Вахтовик
Отправлено 17 Июнь 2012 - 20:08
Кактус всё написал)Killboy, Как насчет такой программы?
для молодого организма нет ничего хуже ежедневных силовых тренировок.Последний раз занимался в тренажерном зале год назад, по 3 раза в неделю. Подскажите существуют ли базовые программы на развитие мышечной массы для занятий 5-6 дней в неделю(чередование групп мышц)? Желательно с подробным описанием, спасибо.
бывалый
Отправлено 17 Июнь 2012 - 22:12
Ну тогда буду стандартно 3 в неделю как и раньше. Организм не совсем молодой, 25 лет мышцы есть, более менее, жим лежа свой вес(90кг)10 раз, проверил недавно. Хочу восстановится до прежних результатов, думаю месяца два-три уйдет на это.для молодого организма нет ничего хуже ежедневных силовых тренировок.
Легенда форума
Отправлено 18 Июнь 2012 - 00:43
Последний раз занимался в тренажерном зале год назад, по 3 раза в неделю. Подскажите существуют ли базовые программы на развитие мышечной массы для занятий 5-6 дней в неделю(чередование групп мышц)? Желательно с подробным описанием, спасибо.
бывалый
Отправлено 18 Июнь 2012 - 04:15
Сообщение отредактировал holysh: 18 Июнь 2012 - 04:23
бывалый
Отправлено 18 Июнь 2012 - 17:02
бывалый
Отправлено 18 Июнь 2012 - 20:43
Нахуй тебе подобные заморочки если ты еще новичок? Жми штангу/гантели, делай брусья, французкий жим и особо непарьсяРебят, для лучшей проработки груди и трицепса лучше жать без моста?
бывалый
Отправлено 18 Июнь 2012 - 21:12
Отправлено 18 Июнь 2012 - 21:31
Вопрос задан немного расплывчато.Мужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?
бывалый
Отправлено 18 Июнь 2012 - 21:57
С мостом вытягиваю чуточку больше, но чувствую широчайшие включаются тоже. Так всё же, как лучше делать?Нахуй тебе подобные заморочки если ты еще новичок? Жми штангу/гантели, делай брусья, французкий жим и особо непарьсяРебят, для лучшей проработки груди и трицепса лучше жать без моста?
бывалый
Отправлено 18 Июнь 2012 - 22:48
Вопрос задан немного расплывчато.Мужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?
Есть такая аксиома вес идет либо вверх либо вниз.
Легенда форума
Отправлено 18 Июнь 2012 - 23:39
Я имел в виду не будет сильно мешать набору МЫШЕЧНОЙ массы? Понятно, что если каждый день бегать и качаться, то мясом будет сложно обрасти. Ну, а если раз в неделю добавить аэробную тренировку?
Отправлено 19 Июнь 2012 - 00:06
Вопрос задан немного расплывчато.Мужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?
Есть такая аксиома вес идет либо вверх либо вниз.
Я имел в виду не будет сильно мешать набору МЫШЕЧНОЙ массы? Понятно, что если каждый день бегать и качаться, то мясом будет сложно обрасти. Ну, а если раз в неделю добавить аэробную тренировку?
тусовщик
Отправлено 19 Июнь 2012 - 11:44
при наборе массы нельзя делать аэробные нагрузки или не наберешь ничегоМужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?
Отправлено 19 Июнь 2012 - 12:29
Кто сказал нельзя? Ты проверял, что 100% ни грамма мышц не набрал? Что за бредни...при наборе массы нельзя делать аэробные нагрузки или не наберешь ничегоМужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?
сначала набери , потом сушись
тусовщик
Отправлено 20 Июнь 2012 - 13:03
0
