаких программ на массу и рельеф. затраты энергиии в зале они мизерны, час занятий сожгет 600 калорий, выпей литр кокаколы и ты все восполнил.
все что делают тренировки приносят стресс мышцам. помогают при наборе набирать именно мышцы, при сбросе их сохранять.
Нет никакой волшебной и нужной последовтаельности в упражнениях которая начинает растить массу.
если переставить движения или дни в "программе" от этого она лучше или хуже не станет.
программа это планирование нагрузок а не расстановка упражнений на неделю.
все так называемые программы они пишутся на миницикл хотя бы, чтоб было понятно каикм образом ты стремишься какой то параметр увеличить а все эти " оцените программу" как? зачем? оценивай сам - занимаешься и тебе нравится - все в поряде, что мы то должны оценить - чтоб оценить надо видеть куда тыпродвинулся за месяц хотя б по ней

спасибо за помощь. стало более понятней.

[kosherno]

Французский лучше делать под 30 градусов да? Трицепс больше включается, но амплитуда ведь меньше. Где золотая середина?

[BloodSugar]

Цитата

Французский лучше делать под 30 градусов да? Трицепс больше включается, но амплитуда ведь меньше. Где золотая середина?

Не делать его вообще.

[kosherno]

BloodSugar сказал(а) Apr 7 2013, 02:39:

Цитата

Французский лучше делать под 30 градусов да? Трицепс больше включается, но амплитуда ведь меньше. Где золотая середина?

Не делать его вообще.

Мне кстати нравится этот вариант, потому что французский не очень люблю. Чем его заменить тогда? Программа по системе "тяни-толкай", соответственно трицепс в толкающий день.

[Ksyara]

лучше его ничем и не заменять

[kosherno]

Ksyara сказал(а) Apr 7 2013, 13:42:

лучше его ничем и не заменять

Ну т.е. его и делать? Ок тогда под 30 гр все-таки или на горизонтальной? И имеет ли смысл делать жим широким и жим узким в один день?

[Ksyara]

нет, лучше его просто не делать, без замены насчет имеет смысл ли или нет - каждый сам решает. у кого то нет сил на два жима в день у кого на три их хватает

[Just a stranger]

Ребят, подскажите плиз. Я раньше занимался троеборьем (несколько лет), но потом забил, сейчас снова стал заниматься. У меня неплохие теоретические знания остались, но я решил их немного освежить, почитав программы. И немного удивлен... Новички собираются заниматься по программам, в которых 6-7 упражнений за тренировку. Зачем? Они себе перетренированность не заработают? Я обычно так выкладываюсь на становой, что делаю еще пару упражнений и практически ползу домой. Как можно сделать еще 5-6 упражнений после качественно проработанной базы?

[Ksyara]

а как ты видишь новичка, качественно прорабатывающегося в одном упражнении?

[Just a stranger]

Ksyara сказал(а) Apr 16 2013, 19:13:

а как ты видишь новичка, качественно прорабатывающегося в одном упражнении?

Согласен, вряд ли получится, вопросов больше нет))

[Qsag]

Цитата

И немного удивлен... Новички собираются заниматься по программам, в которых 6-7 упражнений за тренировку.

Нужно рассматривать конкретного новичка, с конкретными вводными, с конкретной программой. Любая схема тренировок имеет право на жизнь, если применяется грамотно, вовремя корректируется исходя из конкретных показателей реакции организма.