Сообщений в теме: 3605

[Ksyara]

Всем привет. Оцените программу.
Рост 178 Вес 81
Цель: Набор массы, в дальнейшем переход на силу.

не понял как мы должны оценить программу?
позаниматься по ней пару месяцев? или че?
ты попробуй, удовлетворит она твоим целям - сам и оценишь

я к тому что может стоит что-то убрать или наоборот добавить

дак попробуй и в зависимости от твоего резульлтат уберешь что то или добавишь.
может ты недоедаешь и недосыпаешь тогда какая вообещ разница что ты делаешь в зале. может у тебя последний поход в отказ и отличный результат, а может все рабочие подходы до изнеможения, набор упражнений очень слабо влияет на то что ты получишь, куча вещей гораздо важнее.

[Mr.KJIiM:)]

ну так что с опытом применения этой программы, вот ты гришь занимался, просто не вижу как оно тебе. и что тебя вней интересует тоже не понял.

от этой программы веса растут быстрее чем если распыляться на другие упражнения, но меня интересует как дела с рельефом у тех кто делал исключительно базу

Сообщение отредактировал Mr.KJIiM:): 30 Ноябрь 2012 - 11:29

[Ksyara]

интересует как дела с рельефом к тех кто делал исключительно базу

аа
от базы и вообще от упражнений рельеф не зависит никаким образом, не волнуйся

[Mr.KJIiM:)]

от базы и вообще от упражнений рельеф не зависит никаким образом, не волнуйся

А от чего тогда зависит?

[Мityay]

от базы и вообще от упражнений рельеф не зависит никаким образом, не волнуйся

А от чего тогда зависит?

У Ронни Колмена спросить надо.

Качался как попало на пратеинах:


Узнал на форуме как качаться на рельеф:

[Ksyara]

от базы и вообще от упражнений рельеф не зависит никаким образом, не волнуйся

А от чего тогда зависит?

камрад, ну если ты больше года занимаешься и до сих пор не озадачился столь простым вопросом то и я тебя вряд ли смогу помочь

[Mr.KJIiM:)]

камрад, ну если ты больше года занимаешься и до сих пор не озадачился столь простым вопросом то и я тебя вряд ли смогу помочь

ну до этого момента я думал что дело в упражнениях т.е. база ростит массу, дополнительные упражнения и количество их повторений(8-10) и тренажеры придают рельеф
да и занимался я троеборьем где главное поднять больше,а не рельеф. так что извиняйте за наивность

[Ksyara]

так что извиняйте за наивность

да нам то че.
это твои проблемы и твоя лень.

поднял то много?

[Mr.KJIiM:)]

все понял,убежал ебашить ну или хуярить,всем спасибо)

поднял то много?

140-95-145
присед-жим-тяга

[Black Smoke]

Народ, такая тема: занимаюсь с железом 2 раза в неделю, хочется ещё сердце потренировать дополнительно без большого ущерба для мяса. Так вот как лучше вписать в график кардио-тренировки (в дни с железом время выделять или в отдельные дни), сколько раз в неделю, и как именно (продолжительность, темп)? Спасибо.

[Qsag]

60 минут на пульсе 120-130. Добавь углей и "полезных" жиров. Через день, желательно отдельно от тренировки на массу.

[Nevermind77]

Привет спортсменам! Подскажите с чего лучше мне начать. Рост - 187, вес - 65, 25 лет. Цель - набор мышечной массы, до 75кг. Хочу походить в тренажерку, чтобы к лету набрать мышечную массу! Есть небольшие проблемы со здоровьем - сколиоз поясничной области, доктор запретил вертикально-осевые нагрузки. Какие упражнения лучше выполнять и с чего начать?

[Dimka))991]

с чтения начать

[integria]

Привет спортсменам! Подскажите с чего лучше мне начать. Рост - 187, вес - 65, 25 лет. Цель - набор мышечной массы, до 75кг.

Ебашь базу, спи хорошо, ешь все подряд и побольше, не пропускай тренировки. 75 к лету наберешь.

[Мityay]

ешь все подряд и побольше. 75 к лету наберешь.

Ебучий совет. С таким советом заявленные 10 кг к лету не предел. Налегая на торты и чипсы (и побольше, помним) можно набрать и 15. Пятнадцать кг отличного лоснящегося сала.

Сколиоз поясничной области, доктор запретил вертикально-осевые нагрузки. Подскажите с чего лучше мне начать.

Ебашь базу

Ебучий совет, повторяюсь.