Сообщений в теме: 3605

[Норэндор]

Ну так для прикидки по рюкзаку-
Сам рюкзак весит около 4кг (Абакан 120).
Палатка-2,7кг
спальник-2,3кг
лопата, топор-в сумме 3кг
Прибавляем ещё килограмма 3 на миски, ложки, кружки
И на образцы килограммов 5
Нетбук с хламом к нему-ещё 3кг

Если у тебя цель с рюкзаком проходить 30-40 км, тогда нахрен тебе качалка?
Ходи в походы.

Ну я не очень люблю зиму :)

[К-1980]

Надеюсь, модераторы простят небольшой оффтоп - но не могу промолчать.

Палатка-2,7кг

Это двойка, в которую вмещается три человека. Соответственно, один несет палатку, второй - ноутбук (он ведь нужен один на компанию - хотя я вообще не вижу в нем смысла в походе...) третий - костровой инструмент. Итого -5 кг.
А я вообще уже обхожусь редфоксовским тентом - он весит менее 1 кг, если нормально ставить - также защищает от влаги, вмещает 3х человек. Последний раз ночевал под тентом в лесу под Волоколамском 28 октября- ночью было -5, снежок - но было сухо и тепло.

Прибавляем ещё килограмма 3 на миски, ложки, кружки

Что? Титановый чайник - 200 грамм, ал.кружка + пластиковая миска - 200 грамм, ложка - 50 грамм. Менее полкило. зачем сервизы в поход брать?

спальник-2,3кг

Это зимний спальник. Или китайский синтепон. Легкий летний спальник - 1кг. Ну еще можно спасодеяло взять за 150 грамм.

Сам рюкзак весит около 4кг (Абакан 120).

Если не набивать рюкзак хламом то на 12 дней хватает 90л, а он весит 3кг.

лопата, топор-в сумме 3кг

Топора достаточно одного на всю компанию, взять можно легкий, туристический вариант.

Т.е. смысл в том чтобы не брать с собой лишнее, брать снарягу из современных материалов и распределять общий груз. Потому как ходить с 30 (про 40 молчу) рюкзаками - это адский ад - удовольствие от похода теряется, мобильность снижается и здоровье портится. Я в 2000м по молодости пошел на Урал с 30кг - так потом серьезные проблемы были. Сейчас - с тем же уровнем комфорта - обхожусь 20ю.

[Норэндор]

А я беру с собой всё необходимое для длительного путешествия, и мне противно если это берёт кто-то другой. Пока мне не удавалось полностью нагрузить Абакан, но думаю смогу. Здоровье-я знаю, колени обречены. Но мне как-то плевать. Чогори или смерть.

[Mr.KJIiM:)]

Возвращаясь к программам. Недавно почитал «Думай по русски» авторства Алексея Фалеева, он утверждает, что делать нужно исключительно базу: жим, приседания, становая тяга. Кто нибудь занимался по такой программе?

[кактус]

Недавно почитал «Думай по русски» авторства Алексея Фалеева, он утверждает, что делать нужно исключительно базу: жим, приседания, становая тяга. Кто нибудь занимался по такой программе?

Да занимался. Не понравилось.

С Фалеевым не согласен насчет одной базы.

[Ksyara]

Возвращаясь к программам.
Недавно почитал «Думай по русски» авторства Алексея Фалеева, он утверждает, что делать нужно исключительно базу: жим, приседания, становая тяга. Кто нибудь занимался по такой программе?

какой твой опыт?
давай обсудим интересующие моменты

[burryy]

У меня есть программа, я не хуйней занимаюсь там, физиология для этого у меня хорошая, выдавливаю из себя все, ради того чтобы небыло спонтанных движений на авантюру, до нового года хочу заняться только собой, ограничивая себя в девушках, развлечениях и подобных радостях жизни, мне это нужно, не спрашивай зачем ксяра.

чего и зачем?

я ведь не Ксяра

Сообщение отредактировал burryy: 29 Ноябрь 2012 - 22:48

[Marzo]

Да,зачем?Вот я так живу,а ты хочешь целенаправленно ограничится . Почему? Я не Ксяра :D

[unr1al]

Всем привет. Оцените программу. Рост 178 Вес 81 Цель: Набор массы, в дальнейшем переход на силу. День 1 Грудь: Жим лежа 4х8 Жим гантелей на наклонной скамье 3х10 Жим гантелей на горизонтальной скамье 3х10 Разводка гантелей на наклонной скамье 3х8 Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом Пресс 3х30 День 2 Спина/Плечи: Тяга становая 4х8 1х6 Тяга штанги в наклоне 3х12 Тяга гантелей одной рукой 3х10 Тяга на горизонтальном блоке 3х10 Жим с гантелями 3х10 Тяга штанги к подбородку 3х12 Пресс 3х30 День 3: Ноги/Бицепс/Трицепс Приседание со штангой 4х8 1х6 Жим ногами 3х12 Подъем штанги на бицепс стоя 3х10 Подъем гантелей сидя 3х10 Жим узким хватом 2х8 1х6 Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом. Пресс 3х30 В дни отдыха отжимания 2х50 широким хватом.

