Сообщений в теме: 3605

[Dimka))991]

Лично по мне лучше сейчас один бокс оставить 3 раза в неделю- за 1-1,5 года нормально научишься дратся, ну и одну тренеровку оставить в зале но работать приемущественно на развите взрыной силы. Будешь хорошо жрать думаю массы много не поотеряешь, а уж после бокса в кач пойдешь вес набирать

[Ksyara]

Дим я так сейчас и питаюсь и по тому более менее набираю массу был 66

ксяра. комрад ты в теме давно потому и спрашиваю совета.
моя цель: не становлясь снова дрищем, научиться самозащите.
что ты можешь посоветовать касательно программы в качалке или на время бокса лучше заниматься одним делом.

Да тут не такой вопрос, камрад, ты ж тут не первый с "посоветуйте программу для набора массы"
мы с тобой будем заниматься по одной проге, мне 30 лет, тебе 20, у мня стаж один у тебя иной, ты боксом занимаешься а я уменя работа и еды навалом.
у меня будет это прога для массы у тебя для сброса.

это динамичный процесс. Ты когда платишь тренеру, ты ж не за фиксированный набор упражнений, а за то что он глядя на тебя понимает лучше тебя где добавить где убрать.
я раньше читал что профи нанимают тренеров я всегда думал - такой стаж такой опыт, на фига им еще кто то, они прекрасно себя знают.
а щас я сам бы платил бы денег чуваку чтоб меня вели, контролировали, мне не надо ставить технику, мне не надо объяснять принципы, просто чтоб человек со стороны регулировал объем тренировк моих.

Сообщение отредактировал Ksyara: 11 Апрель 2012 - 21:41

[кактус]

24года 184/66.Жим 100-110 на раз.Становая 100 на 8.Присед...мало вобщем, изебгаю это упражнение=(.

Ну и нахера ты на курс сел с весом в 66 кг? Пиздец.
Тебя от базы и так переть будет как на дрожжах при хорошем питании.


Alaxachka, ебашь по очереди. Занимайся пока одним боксом или одной качалкой. Как только выйдешь на желаемый уровень в чем то одном - переключайся на другое.

Сообщение отредактировал кактус: 11 Апрель 2012 - 23:01

[kellylol]

24года 184/66.Жим 100-110 на раз.Становая 100 на 8.Присед...мало вобщем, изебгаю это упражнение=(.

Ну и нахера ты на курс сел с весом в 66 кг? Пиздец.
Тебя от базы и так переть будет как на дрожжах при хорошем питании.

Я около 6 лет занимаюсь.Курс вполне осознано взял.Вес очень слабенько идет.Понятное дело за это время и с питанием разобрался как следует и с тренировками-но все равно прогресс встал.

[кактус]

Понятное дело за это время и с питанием разобрался как следует и с тренировками-но все равно прогресс встал.

Без обид - но ты наверно не очень хорошо разобрался с питанием если занимаешся 6 лет, а вес до сих пор 66 кг.

[K.e.H]

Без обид - но ты наверно не очень
хорошо разобрался с питанием
если занимаешся 6 лет, а вес до сих
пор 66 кг.

а может ему глистов погонять нужно?

[FaHaT]

Я качаюсь так:
1.Жим лёжа 3-4 подхода по 10 рас, посл подход 11-12.
2.Разводка гантелей на скомье вверх 3 подхода по 10 рас последний 15.
3.Разводка гантелей лёжа на скомьей 3-4 подхода по 10 рас последний 15 .
4.После качаю бицепс так же http://steroidman.ru...chat-biceps.jpg
5.И последнее упражнение на плечи поднятия гантель http://azix.ucoz.net/11/0120.jpg
Качаюсь 3 раза в неделю все эти упражнения в качалке прорабатываю по времени выходит за 1.5 часа
P.S У меня цель накачать грудь и плечи и бицепс Упражнения правельные для груди, плечей и рук? или что то добавить?

[Dimka))991]

Ненакачаешь ты не чего. Какие данные-рост, вес?

[FaHaT]

175,58 Ем как слон 7-8 раз в день а в весе не поправляюсь

[Ewan_]

у тебя нету отдыха между днями, это очень плохо. Мышцы не успевают восстановиться за 48 часов. Сделай хотя бы двухдневный, а лучше трехдневный сплит. Хотя пока и по двух дневному будешь прогрессировать. Вот программа: http://fit4life.ru/k...ammy-trenirovok

[Ewan_]

у тебя нету отдыха между днями, это очень плохо. Мышцы не успевают восстановиться за 48 часов. Сделай хотя бы двухдневный, а лучше трехдневный сплит. Хотя пока и по двух дневному будешь прогрессировать. Вот программа: http://fit4life.ru/k...ammy-trenirovok

[FaHaT]

Думаю сделать так понедельник и пятницу делать ту програму по каторой я занимаюсь а среду качать чисто ноги так будет нормально?

[Ewan_]

да, нормально. В понедельник качай руки, грудь, плечи. в среду спину, ноги, пресс. Можешь заниматься по такой программе пока прогрессируешь в весах, когда все встанет - меняй на 3-х дневный сплит. И все-таки присмотрись к программе которую я тебе скинул, она такая же только упражнения лучше подобраны

Сообщение отредактировал Ewan_: 17 Апрель 2012 - 12:38

[Sn0wball]

Думаю сделать так понедельник и пятницу делать ту програму по каторой я занимаюсь а среду качать чисто ноги так будет нормально?

Тебе русским языком пишут - одна группа мышц раз в неделю. А ты опять про понедельник и пятницу.
Программа хуйня. Выбирай нормальный трёхдневный сплит, коих здесь уже хоть половником жри.

P.S У меня цель накачать грудь и плечи и бицепс Упражнения правельные для груди, плечей и рук? или что то добавить?

А это вообще за гранью добра и зла. Вот объясни мне дорогой друг, зачем тебе бицепс без трицеса и грудь без спины?
Практика показывает, что такие альтернативно одарённые в мире спорта - как правило терпят сокрушительное фиаско.

[FaHaT]

Sn0wball Трицепсы у меня более менее накачаные а вот бицепс нет.