[Mr.KJIiM:)]

какой твой опыт?
давай обсудим интересующие моменты

Занимался 4 года назад пауэрлифтингом чуть больше года, программа включала базу(жим, присед, тягу) и каждую тренировку качал пресс, остальные упражнения не регулярно.
В этом году начал ходить в зал(без тренера) начала заниматься по этой программе. Плохо размявшись повредил спину,ходить перестал щас занимаюсь:утром скакалка ~3-4 минуты,подтягивания,пресс. Сейчас думаю вернуться в зал.
Цель: повышение боеспособности (сила удара, выносливость), внешняя привлекательность(масса, рельеф).
Сам я рост 172 см, вес 71 кг.

[Ksyara]

Занимался 4 года назад пауэрлифтингом чуть больше года, программа включала базу(жим, присед, тягу) и каждую тренировку качал пресс, остальные упражнения не регулярно.
В этом году начал ходить в зал(без тренера) начала заниматься по этой программе. Плохо размявшись повредил спину,ходить перестал щас занимаюсь:утром скакалка ~3-4 минуты,подтягивания,пресс. Сейчас думаю вернуться в зал.
Цель: повышение боеспособности (сила удара, выносливость), внешняя привлекательность(масса, рельеф).
Сам я рост 172 см, вес 71 кг.

ну так что с опытом применения этой программы, вот ты гришь занимался, просто не вижу как оно тебе. и что тебя вней интересует тоже не понял.

[Ksyara]

Всем привет. Оцените программу.
Рост 178 Вес 81
Цель: Набор массы, в дальнейшем переход на силу.

не понял как мы должны оценить программу?
позаниматься по ней пару месяцев? или че?
ты попробуй, удовлетворит она твоим целям - сам и оценишь

[Ahuen4ik]

Marzo, Burryy Ответите на мой вопрос я может и отвечу на ваши.

[unr1al]

Всем привет. Оцените программу.
Рост 178 Вес 81
Цель: Набор массы, в дальнейшем переход на силу.

не понял как мы должны оценить программу?
позаниматься по ней пару месяцев? или че?
ты попробуй, удовлетворит она твоим целям - сам и оценишь

я к тому что может стоит что-то убрать или наоборот добавить

[Мityay]

Всем привет. Оцените программу.
Рост 178 Вес 81
Цель: Набор массы, в дальнейшем переход на силу.


День 1 Грудь:
Жим лежа 4х8
Жим гантелей на наклонной скамье 3х10
Жим гантелей на горизонтальной скамье 3х10
Разводка гантелей на наклонной скамье 3х8
Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом
Пресс 3х30

День 2 Спина/Плечи:
Тяга становая 4х8 1х6
Тяга штанги в наклоне 3х12
Тяга гантелей одной рукой 3х10
Тяга на горизонтальном блоке 3х10
Жим с гантелями 3х10
Тяга штанги к подбородку 3х12
Пресс 3х30

День 3: Ноги/Бицепс/Трицепс
Приседание со штангой 4х8 1х6
Жим ногами 3х12
Подъем штанги на бицепс стоя 3х10
Подъем гантелей сидя 3х10
Жим узким хватом 2х8 1х6
Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом.
Пресс 3х30


В дни отдыха отжимания 2х50 широким хватом.

День 1 Грудь:
Жим лежа 4х8
Жим гантелей на наклонной скамье 3х10
Жим гантелей на горизонтальной скамье 3х10
Разводка гантелей на наклонной скамье 3х8
Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом
Пресс 3х30

День 2 Спина/Плечи:
Тяга становая 4х8 1х6
Тяга штанги в наклоне 3х12
Тяга гантелей одной рукой 3х10Тяга блока за голову
Тяга на горизонтальном блоке 3х10
Жим с гантелями 3х10
Тяга штанги к подбородку 3х12
Пресс 3х30

День 3: Ноги/Бицепс/Трицепс
Приседание со штангой 4х8 1х6
Жим ногами 3х12
Подъем штанги на бицепс стоя 3х10
Подъем гантелей сидя 3х10
Жим узким хватом 2х8 1х6
Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом.
Пресс 3х30

В дни отдыха отжимания 2х50 широким хватом. Дни отдыха для восстановления, а не для дроча с отжиманиями.